Å uttrykke deg selv og vil få deg til å føle deg frigjort

29 februar, 2020
Når du ikke kan uttrykke deg, vil kroppen og sinnet ditt lide, men i hvilken grad?
 

Du har sannsynligvis vært i situasjoner der du ikke kunne uttrykke deg. Du ble bedt om å ikke snakke, eller du kunne føle at det var det de mente.

Noen ganger har du sannsynligvis holdt deg stille uten en gang å skjønne det. I denne artikkelen skal vi snakke om hvordan du kan uttrykke deg. Du får se hva det handler om, hvorfor å ikke uttrykke deg kan gjøre mer skade enn godt og hvordan du kan takle dette.

Hemmeligheter og manglende evne til å si noe kan føre deg til usunne samspill med deg selv, andre og verden rundt deg.

Uttrykk deg selv når du kan.

Hvorfor kan du ikke snakke om det?

Dette kan skje i alle situasjoner. På den ene siden får du beskjed om å ikke snakke på grunn av hva andre ville tro. På den annen side har du ikke lov til å snakke om noe du er interessert i og folk vil ikke fortelle deg hvorfor. Det er også familiehemmeligheter som ikke bør deles. Disse erfaringene kan være traumatiske og vil begrense evnen din til å gjøre deg forstått.

Det viser seg at selv om du ikke snakker om visse ting, blir de tingene igjen. Dermed forblir følelser, atferd og tanker det også. Hvorfor? Fordi mennesker har forskjellige måter å kommunisere på, og selv om verbalt språk ikke er til stede, er ikke-verbalt språk det.

 

Det er verdt å merke seg at det ikke er alle som sier at du ikke kan snakke om noe. Noen ganger, heller ubevisst, kan du snakke om noe og skade noen uten å mene det. Tvert imot, vil noen mennesker skade deg ved å forhindre deg i å uttrykke deg og forby deg fra å snakke eller gjøre narr av hvordan du gjør det, og andre ønsker å beskytte deg uten å vite at de skader deg.

Det å ikke kunne uttrykke deg selv kan være skadelig

I denne sammenheng kan stillhet være skadelig fordi det hindrer hjernen din fra å uttrykke ideer utover din interne tale. Føler du ikke at du er i ferd med å eksplodere når du ikke kan uttrykke noe til andre?

Når andre ikke lar deg uttrykke deg, ugyldiggjør de ytringsfriheten din. Noen ganger trenger du å være stille, spesielt hvis den andre har det vanskelig, men å gjøre det hele tiden kan få deg til å føle deg uviktig og det blir et hinder mellom å hjelpe andre og beskytte dine egne rettigheter.

Andre ganger kan du være redd for å snakke. Spesielt når du føler deg skamfull eller såret over det du har opplevd tidligere. Imidlertid må du snakke om det for å la det gå og som en måte å lære av det på. Når du ikke går gjennom denne prosessen, vil du gjenoppleve den igjen og igjen og bli engstelig for den.

Det er imidlertid andre tider der hemmeligheter holdes for å holde folk glade. Det gjør de imidlertid ikke. Folk har andre måter å oppdage ting på eller vil ikke være i stand til å påta seg andre utfordringer fordi de er klar over at noe skjer, men kan ikke forstå hva som virkelig skjer.

 
En far som snakker med gutten sin.

Hvordan møte lignende situasjoner?

  • Uttrykk hvordan du føler deg. Du trenger ikke å gjøre det ved å snakke om det; du kan også bruke kunst, trening, meditasjon og koble følelsene dine med andre.
  • Søk hjelp. Enten det er profesjonell hjelp, for eksempel en psykolog, eller fra menneskene i nærheten. Å søke hjelp er ikke en dårlig ting. Men å ikke gjøre noe med å føle seg trist eller hjelpeløs er det.
  • Jobb med motstandskraften din. Det er mulig å komme videre. Hvordan? Ved å jobbe med problemene dine og gi opplevelsene dine et nytt syn fylt med læring.
  • Sett grenser. Hvis noe skader deg, gi beskjed til folk. Dette er en måte å beskytte deg selv på og lar andre vite at noe plager deg.

På den annen side, hvis du har mistanker, kan du be den andre personen fortelle deg hva som skjer. På denne måten kan du hjelpe dem med å dele byrden deres, og du vil være forberedt og finne en strategi for å takle smertene.

Denne kvinnen som snakker har forbedret fokuset.
 

Det som ikke blir sagt kan føre til store smerter. Som du kan se, er det mange måter å uttrykke seg og føle seg frigjort på. Husk at selv om folk som ikke tillater deg å uttrykke deg, ikke alltid mener å skade deg, men de kan det. Som sådan er det viktig å synliggjøre det usynlige på en selvsikker måte. For å gjøre dette, bruk strategiene, ferdighetene og holdningene vi delte her.

  • Catela, L.F.S: (2000). De eso no se habla. Cuestiones metodológicas sobre los límites y el silencio en entrevistas familiares de desaparecidos políticos. Historia, antropología y fuentes orales, pp. 69-75.
  • Werba, A. (2002). Transmisión entre generaciones. Los secretos y los duelos ancestrales. Psicoanálisis de la Asociación Psicoanalítica de Buenos Aires, 24, 295-313.