Ekkoisme: Når du foretrekker å være ubemerket

Ekkoister er egentlig det motsatte av narsissister, som elsker å være i oppmerksomhetens sentrum. Mennesker med ekkoisme viker fra rampelyset og foretrekker å være ubemerket. Les videre for å lære mer!

Skrevet og verifisert av psykologen Cristina Roda Rivera.

Siste oppdatering: 27 desember, 2022

Begrepet “ekkoisme” har blitt popularisert de siste årene. David Dean, en amerikansk psykoanalytiker, etablerte først begrepet i 2005. Ekkoisme beskriver mennesker som ikke er i stand til å akseptere komplimenter, adopterer andres preferanser i stedet for å utvikle sine egne og som ikke kan be om hjelp.

Hvis en person viser tendenser til ekkoisme, vil de som hvilkent som helst karaktertrekk være til stede uansett hvem de tilbringer tid med. Ekkoister tiltrekkes imidlertid ofte av narsissistisk oppførsel. Dette er fordi det å være sammen med noen som tar opp all plassen i rommet, lar ekkoet blande seg rett inn i bakgrunnen. Når narsissister blir voldelige, klandrer ekkoister ofte seg selv for mishandlingen deres.

Ekkoisme er et trekk, ikke en lidelse. Det er lettere å forstå hvis du konseptualiserer det som en overlevelsesstrategi. Ekkoister går gjennom livet og tenker at hvis de vil føle seg trygge og elsket, må de spørre minst mulig om andre mennesker og gi alt de kan.

Holde seg i skyggen

Ifølge Dr. Craig Malkin, psykolog, forsker og forfatter av Rethinking Narcissism, er ekkoisme den intense frykten for å virke narsissistisk på noen som helst måte. I motsetning til narsissister, som tiltrekker seg oppmerksomhet og ønsker å føle seg spesielle, er ekkoister redde for spesiell oppmerksomhet.

Malkin og kollegene hans har oppdaget at ekkoister har en tendens til å være enige i uttalelser som, “Jeg er redd for å bli en byrde” eller “Når folk spør meg om mine preferanser, har jeg en tendens til å føle meg fortapt”.

I sin mest godartede form kan ekkoisme føre til servilisme (hemme ens uttrykk for tanker og ønsker). I sin mest ekstreme form får det enkeltpersoner til å gi opp stemmen sin helt. Det kan også føre til fullstendig isolasjon.

Ekkoisme har sine røtter i barndommen

Forskere har fremdeles ikke oppdaget årsaken til ekkoisme. De fleste eksperter er imidlertid enige om at oppdragelse spiller en avgjørende rolle i utviklingen.

Ekkoister ser ut til å være mer emosjonelt følsomme enn folk flest. I denne forstand, hvis et emosjonelt følsomt barn har en forelder som skjemmer ut eller straffer dem for å uttrykke sine behov, vil de sannsynligvis slite med ekkoisme når de vokser opp.

Hvis barnet har en narsissistisk forelder som alltid pålegger sin vilje, vil det være veldig vanskelig for barnet å lytte til eller kjenne sine egne tanker og ønsker. Den samme opplevelsen kan også gi en narsissist som gjentar foreldrenes oppførsel fordi de tror de er mer spesielle og viktige enn andre mennesker. Foreløpig vet ikke eksperter om et medfødt aspekt avgjør om et barn vil vise egenskaper av narsissisme eller ekkoisme.

Det er imidlertid viktig å vite at ikke alle barn med narsissistiske foreldre blir ekkoister. På samme måte har ikke alle ekkoister egoistiske foreldre.

I motsetning til hva du kanskje tror, ​​er ikke ekkoisme nødvendigvis passivt. Faktisk prøver de fleste av dem aktivt å oppdage og følge med på hva andre mennesker trenger. Ekkoister kan også være gode lyttere, men de føler seg mindre komfortable med å åpne seg for andre mennesker. Det er fordi frykten for å bli en byrde hindrer deres evne til å kommunisere.

Kultur og kjønn

Menn er mindre sannsynlig å gå til terapi for ekkoisme. Eksperter mener at det er fordi de skammer seg eller føler seg svake eller umaskuline. I kulturer der kjønn og status har større vekt i maktforhold, er ekkoisme og narsissisme ofte mer synlige og ser ut til å være tingenes naturlige orden.

Mange kvinner tror det er farlig å be om mer i forholdet og hevde seg selv. En følelsesmessig voldelig far som gjorde det utrygt for en kvinne å uttrykke seg, kan produsere denne tankegangen. Det største problemet er at det å være veldig sosialt tilpasningsdyktig og hele tiden ta seg av andres behov, betraktes som positive egenskaper. Ekkoister har imidlertid ofte lært å overleve ved å ignorere sine egne behov og følelser.

Den kulturelle faktoren

I noen kulturer anses å lide i stillhet som passende. I andre er det dårlig ansett å be om hjelp. Ekkoisme kan også være refleksjon av en type hjernevask. Det gir en forklaring i visse politiske sammenhenger der enkeltpersoner engasjerer seg i skadelig oppførsel på vegne av en mektig person eller organisasjon.

Hvordan ta tak i ekkoisme

Ideen om at du skal holde disse tendensene under kontroll er kompleks, ettersom mange av prosessene som påvirker ekkoisme er ubevisste. De er ofte en måte for barn å etablere seg på.

Hvis du går til terapi for å analysere hva som skjer, kan du identifisere hvor ekkoismen din kommer fra. I dette tilfellet er muligheten til å utforske smertefulle følelser og minner i et trygt, støttende rom, en del av det terapi tilbyr. Det er din mulighet til å forstå at barndomstraumet ditt ikke var “normalt”.

Til slutt, hvis du har vanskeligheter for å snakke for deg selv, kan terapeuter innlemme visse elementer i timene dine for å sikre at du føler deg tryggere. I tillegg er kreativ skriving og poesi gode verktøy som kan hjelpe deg med å finne stemmen din. Hvis denne artikkelen resonerer hos deg eller noen du kjenner, ikke nøl med å søke profesjonell hjelp.