Dine omstendigheter er tøffe, men du er tøffere

Skrevet og verifisert av psykologen Adriana Reyes Zendrera.

Siste oppdatering: 27 desember, 2022

Noen ganger overvelder våre omstendigheter oss ​​så mye at vi ikke kan se en vei ut av problemet vårt. Vi har en tendens til å glemme at vi har makt over våre tanker, uansett hva som skjer rundt oss. Det vi tenker og tror om våre liv, bestemmer hvordan vi føler oss. Men du er tøffere enn dine omstendigheter!

For eksempel, hvis du tror at du er i stand til å overvinne en bestemt utfordring, er det mer sannsynlig at du faktisk vil være i stand til det. Vi er, i hvert fall delvis, resultatet av våre beslutninger og handlinger.

I denne forstand er våre omstendigheter som et utgangspunkt: fra og med det øyeblikket – og selv før det – har vi muligheten til å begynne å ta beslutninger. Du er mer enn summen av dine omstendigheter, ikke gjør feil. Din personlige makt er enorm. Alt du trenger å gjøre er å koble deg med ditt indre selv, slik at du kan gå gjennom livet med styrke og konsistens.

Troens makt

Tro er forutinntatte ideer som vi tilegner oss når vi vokser. Disse trosretningene påvirker deg på et underbevisst nivå. De gjør et slikt inntrykk på deg at du ikke kan forstå verden på en annen måte enn gjennom din spesielle mentale “linse”. Noen ganger blir linsen uskarp og overskyet, noe som gjør det umulig å se lyset inne i oss.

Når vi sier ting til oss selv som “Jeg kan ikke gjøre det, jeg vil aldri kunne gjøre det, jeg fortjener ikke å være glad …”, slår vi av vår tro på oss selv for å kunne snu rundt på vanskelige situasjoner. Dette er ofte begynnelsen på kronisk misnøye, som er svært skadelig for vår følelsesmessige helse.

Negative oppfatninger er svært begrensende fordi de virkelig ødelegger våre drømmer og lidenskaper. Å endre måten vi tenker på er bare avhengig av oss. Og det første trinnet er å bestemme oss for at vi vil bli bedre.

God selvtillit hjelper deg med å overvinne hindringer

God selvtillit er hvor vi må starte hvis vi ønsker å forandre våre tanker og følelser. Vi kan ikke forvente at andre skal gi oss kjærlighet hvis vi ikke gir det til oss selv. Hvordan kan vi ellers komme oss opp når vi faller? Vi vil aldri være i stand til å forvandle våre tanker hvis vi ikke tror på oss selv.

I stedet for å fortelle oss selv: Jeg er ubrukelig, jeg er ikke nok, jeg kan ikke gjøre det … må vi prøve å endre vårt språk. Vi må snakke oppmuntrende til oss selv og si ting som: Jeg aksepterer meg selv som jeg er, jeg er nok, jeg er i stand til å gjøre det, jeg elsker meg selv, jeg kan oppfylle mine mål … Hvis vi gjør dette, vil det være mye lettere å se ut i verden med håp.

For eksempel, hvis du er i et forhold som gjør deg ulykkelig, hvorfor blir du værende? Hvorfor skal du fortsette å fôre noe som ikke gjør noe bra for deg? Kanskje du tror at du ikke kan avslutte forholdet fordi du ikke vet hva du ville gjøre uten det. Eller kanskje du har barn eller økonomiske vanskeligheter. Men hvis du ikke forandrer det du ikke liker, hvem skal gjøre det for deg?

Dine omstendigheter vil ikke ta det beste av deg

Livet er fullt av oppturer og nedturer. Vi kan ha gått gjennom sorg, tap eller alvorlige urettferdige situasjoner. Til tross for traumer og vanskelige tider vi har vært nødt til å gå gjennom, er vi i stand til å helbredes og faktisk ta styrke fra motgang. Dette er et konsept som kalles motstandsdyktighet.

Å være motstandsdyktig betyr at vi tør å se og kjenne oss selv på en ærlig måte. Det betyr også at vi kan se smerte i øyet. I stedet for å unngå smerte, kan vi akseptere og forvandle det, og deretter lære av det. Hvis du ikke identifiserer deg selv med denne beskrivelsen, ikke bekymre deg. Den gode nyheten er at motstandsdyktighet er et trekk som kan læres og praktiseres.

Et av de viktigste aspektene av motstandsdyktighet er fleksibilitet. Å være fleksibel forbedrer våre sjanser til å tilpasse oss til ugunstige situasjoner. Så det er ingen grunn til å føle seg fanget av våre forhold. I stedet bør vi akseptere vår sårbarhet og smerte og finne følelsesmessig støtte. I stedet for å dekke våre sår, kan vi velge å helbrede dem gjennom aksept.

Begynn med rimelige mål slik at du kan komme dit du vil

En ting som intelligente mennesker gjør bra, er å sette realistiske mål. De er oppnåelige, men ikke enkle. De krever at du jobber for dem, men de er ikke utmattende. De krever innsats, men ikke bortkastet tid. Samtidig deler intelligente mennesker veien til hovedmålet sitt inn i mindre mål. De er hvileplasser, hvor de kan lade opp batteriene og revurdere de viktigste aspektene i neste fase. Det er en tid for å stoppe opp og se om de trenger å gjøre noen tilpasninger.

God selvfølelse og en sterk følelse av selvtillit kan hjelpe oss å ha mer kontroll over hva som skjer med oss. Hvis vi tror at vi er mer enn i stand til å håndtere situasjonen, tar vi rattet og lar ikke sterk vind bestemme veien for oss. Men hvis vi er usikre på oss selv, er det mer sannsynlig at vi bare blåser rundt omkring i vinden.

Hvis vi tror på vår evne til å gjøre endringer og iverksette tiltak, ser vi nye muligheter. Endringer vil skje, de som gir oss muligheten til å vokse følelsesmessig. Hvis vi setter realistiske mål, gjør ting som er bra for vårt velvære, og slutter å bekymre oss for hva andre tenker om oss, vil vi igjen kunne nyte vår indre styrke.