Engstelig tilknytning eller en unnvikende partner?

Det finnes relasjoner der angst er den dominerende tonen. Dette skjer i bunn og grunn fordi det eksisterer mistillit mellom den ene partneren og den andre.
Engstelig tilknytning eller en unnvikende partner?

Siste oppdatering: 08 juli, 2022

Engstelig tilknytning er en type bånd der rastløshet, besittelse og usikkerhet dominerer i forholdet til den kjære (i sammenheng med parforhold). I prinsippet er det på grunn av uløste problemer hos den som etablerer denne typen bånd. Imidlertid finnes det tilfeller hvor den engstelige oppførselen også utløses eller drevet av den andre partneren.

Det sies at paranoide mennesker ofte blir forfulgt. Dette er mer eller mindre det som ofte skjer i tilfeller av engstelig tilknytning. Selv om det finnes grunnleggende usikkerhet, er den som føler usikkerheten ikke den samme personen som nærer eller utløser den. En partner kan med andre ord føre til at en mer eller mindre sunn tilknytning blir engstelig.

Det er ikke lett å skille et tilfelle av engstelig tilknytning fra en der partneren er unnvikende og utløser angst. Av samme grunn kan mange i situasjoner som dette ikke svare på spørsmålet: Er det usikkerheten min som gjør meg engstelig med partneren min, eller er det partnerens oppførsel som gjør meg engstelig?

Den normale angsten vi snakket om er angsten som alle føler og vi alle trenger å være klar over, møte konstruktivt og bruke kreativt slik huleboeren opprinnelig brukte den til å utvikle kraften til å tenke, og derfor overleve i konflikten med dyrene.

– Rollo May –

Kvinne med partnerproblemer

Engstelig tilknytning

Engstelig tilknytning, også kalt ambivalent tilknytning, er en form for tilknytning der individet har et stort ønske om intimitet med partneren sin, men samtidig har en dyp frykt for å miste dem. Denne følelsen fører til en engstelig tolkning av enhver manifestasjon, uansett hvor minimal den er, av distansering eller avvisning.

De er mennesker med stor kapasitet til å være intime med partneren sin og føle seg ekstremt nær dem.

Faktisk tror den engstelige personen at visse av partnerens oppførsler innebærer distansering eller avvisning, selv om dette ikke er tilfelle. Følgelig har de en tendens til å mistro partneren sin og reagere på en uforholdsmessig måte på deres helt normale oppførsel.

I disse tilfellene er partnerens respons ekstremt viktig. Ideelt sett bør de innta en forståelsesfull holdning og forstå at partnerens angst stammer fra dyp usikkerhet og ofte uløste traumer. En engstelig tilknyttet person trenger mer varme og trygghet fra partneren sin, og hvis partneren lærer å gi dem selvsikkerhet, vil deres angst avta.

Utløseren av engstelig tilknytning

Det er flere situasjoner som utløser denne usikkerheten og frykten hos den engstelige personen. Det kan være i sinnet til den lidende, men det reagerer også på visse ytre stimuli. La oss se på noen av de mentale prosessene til mennesker som lider av engstelig tilknytning. De har en tendens til å:

  • Tenke på partneren sin mesteparten av dagen.
  • Idealisere partneren sin, overvurder deres styrker og bagatelliserer (eller ignorerer) feilene deres.
  • Lide av angst når de ikke er sammen med partneren sin.
  • Tenke at de aldri vil kunne elske en annen person.
  • Tåle giftig dynamikk for ikke å forlate forholdet.
  • Være hyperårvåken over partnerens reaksjoner.
  • Frykte å opprøre partneren sin.
  • Frykte å bli forlatt av partneren sin.
  • Være redde for å uttrykke seg og bli sint på partneren sin.

Den unnvikende partneren

Noen med engstelig tilknytning trenger at en partner hjelper deres usikkerhet og frykt, ikke øker den. En unnvikende partner gjør imidlertid nettopp det: øker deres angst og forsterker denne typen skadelig tilknytning. De kan ofte gjøre det uten å være klar over det. På den annen side kan de gjøre det om til en maktmekanisme.

En unnvikende partner er en som flykter eller tier i møte med konflikter. De er også de som søker å løse problemer raskt, uten å fordype seg i hva som egentlig skjer. De kan intellektualisere alt og forhindre at noen følelser oppstår. Videre kan de bli irriterte eller ukomfortable når partneren deres gråter eller viser uttrykk for lidelse.

Et annet kjennetegn ved denne typen personer er mangel på emosjonell tilgjengelighet. Det er virkelig skadelig for en engstelig person å ha en partner som egentlig ikke vil erkjenne forholdet eller hater forpliktelse og insisterer på at de vil ha et “uforpliktende” forhold. Det finnes også de som latterliggjør eller minimerer følelser. Denne typen oppførsel øker usikkerheten hos deres engstelige partnere.

gutt med angst

Er det meg eller er det dem?

Det er ofte vanskelig å vite om et par består av en partner som lider av en kronisk engstelig tilknytning og den andre ikke er i stand til å håndtere deres upassende oppførsel. Eller om en partner har en normal tilknytning, men blir engstelig fordi partneren sier og gjør ting som øker visse av deres uløste usikkerheter.

For å svare på spørsmålet om det er engstelig tilknytning eller unngående atferd som dominerer i et ubehagelig forhold, er det viktig å identifisere hvilke typer frykt som er fullstendig gyldige:

  • Frykt for at partneren deres ikke vil forplikte seg.
  • Frykt for at en konflikt aldri kan løses fullt ut fordi partneren deres nekter å møte den.
  • Å være redd for ikke å bli hørt eller forstått av partneren sin.
  • Frykt for å være sårbar med partneren sin.

Hvis noen av disse fryktene er tilstede, er det sannsynligvis på grunn av en unnvikende partner. De andre fryktene (spesielt når de er usedvanlig intense), som frykten for å miste partneren, sier noe om en overvekt av engstelig tilknytning i forholdet i stedet for en unnvikende partner.

Hva skal man gjøre i disse tilfellene?

Tilknytningsstil er noe som preger mennesker dypt i deres voksne liv. Dette betyr imidlertid ikke at det ikke kan korrigeres. Enten den unnvikende stilen forårsaker usikkerhet eller om det virkelig eksisterer en engstelig tilknytning, kan parterapi bidra til å etablere effektiv kommunikasjon og gjenoppbygge (eller bygge) et sunt emosjonelt bånd.

På den annen side vil individuell terapi være det beste alternativet for å lære å kontrollere symptomer som negative tanker, vanskeligheter med å mestre konflikter eller utvikle empati. Til slutt bør et par aldri nøle med å prøve å løse problemene før forholdet deres forverres for mye.

Det kan interessere deg ...
Påvirker tilknytningsstilen i barndommen romantiske forhold?
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
Påvirker tilknytningsstilen i barndommen romantiske forhold?

Tilknytningsstilen i barndommen er en variabel som spiller en avgjørende rolle for etableringen av sunne og balanserte romantiske forhold i voksen ...



  • Casullo, M. M., & Liporace, M. F. (2005). Evaluación de los estilos de apego en adultos. Anuario de investigaciones, 12, 183-192.
  • Salazar Gutiérrez, S. G., & Sotelo Castro, A. F. (2021). Influencia del apego adulto sobre la dependencia emocional en las relaciones de pareja de estudiantes universitarios.
  • Chicomin Torres, J. C. (2021). El apego inseguro en la infancia y su repercusión en las relaciones de pareja en adultos.