Effektene av undertrykt sinne

Noen ganger ligger det undertrykt sinne bak en engstelig eller trist stemning. Til slutt viser det seg på en annen måte, som vanligvis er ekstremt negativ.
Effektene av undertrykt sinne

Siste oppdatering: 02 februar, 2022

Undertrykt sinne er en selvdestruktiv tilstand, men sinneeksplosjoner er heller ikke sunt. Det er like skadelig å la sinnet ditt ta overhånd som å ikke slippe det ut på en kontrollert måte.

Derfor må du lære å skille mellom undertrykt og håndtert sinne. Det første du må gjøre er å identifisere hva som utløser sinnet ditt. Det kan være en ytre hendelse, for eksempel et overfall, men også indre, for eksempel minnet om et overgrep. Det oppstår ofte på grunn av følelser av frustrasjon eller frykt. Det handler imidlertid ikke om å slutte å føle seg sint uten grunn, men om å håndtere det ordentlig når det oppstår og komme til bunns i saken.

Å ignorere sinne eller andre følelser er ikke sunt.  Unngåelse løser ikke bare ikke problemet, men øker det ofte.  En viktig del av personlig utvikling består i å møte hvordan det føles og vite hva man skal gjøre med det.

“Så hva forteller alt dette oss? Vel, det tyder på at det ikke gjør deg mye skade å holde sinnet ditt inne, at det sporadiske utbruddet sannsynligvis er greit og at det ikke er om du blir sint som betyr noe, men hvordan du gjør det og hvor ofte.”

– Claudia Hammond –

Sint kvinne som tenker på undertrykt sinne

Undertrykt sinne

Undertrykt sinne oppstår når du opplever sinne av en eller annen grunn og bevisst stopper deg selv fra å uttrykke det. Dette kan være fordi du anser det som upraktisk å gjøre det, blant annet på grunn av rådende sosiale mønstre, frykt eller visse oppfatninger.

Men hvis energien til sinnet ditt ikke forsvinner, er det holdt inne under et slikt trykk at det kan være ekstremt farlig hvis det eksploderer. Videre er det mulig at dette ikke bare skjer én gang, men gjentatte ganger.

For eksempel skjer det ofte i forhold basert på trusler, enten de involverer par, kolleger eller familie. Der kilden til sinne er noen du har et kontinuerlig bånd med, er det vanlig at en kjede av sinne oppstår. Dette gir opphav til en bølge av stort undertrykt sinne.

Slike følelser kan undertrykkes, men det betyr ikke at de forsvinner. Det som ofte skjer er at fiendtligheten har en tendens til å vende seg mot deg selv og ender opp med å forårsake deg psykiske eller fysiske symptomer. Du kan faktisk bli syk av det.

Konsekvensene av undertrykt sinne

Sinne er ikke noe som bare eksisterer i tankene dine. Når du opplever sinne, er det også en rekke fysiologiske effekter som endrer måten kroppen din fungerer på. Blant de mest synlige endringene er følgende:

  • Blodtrykket øker
  • Pulsen øker
  • Produksjonen av adrenalin øker, dette endrer balansen i kroppen din
  • Det oppstår en ubalanse i immunsystemet
  • Muskelsystemet vokser og blir mer stivt
  • Pusten går raskere

Alt dette, spesielt hvis det oppleves ofte, kan gjøre deg mer utsatt for å utvikle visse sykdommer. På den annen side, ved å eksplodere, mister du vanligvis selvkontrollen helt.

I tilfelle av undertrykt sinne, bruker sinnefølelsene lengre tid på å forsvinne. Det har en tendens til å bli langvarig og holder kroppen din i ubalansetilstanden nevnt ovenfor.

Det er normalt og sunt for deg som menneske å uttrykke følelser. Det er derfor undertrykkelse mislykkes. Sinnet ditt vil etter hvert finne en måte å manifestere seg på, vanligvis gjennom kroppen din.

sinte mor og datter

Bearbeid sinne

Det er ikke ille å være sint. Det er en normal reaksjon på en trussel og er en del av vårt overlevelsesinstinkt. Imidlertid kan sinne også bli et mønster når du lever defensivt. Med andre ord, hvis du ofte føler deg redd, og også hvis du har gjort intoleranse til en måte å overvinne usikkerheten din på.

Undertrykt sinne kan føre til alvorlig depresjon. I dette tilfellet vender sinnet du ikke var i stand til å manifestere tilbake, på grunn av en rebound-effekt, og ender opp rettet mot deg selv. Under disse forholdene begynner du å plage deg selv og ender opp med å miste interessen for alt. Dette er vanligvis fordi personen som gjør deg sint er en du er glad i, og derfor føler du at det er uakseptabelt å føle sinne mot dem.

Det er viktig å lære å akseptere egne følelser. Å fortelle deg selv at du er sint er begynnelsen. I prinsippet er det positivt å føle sinne. Det er en advarselsmekanisme og det er viktig å lytte til den. Det du imidlertid må gjøre er å behandle det signalet slik at det ikke blir en faktor som skader andre eller deg selv. Vi kan ikke dette fra vi blir født, men vi kan alltid lære.

Det kan interessere deg ...
Hvorfor klarer jeg ikke å uttrykke sinne?
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
Hvorfor klarer jeg ikke å uttrykke sinne?

Hvis du vet hvordan du skal håndtere og uttrykke sinne, kan det være veldig nyttig. Faktisk føler noen at de ikke kan bli sinte.



  • Aguirre, F. (2017). ¿Cuándo es necesario buscar atención psicológica? Tus psicólogos en CDMX: Irradia Terapia.
  • Goleman, D, Emociones destructivas: Cómo entenderlas y superarlas, Ed. Kairós, 2003.
  • Molerio Pérez, Osana, & García Romagosa, Georgina. (2004). Influencia del estrés y las emociones en la hipertensión arterial esencial. Revista Cubana de Medicina43(2-3) Recuperado en 16 de enero de 2022, de http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0034-75232004000200007&lng=es&tlng=es.
  • Piqueras J. Ramos V. Martínez A. (2019) Emociones negativas y su impacto en la salud mental y física. Suma Psicológica. 16(2): 85-112.

Innholdet på Utforsk Sinnet er utelukkende til for informasjons- og læringsformål. Det erstatter ikke diagnostisering, råd eller behandling fra en fagperson. Ved tvil er det best å konsultere en spesialist.