Syv typer emosjonell bagasje: Hvilken type har du med deg?
Det finnes noen mål du mislykkes med gjentatte ganger. For eksempel forholdene som skuffer deg og som ikke varer. Erkjennelsen av at du egentlig ikke vet hva du gjør med livet ditt. Eller føler at du er på en berg-og-dal-bane, med oppturer av håp og nedturer av stress og rastløshet. Identifiserer du deg med noen av disse opplevelsene?
Mange av denne typen hjertesorg er knyttet til uløste emosjonelle problemer. I denne dimensjonen finnes det uendelige typer opplevelser, alt fra vanskelige barndom til uløste samlivsbrudd. Fremtiden angriper oss på ulike måter, og vi har ikke alltid ferdighetene til å møte enhver situasjon.
Gårsdagens skader veier tungt. De kan til og med endre din personlighet. Du kan bli mer usikker, tilbaketrukket og mistenksom på grunn av frykten for at smerten skal dukke opp igjen. Når din emosjonelle bagasje ikke er fullstendig pakket ut og renset, er lidelse alltid til stede.
Det er først når du begynner å identifisere typen bagasje du har med deg, at du vil kunne takle den og lette lasten.
Frykt, skam, usikkerhet, kronisk stress … Emosjonell bagasje består av mange tunge ‘steiner’ som du ender opp med å bære rundt i stedet for å lære deg hvordan du blir kvitt dem.
Typer emosjonell bagasje som kan påvirke deg
Emosjonell bagasje består av en kombinasjon av problemer som akkumuleres fordi du ennå ikke har lært tilstrekkelige mestringsstrategier. Hva slags «portør» tror du at du er? Vi sier dette fordi vi på en viss måte alle bærer med oss en slags ekstra vekt. Det nedlegger veto, frustrerer og begrenser våre evner til å leve hele liv.
De fleste av disse emosjonelle vanskene har sin opprinnelse i barndommen. Dette forklarer vanskeligheten med å håndtere den typen komplekse realiteter som hindrer oss i å blomstre autentisk som voksne. En studie utført av Norges teknisk-naturvitenskapelige universitet viser hvordan denne typen byrder gjør at folk blir fanget i dårlige vaner som de ikke vet hvordan de skal unnslippe.
Det er nesten alltid dysfunksjonelle familier og deres utmattende dynamikk som er episentrene som forvrenger oss emosjonelt. Som barn bærer vi metaforisk på en rekke «psykiske steiner» som legger en uutholdelig vekt på vår evne til å ha det bra med oss selv. Derfor er det nyttig å lære å skille mellom de ulike typene emosjonell bagasje.
Bitterhet er den hyppigste typen emosjonell bagasje. Det oppstår på grunn av svik og skuffelser, og «hva som kunne ha vært».
1. Skambagasjen
Bak denne følelsen ligger virkelig skadelige opplevelser, oppfatninger og tanker. Skam er selvoppfatningen om at du er defekt og at du ikke er verdig eller god nok for det du har tenkt å gjøre.
Dolezal og Gibson fra University of Exeter (UK) skrev en artikkel om forholdet mellom skam og traumer. De hevder at opplevelsen av en rekke uønskede hendelser etterlater et avtrykk av skam. Det er en vekt som begrenser, kveler og begrenser alt.
2. Tap som ikke er overvunnet
Noen smerter blir kroniske og forvandles til tomrom som ikke lar deg leve livet ditt. Å miste en kjær er en av de vanligste og mest smertefulle typene emosjonell bagasje.
For eksempel, døden til en forelder i barndommen, av en partner i voksen alder, eller opplevelsen av tapet av et barn skaper en dyp smerte som ikke alltid blir løst.
3. Frykt, stille monstre
Noen adaptive frykter blir tilstedeværende kjemper. De hindrer deg i å gå videre på noen måte, fra å elske, jobbe mot drømmene dine, forholde deg til andre og utvikle potensialet ditt. Frykt kommer i mange former, men de fleste av dem er helt irrasjonelle og upraktiske.
4. Bitterheten til et knust hjerte
En av de vanligste typene emosjonell bagasje er bitterhet. Vi har alle opplevd skuffelse på et tidspunkt i livet vårt. Noen av oss behandler imidlertid ikke disse sårene og gjør dem større, og mater dem med negative tanker, frustrasjoner og til og med hat.
Ideen om hva som kunne vært, men som ikke ble, er alltid smertefull, og svik blir noen ganger traumer. Spesielt hvis sårene kommer fra de du er glad i. Å leve med nag og uten å kunne tilgi eller bare akseptere og gi slipp er en veldig hyppig type lidelse.
Traumer konfigurerer indre sår som, som vekter, knuser og betinger alt. Vekten av denne typen realiteter hindrer oss i å nå mål og ta ansvar for livet vårt.
5. Kronisk stress som hoper seg opp over tid
Noen ganger overskrider kravene som kommer utenfra ressursene dine og alt overvelder deg. Dessuten kan det være slik at de overdrevne kravene dine fører deg til en tilstand av konstant stress som du ikke engang er klar over. Mye av den emosjonelle bagasjen din kommer fra de virkelighetene du ikke løser og som du pleier å la være på automatpilot.
Derfor er det viktig å bli klar over dette stille stresset som vedvarende nedlegger veto mot ditt velvære.
6. Negativ indre dialog
En slags emosjonell bagasje du heller ikke legger merke til, involverer måten du snakker til deg selv på. Negativt selvsnakk er den irriterende og skadelige leietakeren i tankene dine som elsker å være nedsettende, drepe selvfølelsen din og tilsløre drømmene dine. Dessuten er måten du snakker til deg selv på, knyttet til hvordan andre snakker til deg. Dette er noe du må være klar over for å rette opp.
7. Skyldfølelse
Skyldfølelse er som en ondsinnet nisse som sitter på skulderen din som minner deg hver dag om den dårlige tingen du gjorde tidligere. Det går ikke en dag når du ikke føler den vekten og den smertefulle lenken som fremkaller skaden du har påført noen. Hvis du ikke konfronterer og løser denne situasjonen, kan den forbli i tankene dine for alltid. Dette er ikke riktig.
Lær å gi slipp
Hva kan du gjøre med din emosjonelle bagasje full av uløst sorg, nag, frykt og disse steinene av skyld eller frykt? Vel, akkurat som en dag du pakket den bagen, nå er det på tide å pakke den ut og fjerne det som har ligget der altfor lenge.
Du må ta ut det som er inni, akseptere det og forstå at du ikke lenger trenger å bære det med deg. Ikke nøl med å be om profesjonell hjelp hvis du trenger det. Selv om det er sant at du må finne styrken til å utføre en slik oppgave, vil å utføre den endre livet ditt. Din emosjonelle bagasje består av sår, problemer og hull som du må behandle så snart som mulig.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Dolezal, L., Gibson, M. Beyond a trauma-informed approach and towards shame-sensitive practice. Humanit Soc Sci Commun 9, 214 (2022). https://doi.org/10.1057/s41599-022-01227-z
- Følling, I.S., Solbjør, M. & Helvik, AS. Previous experiences and emotional baggage as barriers to lifestyle change – a qualitative study of Norwegian Healthy Life Centre participants. BMC Fam Pract 16, 73 (2015). https://doi.org/10.1186/s12875-015-0292-z