Derfor blir du utmattet av å snakke med andre

· desember 11, 2018
Blir du fort sliten av å prate med andre? Da bør du lese videre!

Opplever du at du ikke kan dra på fest og snakke med andre mennesker uten å bli helt utmattet? Føler du ofte for å være sosial eller synes du at det er bortkastet tid? Har du problemer med å relatere deg til andre? Om svaret på et eller flere av disse spørsmålene er ja, så er denne artikkelen for deg. Vi kan nemlig forklare deg noen av årsakene til hvorfor du kan føle deg så tom og utslitt etter å ha snakket med andre mennesker.

For å være helt tydelige, er det imidlertid noe vi må si: det å føle seg ukomfortabel i samtaler med andre mennesker betyr ikke nødvendigvis at du har et problem. Vi har en tendens til å blande sammen relasjonell utmattelse med andre typer problemer, som f.eks. frykten for å snakke offentlig. Men de er faktisk ikke relatert.

Det finnes likevel en rekke psykologiske problemer som kan gjøre det vanskeligere å åpne seg opp og kommunisere med andre. For eksempel har personer som sliter med angst og depresjoner ofte det vanskelig i sosiale situasjoner. De er så fokusert på det som skjer inne i dem selv, at de kan ha vansker med å fokusere på og relatere seg til andre.

Årsaker til at du blir så utmattet av å snakke med andre mennesker

Nå skal vi se nærmere på noen av hovedårsakene til at du kan oppleve trøtthet og utmattelse når du snakker med andre mennesker.

En mann sitter med hodet mellom hendene. Han er sliten av å snakke med andre

Konkrete personlighetstrekk

Vi vet at det finnes ulike personlighetstyper. Innen disse personlighetstypene finnes det igjen flere undergrupper og kategorier. Til tross for det store mangfoldet så har nesten samtlige til felles det karaktertrekket vi kjenner som introversjon. Ingen person er totalt introvert, på samme måte som at ingen person er totalt ekstrovert. Det handler ikke om nærværet eller fraværet av dette karaktertrekket. Det er et trekk vi alle har, i større og mindre grad.

Å føle seg ukomfortabel når du snakker med andre betyr ikke nødvendigvis at du har et problem. Visse personlighetstyper egner seg rett og slett mindre bra for høye grader av sosialisering. Det betyr ikke at det må ligge et psykologisk problem til grunn.

Innadvendte og utadvendte personligheter

Introversjon er et velkjent personlighetstrekk. Det er en tendens som gjør at man i stor grad nyter og har glede av sitt indre liv. Innadvendte personer er som regel komfortable i små grupper. De liker at de kan uttrykke sine følelser i egen takt uten å føle seg presset eller stresset av andre.

På den andre siden av spektrumet finner vi de utadvendte. Det er viktig å huske på at vi alle har noe av disse trekkene i oss. Det som skiller oss er graden av innadvendthet og utadvendthet. Selv svært sosiale mennesker har dager de helst ikke vil snakke med andre. De kan også føle seg utmattet av samtaler og sosialisering.

For en innadvendt persons hjerne, så krever det mye energi å snakke med andre. Det er en bidragende årsak til hvorfor sosiale sammenhenger kan etterlate deg utmattet. Det er ikke det at hjernen ikke kan, eller har vansker for å snakke med andre. Den prioriteter rett og slett andre aktiviteter som kreativitet, introspeksjon, refleksjon og analyse.

Derfor anbefaler også spesialister innadvendte personer å veksle sosial tid med alenetid. Husk at det ikke er noe galt med å ha det på denne måten.

Introversjon, tendensen til å vende seg innover, kan være en av årsakene til at det å snakke med andre mennesker er så slitsomt.

Dårlig humør og manglende motivasjon kan gjøre deg utmattet

Å være i dårlig humør eller å mangle motivasjon kan være en annen grunn til at du ikke føler for å være sosial. Om du føler deg nede så kan det å relatere deg til andre, jobbe eller bare gjennomføre dagligdagse aktiviteter oppleves som en byrde.

I dette tilfellet er det helt normalt at det føles utmattende å snakke med andre. Årsaken er enkel. Når du er fanget i en slik sinnsstemning så føles det ikke som om det å treffe andre hverken hjelper eller motiverer deg. Tvert imot oppleves det som noe som tar av din tid.

Ironisk nok så er en måte å forbedre humøret ditt på faktisk å snakke med andre. Men for at denne strategien skal fungere så gjelder det at du velger ditt selskap med omhu. Her er det viktig å unngå personer som bare vil klage og snakke om sin egne problemer. De kommer ikke til å få deg til å føle deg bedre, men kommer bare til å lesse over sin negativitet på deg.

To kvinner snakker sammen hvorav den ene ser veldig sliten og bekymret ut

Vær nøye med hvem du tilbringer din tid med

Her er en annen årsak til hvorfor du blir sliten av å snakke med andre, og som også er relatert til humøret ditt. Du er kanskje rett og slett nervøs fordi du ikke vet hvordan du skal snakke om dine følelser. Å være deppa og nedfor kan dessuten gjøre det vanskelig å fokusere på andre og delta aktivt i sosiale sammenheng. Hvordan du har det på et emosjonelt plan vil påvirke din evne til å relatere deg til og kommunisere med andre.

Av og til er samtaler med andre slitsomme fordi personen du snakker med bare snakker om sine egne problemer. I stedet for å lytte ender de opp med å dytte sine emosjonelle problemer over på deg.

Helt til slutt bør vi poengtere at selv om det kan være krevende å snakke med andre så er det allikevel en nødvendig aktivitet. Vi er sosiale vesener og å isolere seg fra sosiale situasjoner vil bare lede til økt isolasjon.

Et mulig alternativ for å forbedre din situasjon er å være nøye med hvem du snakker med og hva du snakker med dem om. Om du er en innadvendt person og tilbringer mye tid med utadvendte personer så er det mulig at det fører til for høye krav på din sosiale deltagelse. Det kan være slitsomt og gjøre det mindre attraktivt å treffe andre. Prøv heller å velge samtalepartnere som ikke krever så mye. De som gjør det lett for deg å delta i sosiale sammenhenger.