De forskjellige typene værfobier og hvordan man behandler dem

De hyppigste fobiene er relatert til dyr, høyder eller lukkede rom. Men det finnes også mennesker som opplever angst i møte med visse meteorologiske fenomener.

Skrevet og verifisert av psykologen José Padilla.

Siste oppdatering: 25 november, 2022

Det finnes mange forskjellige typer spesifikke fobier. De er fobier angående et bestemt objekt eller situasjon. En slik fobi er knyttet til meteorologiske fenomener. For eksempel kan pasienter være redde for lyn og torden, både i det fjerne og i nærheten. Eller de kan være redde for tykk tåke der sikten er redusert til et minimum.

Som regel har mennesker som lider av en meteorologisk fobi opplevd ugunstige værsituasjoner som har preget deres livshistorie. Derfor får ideen om at en lignende hendelse kan gjentas og få dem til å lide.

Værfobier

Personer som lider av værfobier opplever høye nivåer av angst sammen med en irrasjonell og overdreven frykt for eksponering for eller påvente av visse værforhold. Av denne grunn prøver de å unngå, så langt det er mulig, situasjoner eller steder hvor de kan oppstå.

Denne typen fobi, som enhver spesifikk fobi, har følgende trekk:

• Den spesifikke gjenstanden eller situasjonen forårsaker nesten alltid umiddelbar frykt eller angst hos den lidende.
• De unngår aktivt og vedvarende den fryktede situasjonen i seks måneder eller mer.
• Frykten eller angsten de opplever er ute av proporsjon med den faktiske faren som objektet eller situasjonen utgjør.
• De opplever svekkede sosiale, yrkesmessige eller andre viktige funksjonsområder.
• Symptomene deres kan ikke forklares med en annen psykisk lidelse. For eksempel tvangsidelse (OCD), posttraumatisk stresslidelse (PTSD), separasjonsangstlidelse eller sosial angstlidelse.

Den nøyaktige etiologien til værfobier er ikke kjent. Imidlertid antas det at de kan utvikle seg på grunn av sammenhengen mellom værforhold og frykt eller panikk. Den vanligste teorien bak dem er klassisk betinging. Denne teorien foreslår at en fobi utløses når en frykt eller angstprovoserende hendelse kombineres med en nøytral hendelse.

Symptomer på værfobier

Værfobi kan observeres hos en person når:

• De er overdrevent redde for visse værforhold.
• De unngår situasjoner der de kan konfrontere objektet for fobien deres.
• De føler seg engstelige under manifestasjonene av visse meteorologiske fenomener.

Personen med værfobi kan også oppleve fysiske symptomer. For eksempel hjertebank, svette, kortpustethet, brystsmerter, ørhet, frysninger, kvalme, rødme og skjelvinger.

De kan også presentere visse kognitive symptomer. For eksempel negative bilder og tanker, tro på manglende evne til å motstå den fryktede situasjonen, negative tolkninger av fysiologiske reaksjoner, påtrengende tanker, bekymringer og en alarmtilstand.

Fobier kan utløse en hel rekke symptomer som gjør den lidende ufør på ulike områder av livet som sosialt, familie, arbeid og intrapersonlige forhold.

Typer værfobier

Videre skal vi se på noen spesifikke typer værfobier:

• Anemofobi. Frykt for vind eller luftstrømmer.
• Aklufobi. Mørkredd.
• Aurorafobi. Frykt for nordlys.
• Brontofobi eller ceraunofobi. Frykt for torden og lyn.
• Eosofobi. Frykt for daggry eller dagslys.
• Heliofobi. Frykt for solen, sollys eller annet sterkt lys.
• Hydrofobi eller vannfobi. Frykt for vann.
• Homiklofobi eller nebulafobi. Frykt for tåke.
• Hygrofobi. Frykt for fuktighet.
• Lilasofobi. Frykt for tornadoer eller orkaner.
• Meteorofobi. Frykt for meteoritter.
• Nefofobi. Frykt for skyer.
• Noctifobi. Frykt for natten.
• Ombrofobi eller pluviofobi. Frykt for regn.
• Ouranofobi. Frykt for himmelen.
• Psykrofobi. Frykt for kulde.
• Chionofobi. Frykt for snø og snøvær.
• Termofobi. Frykt for varme og varmt vær.
• Selenofobi. Frykt for månen.

Uansett hvilken type værfobi en lidende har, kan de få evnen til å takle det. Akkurat som de har lært å reagere negativt på visse fenomener, kan de også lære mer adaptive reaksjoner på dem.

Behandling

Å snakke med psykisk helsepersonell kan hjelpe den fobi-lidende med å håndtere frykt og angst. Eksponeringsterapi og kognitiv atferdsterapi er de mest effektive behandlingene i disse tilfellene.

• Eksponeringsterapi. Den fokuserer på å endre måten individet reagerer på på den fryktede situasjonen. Gradvis og gjentatt eksponering for kilden til den spesifikke fobien og de tilhørende tankene, følelsene og emosjonene kan hjelpe dem med å kontrollere angsten. Levende eksponering består i at de får direkte kontakt med den angstfremkallende eller ubehagelige stimulansen. Den grunnleggende ideen er å holde kontakten med den fryktede stimulansen til deres angst er redusert.
• Kognitiv atferdsterapi. Dette innebærer eksponering i kombinasjon med andre teknikker for å lære måter å se og takle annerledes med den spesifikke værforholdene som forårsaker frykten.
• Medisiner. Eksponeringsterapi er generelt vellykket i behandling av spesifikke fobier. Imidlertid kan medisiner også bidra til å redusere angst og panikksymptomer.

Mestringsstrategier

Hvis du lider av noen av disse fobiene kan du i tillegg til psykoterapi, ta i bruk følgende strategier.

• Ikke unngå den typen situasjoner som gjør deg redd. I stedet for å unngå dem, prøv å utsette deg selv for dem så ofte som mulig.
• Praktiser teknikkene du har lært i terapi og arbeid med terapeuten din for å utvikle en plan i tilfelle symptomene dine skulle forverres.
• Søk støtte i selvhjelpsgrupper.
• Ta vare på din mentale og fysiske helse. Hvil godt, spis sunt og prøv å være fysisk aktiv hver dag.

Til slutt, hvis fobier ikke blir behandlet, kan de påvirke en persons daglige funksjon betydelig. Derfor, hvis du lider av noen form for fobi og det påvirker din daglige rutine og livskvalitet, må du konsultere psykisk helsepersonell.