Erfaringsbasert danse- og bevegelsesterapi

Kroppsbevegelse er et veldig nyttig verktøy i terapeutiske omgivelser. Det tillater uttrykk for følelser, er en veldig utrensende ressurs og gir også store fordeler for mental helse. Fortsett å lese for å lære mer om denne teknikken.

Skrevet og verifisert av psykologen Valeria Sabater.

Siste oppdatering: 15 april, 2024

Erfaringsbasert danse- og bevegelsesterapi er på vei oppover. For eksempel, i USA, er det stadig mer vanlig å bruke denne kroppslige ressursen, kombinert med tradisjonelle psykologiske tilnærminger. Det letter, blant andre prestasjoner, emosjonelle, fysiske og også kognitive uttrykk. Pasientene har stor nytte av denne interessante terapien.

Erfaringsbasert danse- og bevegelsesterapi er ikke en unik og eksklusiv terapi. Det er det mer et komplementært verktøy. Faktisk er det en form for ikke-verbal kommunikasjon som gjør at lidelse kan kanaliseres på en mer nøyaktig måte. Interessant nok har det vist seg å være en nyttig ressurs for behandling av schizofreni. Les videre for å finne ut mer.

Erfaringsbasert danse- og bevegelsesterapi

Kroppsbevegelse har alltid eksistert som en uttrykksfull og helbredende mekanisme. Noen virkelig gamle tradisjoner snakker om helbredende danser, eller danser for å oppnå ekstase eller frigjøre onde entiteter innenfra.

Ofte overskrider kroppslig uttrykk kunst for å forbinde med det mystiske eller åndelige. Derfor er det neppe overraskende at det er inkludert i det terapeutiske feltet.

Erfaringsbasert danse- og bevegelsesterapi er en form for kroppsterapi. Den søker å lette løsningen av pasientens problemer og lidelser. Interessant nok har modellen sine røtter i arbeidet til den østerrikske psykoanalytikeren Wilhelm Reich.

Denne terapien er en komplementær tilnærming som brukes av mange terapeuter. Det hjelper ofte sammen med vanlige kliniske teknikker. For eksempel kognitiv atferdsterapi eller aksept- og forpliktelsesterapi.

Nytten av erfaringsbasert danse- og bevegelsesterapi

Et mål innen psykologi er at pasienten skal tillate seg selv å føle og uttrykke det som er inni seg. Imidlertid er det ofte vanskelig for dem å nå dette målet. Det er fordi det er visse blokkeringer og begrensninger når det gjelder å vite hvordan man skal sette ord på det som gjør vondt. Det er her erfaringsbasert danse- og bevegelsesterapi kan være nyttig. Tross alt, fremfor alt annet, er det en form for kommunikasjon.

Forskning utført av Dr. Erma Dosamantes ble publisert i American Journal of Dance Therapy. Hun hevder at erfaringsbasert danse- og bevegelsesterapi:

• Eksternaliserer sinnstilstanden.
• Hjelper den enkelte til å bli bevisst på seg selv.
• Forbedrer måten de kommuniserer følelsene sine på.
• Forbinder dem med deres følelser, behov og tanker.
• Er en leken opplevelse. Som sådan avslapper det spenninger og fremmer forbindelsen mellom pasienten og omgivelsene.
• Lar pasienten ikke bare bli bevisst hva de føler, men også gjenoppdage sin egen kropp gjennom uttrykk og følsomhet.
• Er en pedagogisk øvelse i selvkunnskap for at pasienten skal se seg selv som en helhet. Deres velvære består av å oppnå fullstendig harmoni mellom sinn og kropp.

Nytten av erfaringsbasert danse- og bevegelsesterapi

Erfaringsbasert danse- og bevegelsesterapi er en effektiv ressurs for nesten alle typer pasienter. Imidlertid vil ikke alle være komfortable med dette verktøyet. Det krever faktisk en form for desinhibering som kan være for radikal for noen. Det er riktignok vel verdt det.

Denne teknikken er gunstig i scenarier som følgende:

• For personer med depresjon.
• For personer med autisme. De drar nytte av kroppsspråkterapi.
• For personer som lider av angstlidelser.
• For personer som lider av spiseforstyrrelser. Også de med lav selvfølelse.
• Å jobbe med interne konflikter. For eksempel beskrev Universidad de Costa Rica fordelene med danse- og bevegelsesterapi hos pasienter med schizofreni.
• For mennesker som lider av psykiske traumer. I disse tilfellene er det usedvanlig nyttig. Posttraumatisk stress klamrer seg tross alt til kroppen og blokkerer sinnet. Følgelig er det et positivt trekk for den lidende å la seg rive med av kroppsuttrykk eller dans.

Anvendelsen av erfaringsbasert danse- og bevegelsesterapi

Et av målene med erfaringsbasert danse- og bevegelsesterapi er å åpne andre kommunikasjonskanaler for pasienten. Tradisjonell terapi er basert på samtale og den berikende utvekslingen mellom pasient og psykolog. Men i dette tilfellet er det mulighet for en annen intervensjonsmekanisme. Dessuten en som er friere, mer dynamisk og rengjørende.

Så hvordan brukes denne terapien? Hvilke teknikker bruker den? Les videre for å finne ut.

1. Selvutforskning og uttrykksøvelser

I denne typen terapi lærer ikke pasienten danseteknikker. Det er ikke en lærerik metode, det er et kroppslig og uttrykksfullt verktøy. Derfor er et av målene at pasienten skal bli oppmerksom på hver del av kroppen sin. Det endelige målet er at de skal finne en måte å bedre kanalisere følelsene sine på. Dette oppnås via avspennings- og selvutforskningsøvelser.

Uttrykksevne er en annen strategi som tillater frykt, sinne og tristhet å dukke opp. Tanken er at pasientens hender, armer, ben og ansikt beveger seg i takt med hver indre emosjonelle tilstand.

2. Gruppespill

Gruppespill er en annen måte å utføre erfaringsbasert danse- og bevegelsesterapi på. Terapeuter foreslår dynamikk der kroppen, ikke stemmen, er kommunikasjonsinstrumentet. For eksempel er rollespill eller fremføring originale instrumenter i denne sammenhengen.

3. Fri dans

Pasientene danser, beveger seg og uttrykker seg med kroppen i harmoni med musikken. Det er ingen retningslinjer, de lar seg ganske enkelt rive med i total frihet og spontanitet.

Bevegelse og å leve bedre

Emosjonell lidelse representerer fysisk og psykisk nummenhet. Det er som å leve inne i et skall, distansert fra alt og kun fokusert på ubehag. Kroppsbevegelser lar oss imidlertid erobre indre og ytre rom. Det er et ikke-verbalt språk som kanaliserer, frigjør og aktiverer selvbevissthet.

Derfor er det neppe overraskende at terapeuter foreslår denne typen terapi. Hvis du er villig til å ta det første skrittet og legge vekk flauheten din, vil du oppnå store fordeler. Det er vel verdt et forsøk.