Fem nøkler til tilgivelse
Fra en ung alder har verdier som tilgivelse uten tvil blitt innpodet i deg. Videre, å vite hvordan du tilgir hjelper deg å gjenvinne din emosjonelle balanse. Det gjelder ikke bare en tilgivende gest mot den andre personen, men også mot deg selv. Siden det er så viktig, vil vi gjerne gi deg noen nøkler for å lære å tilgi.
Selvfølgelig er det ikke tilrådelig å leve i skyggen av harme og hevn. Alle lider av forurettelser og selv de verste og mest smertefulle fortjener å ende i tilgivelse. Sitatet “Et øye for et øye, og vi vil alle ende opp blinde” kunne ikke vært mer sant.
Å vite hvordan man tilgir er i mange tilfeller ikke annet enn et spørsmål om holdning. Ikke desto mindre, utover dine tilgivelsesord, må du føle det oppriktig. Dette åpner døren for å reparere smerten. Blant de mange fordelene med tilgivelse er freden det produserer.
Lær å tilgi
Selv om det kanskje ikke virker slik, er det ikke så enkelt å lære å tilgi. Som vi sa, tilgivelse må gå hånd i hånd med oppriktighet. Det er derfor vi ønsker å gi deg noen få nøkler som kan være nyttige:
- Forståelse. Det er klart at du aldri kan tilgi noen hvis du ikke virkelig forstår hva som motiverte handlingene deres. Så mye som skaden har såret deg, er et minimum av empati avgjørende for å oppriktig tilgi noen.
- Ydmykhet. For å ha empati med noen som har såret deg, må du gi slipp på visse av dine fordommer og følelsen av overlegenhet. Det er sant at du er offeret i alt dette, men uten ydmykhet vil det være vanskelig for deg å tilgi.
- Gavmildhet. Når du tilgir noen, må du ikke forvente noe tilbake. Faktisk er tilgivelse en stor gest av generøsitet. Aldri mist det av syne.
- Kjærlighet. Du kan finne det vanskelig å assosiere ideen om kjærlighet med noen som har såret deg. Men prøv å huske at de som har størst kapasitet til å såre deg er de som står deg nærmest. Av denne grunn går tilgivelse vanligvis hånd i hånd med kjærlighet.
Du bør alltid huske på disse konseptene siden de er udelelige fra en kapasitet som tilgivelse. Husk også at en forsonende holdning er avgjørende for å virkelig henvende seg til noen som har påført deg smerte.
Hvorfor tilgivelse er bra
Det er mange grunner til at tilgivelse er positivt. En av dem er at den lar deg se fremover og fortsette å bevege deg fremover. Det er faktisk vanskelig å gå videre hvis hindringene som ligger foran deg er hat og harme.
For å føle empati med noen som har såret deg, må du gi slipp på visse fordommer og følelse av overlegenhet.
Tilgivelse bidrar til å opprettholde selvfølelsen din og gi slipp på smertefulle hendelser i fortiden. Videre reduserer det å tilgi frykten for å bli lurt og avvist. Det øker også selvsikkerheten din. Derfor er det ekstremt viktig å lære å tilgi.
Også tilskrevet tilgivelse er evnen til å frigjøre deg selv fra hendelser som frarøver deg energien din og påvirker din personlige ytelse.
Fem nøkler til å tilgi noen
Nå som du vet hvordan du kan oppnå en oppriktig og dyptfølt tilgivelse, vil vi gi deg en rekke tips som vil hjelpe deg å tilgi.
1. Bli kvitt harme
Hvis du er bitter, vil det være ekstremt vanskelig å tilgi noen. I tillegg tar det ikke lang tid før harme gir opphav til et behov for hevn. Dette vil bare føre til at du tar avstand fra den andre personen.
2. Husk fortiden
Tilgivelse betyr ikke å starte med blanke ark, men å gjenkjenne skaden og reparere den. For du vil aldri være helt i fred, uansett hvor lang tid som har gått, hvis du ikke kan huske hendelsen uten å føle harme.
3. Lær å lytte
Når du føler deg såret, har du en tendens til å stene deg inne og du lytter ikke til hva den andre parten har å si. Men hvis du ikke åpner kommunikasjonskanalene, vil tilgivelse være umulig.
4. Tro på den andre personen
Dette betyr også å ha tro på at den andre personen vil gjenkjenne og lære av sine feil. Tross alt er tilgivelse en ny sjanse til å lære av feilene sine.
5. Anerkjenn skaden
Hvis du ikke er i stand til å anerkjenne skaden de har påført deg, vil det være vanskelig å tilgi dem. Faktisk er det ekstremt vanlig at du som offer ikke fullt ut kjenner igjen smerten du har følt. Likevel er det viktig hvis du ønsker å tilgi den andre personen av hele ditt hjerte.
Viktigheten av å tilgi deg selv
Til slutt vil vi snakke om behovet for å tilgi deg selv. For til syvende og sist vil det være nytteløst hvis du utvikler den kapasiteten utover og ikke innover.
Alle gjør feil. Hvis du ikke klarer å tilgi deg selv, vil du finne det vanskelig å være i fred. Dette betyr at dine mellommenneskelige forhold vil bli ganske kompliserte.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Burggraf, J. (2003). Aprender a perdonar. In ponencia Congreso de la Familia, Universidad de La Sabana-Aspaen-Corpaf, Bogotá.
- Prieto-Ursúa, M., & Echegoyen, I. (2015). ¿Perdón a uno mismo, autoaceptación o restauración intrapersonal? Cuestiones abiertas en psicología del perdón. Papeles del psicólogo, 36(3), 230-237.
- Zalles, C., & Zavarce, P. (2004). Perdonar: una experiencia liberadora que lleva al bienestar. Las Fortalezas del Venezolano. Venezuela. Editorial Alfa. 1ª Edición. pp, 109-23.