Hvordan emosjonell omsorgssvikt i barndommen påvirker voksenlivet

Emosjonell omsorgssvikt i barndommen setter negative spor på personligheten. Det påvirker også måten relasjoner håndteres på i voksen alder.

Skrevet og verifisert av psykologen Elena Sanz.

Siste oppdatering: 18 desember, 2022

Du er i stor grad et produkt av hvordan du ble oppdratt. Rollen til foreldrene dine var mye mer relevant enn du sannsynligvis tror. De ivaretok ikke bare dine fysiske behov, men formet også din følelsesverden. Derfor, hvis du bare fikk dårlig adaptive emosjonelle opplevelser i dette miljøet, på grunn av systematisk emosjonell neglekt i løpet av de første årene av livet, vil du ha funnet ut at voksenlivet er kompromittert.

Du kan observere sporene av emosjonell omsorgssvikt hos deg selv eller de som står deg nær, men du må vite hvor du skal lete. Det er fordi de som led av emosjonell omsorgssvikt i barndommen ser ut til å ha det bra og ser ut til å ha alt under kontroll.

De er vanligvis snille, sjenerøse og forsonende mennesker, som er hyggelig selskap. Men hvis du ser dypere, vil du se sprekker, sår og mangler fra fortiden deres. Dessuten fortsetter det å være konsekvenser i måten de håndterer det som skjer med dem nå på.

Emosjonell omsorgssvikt

Du er kanskje ikke kjent med begrepet emosjonell omsorgssvikt siden det ikke er så lett å oppdage. På den annen side, når aktive overgrep eller mishandling forekommer, er det ofte godt synlig og inkluderer vanligvis kjefting, fornærmelser og trusler.

Emosjonell omsorgssvikt innebærer en mangel, noe som var nødvendig, som burde vært, men som ikke var det. Det var visse behov som ikke ble dekket og hvis ignorerte behov sannsynligvis ikke ble oppdaget så lett.

Emosjonell omsorgssvikt oppstår når omsorgspersoner:

• Ignorer barnets behov, spesielt emosjonelle.
• Latterliggjør og bagatelliserer følelsene deres.
• Belønner former for mestring eller emosjonell regulering som ikke er adaptive. For eksempel vold eller likegyldighet.
• Får sjelden eller aldri barnet til å føle seg beskyttet eller få dem til å tro at de har kontroll over miljøet sitt.
• Viser sjelden hengivenhet eller ubetinget kjærlighet. Fraser som “Hvis du ikke …, vil jeg ikke elske deg lenger” kan være ekstremt effektive for å få et barn til å gjøre det forelderen vil, men også ekstraordinært farlig for deres indre dialog.

Basert på disse erfaringene lærer barnet at følelsene deres ikke er viktige og at de ikke er akseptable. De forstår at ingen vil akseptere dem, og at de ved å uttrykke seg opprører menneskene de elsker. For å overleve, (og med tanke på at de er helt avhengige av de voksne rundt seg), velger de å koble fra seg selv og undertrykke tankene sine.

Tegn på at en person led av emosjonell omsorgssvikt i barndommen

Forskning har vist at ufølsomme og mottakelige omsorgspersoner forårsaker usikre tilknytningsbånd mellom dem og barna deres. Dette markerer et barns personlighet, selvsikkerhet og måte å håndtere hendelsene på som skjer i deres sosiale miljø. Det kommer til uttrykk i atferd og holdninger som har en veldig viktig innvirkning på voksenlivet.

Her er noen av tegnene på at en voksen led av emosjonell omsorgssvikt i barndommen:

• De er gode mennesker. De ønsker virkelig å glede andre og har en tendens til å oppføre seg akkurat slik andre forventer av dem. Dette er deres kraftigste forsterker, og de kan utføre det bevisst eller ubevisst.
• De forventer konflikt og gir systematisk etter for andre.
• En av de viktigste fryktene deres er at noen kan betrakte dem som en dårlig person. Dette gjør dem veldig følsomme for kritikk. For eksempel, når noen uttrykker avsky eller uenighet, føler de seg virkelig ukomfortable. Selv om personen som klager ikke identifiserer dem som ansvarlige, ber de ofte om unnskyldning, både for seg selv og den anklagede. De vil ikke ha konflikt med dem, men de vil heller ikke ha dem rundt seg.
• De snakker sjelden om følelsene sine. De deler heller ikke hvordan de har det.
• De har store problemer med å virkelig stole på andre.
• De lever med en konstant følelse av tristhet og tomhet som ser ut til å følge dem uansett hvor de går. Det er som en slags skygge.

Forsvarsmekanismer

Disse holdningene gjenspeiler hovedideene som individet hentet fra barndommen. Tanken er at følelsene deres ikke er viktige eller gyldige, og at ved å dele dem vil de bare irritere andre, eller de vil avvise dem for å gjøre det. Disse forsvarsmekanismene kan ha vært nyttige på det tidspunktet, men i dag er de en byrde og en begrensning som kan påvirke deres personlige velvære og forhold til andre.

Hvordan ta tak i det

Heldigvis er det flere skritt som kan tas for å snu situasjonen og helbrede sårene etter emosjonell omsorgssvikt i barndommen. Hvis du er i denne vanskeligheten, er dette hva du bør gjøre.

• Forstå hva som skjedde og aksepter det. Å forstå konseptet med emosjonell omsorgssvikt, vite at du var et offer for det, og å informere deg selv om det kan være ekstremt nyttig for å forstå hva som skjer med deg nå. Med denne forståelsen kan du omfavne ditt sårede barn og ta ansvar, i dag, fra din posisjon som voksen.
• Jobb med din emosjonelle intelligens. Dette er en grunnleggende faktor som du manglet i barndommen, men som du nå kan ta tak i. Derfor er det viktig å utvide ditt emosjonelle ordforråd, lære å identifisere følelsene dine og skaffe ressurser til å uttrykke og regulere deg selv.
• Begynn å prioritere deg selv. Lær hvordan du kan koble deg til det du føler, vil, ønsker eller trenger før du spør deg selv hva andre trenger. Sett grenser, kom med de nødvendige forespørslene og søk ditt eget velvære. Dette er ikke egoistisk, men sunt, siden (til tross for hva andre har fått deg til å føle) du har rett til å lage lyd, bry andre og ha en stemme.
• Øv på selvavsløring og tillat deg selv å være sårbar. Å snakke om deg selv og dine bekymringer, frykt og drømmer er avgjørende for å skape emosjonell intimitet med andre. Til nå har frykt ført til at du låser deg bak en vegg, men det er på tide å senke garden og gradvis åpne deg opp for andre.
• Gi deg selv den emosjonelle bekreftelsen du manglet. Du må jobbe og forbedre forholdet til deg selv, styrke selvfølelsen din og gi deg selv den støtten og hengivenheten du manglet i barndommen. Lær å ta imot dine egne følelser og forstå at de er gyldige og tillatte. Ikke klandre deg selv eller tving deg selv til å føle noe annerledes. Bare vær deg selv og sørg for at du viser deg selv medfølelse.

Få hjelp med helbredelsen

Disse sporene av emosjonell omsorgssvikt vil begynne å blekne i det øyeblikket du identifiserer dem. Men som vi nevnte tidligere, er det ikke en lett oppgave, siden denne typen omsorgssvikt kan kamufleres på mange forskjellige måter.

Pasienter som har lidd av emosjonell omsorgssvikt, går vanligvis til behandling med en praktisk talt enstemmig klage. De sier at de har følt seg dårlig i årevis, men vet ikke hvorfor. Mange av dem sier de har mennesker rundt seg som de elsker og som elsker dem, en god jobb og ambisjoner for fremtiden. Det er imidlertid noe som, uansett grunn, ikke føles riktig.

Hvis dette høres ut som deg, må du identifisere måtene neglekt, hvis den eksisterer, fortsetter å ha innflytelse på din nåtid. Du må gripe inn på en bevisst måte i den påvirkningen. Det er ikke en enkel vei å gå, så vi anbefaler at du søker hjelp fra en profesjonell.