Fem tegn på dårlig psykisk helse som ofte går upåaktet hen

Dårlig psykisk helse manifesterer seg ikke alltid tydelig og iøynefallende. Faktisk er det ofte langt mer subtile indikatorer som kan tyde på et problem.

Skrevet og verifisert av psykologen Elena Sanz.

Siste oppdatering: 27 desember, 2022

Psykisk helse er ikke en dimensjon eller en dikotomi. Det går faktisk utover det faktum at man enten er frisk eller syk. Det er fordi det er en rekke muligheter mellom absolutt velvære og sykdom.

Av denne grunn kan du presentere visse symptomer som forverrer livskvaliteten din uten at det utgjør en psykisk lidelse. Likevel er det viktig å være oppmerksom på disse tegnene på dårlig psykisk helse.

Tegn på dårlig psykisk helse som du ikke bør ignorere

Noen ganger opplever du problemer i ditt daglige liv som påvirker ditt velvære. Men fordi du er så fokusert på rutinen og ansvaret ditt, ender du opp med å normalisere dem. Derfor nevner vi i denne artikkelen noen viktige ledetråder som du kanskje har oversett.

Prokrastinering

Har du noen gang hørt ordtaket “ikke utsett det du kan gjøre i dag til i morgen”? Vel, folk som prokrastinerer, gjør akkurat det motsatte. Faktisk er mantraet deres “ikke gjør det nå når du kan utsette det til senere.” Prokrastinering består faktisk i å utsette ventende oppgaver og forpliktelser og bruke tid på annen hyggeligere, men unødvendig aktivitet.

Hvis vi skulle se på det på et overfladisk nivå, kan vi tilskrive det latskap eller mangel på vilje. Imidlertid skyldes det som regel usikkerhet og behov for perfeksjonisme. Hvis du oppfatter oppgaver som for kompliserte, ikke føler deg i stand til å fullføre dem, eller til å nå dine egne forventninger, kan du velge å utsette dem. Så hvis du har en tendens til å prokrastinere, må du kanskje jobbe med din mentale rigiditet.

Uorden og manglende organisering

Noen forfattere antyder at et visst nivå av uorden fremmer kreativitet. I mange tilfeller ser det imidlertid også ut til at denne mangelen på orden, hvis den blir uttalt i fysiske rom, er en refleksjon av det samme problemet i mentale rom.

På denne måten ble det forsket på at uorganiserte mennesker er mer misfornøyd med livet sitt og er mindre produktive. I tillegg kan denne manglende organiseringen føre til angst, dårlig konsentrasjon og søvnforstyrrelser, spesielt hvis den oppstår på soverommet eller på arbeidsplassen.

Derfor, hvis du vil finne ut av sinnstilstanden din, kan du se på omgivelsene dine. Det ytre kaoset kan være et tegn på indre uro og mangel på retning.

Fysiske symptomer

Noen ganger glemmer du at sinn og kropp er dypt forbundet. Imidlertid kan fysiske symptomer ofte være et tegn på dårlig psykisk helse.

Det er flere tilstander som er mer eller mindre direkte knyttet til din emosjonelle tilstand som oppstår eller forverres av en indre tilstand av stress, nervøsitet eller konflikt. Blant de vanligste er følgende:

• Mage-tarmproblemer
• Migrene og hodepine
• Kløe, dermatitt og andre hudlidelser
• Fibromyalgi og kronisk tretthet
• Bruksisme og muskelsmerter

I noen tilfeller er det organiske årsaker som gir opphav til disse symptomene. Alternativt kan de stamme direkte fra psykisk ubehag. Derfor er det alltid viktig å oppsøke lege og gjennomgå relevante undersøkelser. Faktisk finnes det forskjellige psykologiske behandlinger som har vist seg å være effektive for å redusere smerte og ubehag ved mange av disse tilstandene.

Tretthet

Tretthet er en subjektiv og tvetydig manifestasjon som kan ha en rekke årsaker. Men når den er langvarig og vedvarende og ikke skyldes fysisk sykdom eller overdreven aktivitet, kan det være en indikasjon på dårlig psykisk helse.

Vi forbinder generelt utmattelse med depresjon og andre emosjonelle lidelser. Følelser av tretthet, apati og mangel på vilje er faktisk noen av de vanligste assosierte symptomene. Tretthet kan imidlertid også være et resultat av et høyt angstnivå.

Dette er fordi kroppen din ikke er designet for å forbli i konstant alarmberedskap. Faktisk ender de fysiologiske og mentale aktiveringsprosessene som utløses og forlenges opp med å utmatte deg og etterlate deg utslitt. Derfor, hvis du stadig føler deg sliten, husk at din psykisk tilstand kan være relatert til dette.

Hyppige konflikter

Til slutt kan dårlig psykisk helse noen ganger skyldes hvordan du forholder deg til andre. Hvis du opplever konstant konflikt med forskjellige mennesker og på forskjellige områder, er det sannsynligvis en underliggende årsak.

Faktisk skjuler irritabilitet ofte tristhet, frykt eller misnøye. Derfor kan din følsomhet skyldes indre sår som må leges.

Selvfølgelig kan det være andre årsaker som fører til uenigheter og krangler, for eksempel mangel på selvsikkerhet eller sosiale ferdigheter. Hvis du ikke har tatt tak i noen av dine indre problemer, kan du misoppfatte eller tolke andres kommentarer og holdninger.

Dårlig psykisk helse kan ha mange ansikter

Når du tenker på dårlig psykisk helse, har du en tendens til å forestille deg en person som er trist, bekymret eller ute av kontroll. Imidlertid er signalene noen ganger langt mer subtile. Aspekter som omgivelsene dine, forholdene du opprettholder eller visse kroppslige opplevelser, kan alle være tegn på at noe ikke stemmer. Videre er helse et globalt konsept som gjennomsyrer alle områder av livet ditt.

Derfor, hvis du kan identifisere noen av de tidligere omstendighetene i livet ditt, kan du benytte anledningen til å analysere hva som skjer i livet ditt og hvordan du kan forbedre situasjonen din. Husk fremfor alt at det finnes utdannede fagfolk som kan hjelpe deg i denne prosessen.