Emosjonell skjørhet: Nøklene til å forstå og styrke ditt ego

Emosjonell skjørhet er ekstremt forskjellig fra emosjonell følsomhet. Følsomhet er mer en kvalitet du kanskje har. I mellomtiden er skjørhet mer mangel på ressurser for å håndtere dine mest komplekse indre tilstander. Med andre ord betyr skjørhet å ha mye problemer med å konfrontere selv de enkleste daglige vanskeligheter.

Vi har bare avklart forskjellen mellom disse to begrepene av en svært viktig årsak. Det er mange mennesker som prøver å normalisere sin emosjonelle skjørhet. De kommer med unnskyldninger om at det bare er slik de er, at det er hvordan de lever livet sitt. “Jeg er bare en sensitiv person, og jeg kan ikke endre det” er vanligvis det de sier i sitt forsvar.

Det er også viktig å forstå at hvis en oppførsel eller holdning bare gir deg lidelse, usikkerhet og null kontroll over deg selv, så er det ikke noe rom for unnskyldninger. Ikke når alt du får ut av det, er ulykkelighet. I utgangspunktet har sensitive folk et bredere syn på livet. De kan håndtere sine behov og verden rundt seg mye bedre. Skjøre mennesker er derimot svært emosjonelt begrenset.

Dessuten har denne egenskapen en tendens til å være et tegn på et mye større underliggende problem. Vi snakker om ting som depressive lidelser, angst, dårlig emosjonell styring, osv. Det er derfor vi vil bruke litt mer tid på å grave dypere i dette emnet.

Emosjonell skjørhet: årsaker og egenskaper

American College Health Association publiserte en interessant studie om emosjonell skjørhet for noen år siden. I den snakket de om en veldig bekymringsfull statistikk: unge mennesker har i dag mye høyere rater depresjon, stress og emosjonell avhengighet. Verste av alt er selvmordsratene også mye høyere i denne aldersgruppen. Det som er gjemt bak denne statistikken er tydelig emosjonell skjørhet. Det er en klar mangel på ressurser for å møte de vanligste problemene.

De fleste av disse psykologiske problemene har sine røtter i folks oppdragelse. Familier har i de siste tiårene ikke vært klar over det faktum at vårt samfunn har begynt å kreve flere og flere ferdigheter. Det har fått foreldrene til å jobbe enda hardere for å få barna sine til å studere intensivt, selv når de er svært unge.

De prøver å gi dem alle mulige ressurser for å sikre at de lykkes. De tvinger dem til å utmerke seg og minner dem alltid om hvor spesielle de er og hvordan de skal gjøre det bra. Det hele er forståelig. Men de glemmer noen få viktige detaljer med denne tilnærmingen.

En av de viktigste er at foreldre beskytter barna sine mot nederlag. Derfor er så mange av dem ikke i stand til å håndtere frustrasjon, uansett hvor liten. Det er også vanskelig for barna å lære å ta sine egne beslutninger. De føler seg usikre og ekstremt ukomfortable når det gjelder å håndtere sine egne følelser. Litt etter litt begynner de å innse at de ikke er så “spesielle” for alle andre. De innser at de ikke har ferdigheter, verktøy eller strategier for å konfrontere selv de mest grunnleggende problemene.

Nå skal vi se på de vanlige egenskapene til emosjonelt skjøre mennesker.

Hvordan vet jeg om jeg er emosjonelt skjør eller ikke?

Foruten det som vi allerede har nevnt, her er noen av egenskapene til emosjonelt skjøre mennesker:

• Manglende evne til å behandle og forstå følelser som tristhet, sinne, skuffelse, etc … De overreager ofte på slike følelser.
• En konstant følelse av tomhet.
• Føle seg overveldet av enkle problemer, uenigheter eller situasjoner som ikke går som de hadde håpet.
• Manglende evne til å håndtere frustrasjon.
• Problemer med å ta kontroll over sitt eget liv. Å føle at alt er for mye for dem.
• Konstante problemer i sitt sosiale liv. Tenke at alle rundt dem er en skuffelse eller vender ryggen til dem.
• Lavt energinivå, apati, konstant melankoli.
• De virker usikre på å gjøre omtrent enhver oppgave. De føler seg ineffektive og har lav selvtillit.
• Når ting ikke går som de hadde håpet, reagerer de noen ganger sint eller voldsomt.

Din emosjonelle helse er ofte avhengig av hvordan du ble oppdratt, og kvaliteten på dine tidligste samspill med andre mennesker. Men en giftig oppdragelse eller en ineffektiv utdanning er ikke slutten. Det er alltid tid til å overvinne emosjonell skjørhet.

Strategier for å styrke egoet ditt og bli emosjonelt sterk

Hvis du vil forstå prosessen for å bli emosjonelt sterk, forestill deg en porselenskopp. Du vet at den er skjør. Du kan til og med se sprekker fra når den har blitt sprukket før. Likevel er denne porselenskoppen alt annet enn skjør. Den er utrolig på grunn av sin form, sitt materiale og alle sine små ufullkommenheter.

Du kan alltid tillate deg å være sensitiv, men ikke la deg være skjør. Ikke kryss over linjen der du ender med å forlate hele deg selv i biter. Ikke la din identitet, verdier og indre skjønnhet unnslippe deg. Men hvordan gjør du det? Hvordan blir du kvitt skjørheten som hindrer deg i å være lykkelig?

• Det første trinnet er å bli oppmerksom på dine emosjonelle svakheter. Vi snakker om alle tomme områder som begrenser deg og forårsaker ubehag. Det kan høres ut som en merkelig metode, men det er studier som viser at kunstterapi kan være ekstremt effektiv for dette. Det er en fin måte å utforske dine tanker, følelser og indre problemer gjennom farger, lerret og tegninger.
• Det andre trinnet er å ta ansvar for deg selv. Skjøre mennesker føler at de er ofre for sitt miljø, eller samfunnet, eller menneskene rundt seg. Alt de gjør, er å reagere, som en ball som spretter frem og tilbake mellom en hard vegg. I stedet for å bare reagere, må du ta kontroll og skape en reell, modig ansvarsfølelse.
• Det ansvaret betyr også å etterlate dine tidligere erfaringer og gjøre endringer i nåtiden. Alle endringer kommer sammen med frykt, men hvis du kan flytte de steinene ut av veien til ditt daglige liv, vil du se hvor mye tryggere du har blitt. Du har endelig kontroll over deg selv.

Til slutt vil vi påpeke at dette åpenbart ikke er en enkel prosess. Mange ganger krever det hjelp av en god psykolog for å gå hele veien. Så vanskelig som det enn er, husk at du alltid har tid til å bli emosjonelt sterk. Så omform din porselenskopp og gjør den til et unikt, sterkt og vakkert kunstverk.