De 6 mest effektive motivasjonsmetodene

· juli 14, 2018

Når du ikke finner grunn til å være lykkelig er det vanskelig å sovne, og din mangel på livsmål gjør det vanskelig å stå opp og dra på jobb. For tider som dette, må du kjenne til de mest effektive motivasjonsmetodene for å hindre at du synker.

Denne følelsen av fortvilelse og utmattelse er noen ganger forbundet med «asteni«. Tretthet, stress og motløshet kan være begynnelsen av depresjon hvis du ikke prøver å gjøre noe for å forhindre det. Ting som sesongmessige endringer trenger ikke å påvirke humøret ditt så lenge du vet hvordan du skal ta dem med optimisme og positivitet.

De mest effektive motivasjonsmetodene er de der du virkelig må gjøre din del. Det er ikke nok å si at du vil endre deg: du må sette dine ord til handling. Det er en enorm styrke i hver av oss, men det er vårt ansvar å velge hva vi skal gjøre med det.

«… de sterke gjør det de kan, og de svake lider av det de må.»

– Thukydid –

paraply med lys

De mest effektive motivasjonsmetodene

1. Lag en liste med dine kortsiktige og langsiktige mål

Å balansere arbeid, forhold, ambisjoner og hvile er noen ganger en nesten umulig oppgave. Sett deg ned og lag en liste over hva du vil oppnå på kort og langt sikt. Først må du fokusere på mer realistiske og tilgjengelige ting; så kan du la deg tenke stort.

Innsats og besluttsomhet er eksepsjonelle kvaliteter. Vi vet alle at lykke ikke skjer av seg selv: du må være forberedt på det. Å sette mål er viktig. Det vil få deg til å forfølge ting som kan ende opp med å endre oppfatningen din av alle slags ting.

2. Oppfør deg som om du var motivert

Det kan virke dumt, men det er helt sant. Hvis du forteller et barn at de er dumme selv om de er de smarteste i klassen, vil de ende opp med å oppføre seg på den måten. Den såkalte Pygmalioneffekten er ansvarlig for å bringe ut det beste og verste i hver enkelt av oss.

Oppfør deg som om du var virkelig forelsket i livet. Vær snill, tenk positivt og spred glede til andre. Selv om det i begynnelsen kan være vanskelig, og du kan føle deg hyklerisk, vil du se at jo mer du gjør det, jo mer blir du det bildet du projiserer.

3. Konsentrere deg om hva du gjør

Tretthet og apati kommer ofte fra overarbeid. En av de mest effektive motivasjonsmetodene som eksisterer er å konsentrere deg om hva du gjør. Ikke tenk på den neste aktiviteten eller den forrige. Ikke engang stopp for å tenke på å utsette eller spørre hva du skal gjøre når du kommer hjem.

Ta vare på hva du har foran deg og gi ditt beste, som om livet ditt var avhengig av det. Du vil se spektakulære resultater, din byrde vil føles lettere og du kommer til å bli ferdig før.

4. Bruk humor som et våpen

Latter er en av de beste naturlige medisinene. Det frigjør endorfiner, de såkalte «hormoner av lykke». Etter en god latter, føler du deg avslappet og positiv, noe som klart påvirker måten du ser på ting.

Omgi deg med morsomme mennesker og ha en god sans for humor. Gå og se et standup-show, se komedier på kino, nyt en god satirisk bok. Du vil legge merke til at livet ikke er så grått som det virket for deg før. Å være lykkelig er ikke et alternativ; det er en forpliktelse.

De 6 mest effektive motivasjonsmetodene

5. Vurder en endring av tingene rundt deg

En endring av tingene rundt deg gjør aldri vondt. Bestem deg å gjøre noe spontant hver dag, en aktivitet som får deg helt ut av din daglige rutine. Lytt til musikk du aldri har hørt før, ta en tur et sted du aldri har tenkt på, organiser et overraskelsestreff med venner. Eller bare la deg selv spise noe som ikke er normalt i kostholdet ditt.

Monotoni kan være veldig farlig. Prøv å holde hjernen og dine følelser aktive. Begynn å studere noe som interesserer deg, utfordre deg selv å gjøre noe som får hjertet ditt til å slå en million mil i timen. Det er aldri for sent å begynne å leve.

6. Skjem deg bort

Elsk deg selv. Men ikke bare på overfladisk og metaforisk nivå. Ta vare på kroppen din og behandle den som om den var ditt tempel. Tillat tid for deg selv, å slappe av og tømme ditt hode for tanker. Les en god mysterieroman med et glass vin, spill sport og føl deg fri.

Behandle deg selv som du har blitt lært å behandle andre: med nåde, godhet og høflighet. Mange av våre problemer skjer fordi vi bruker dette på folk generelt, men aldri spesifikt for oss selv. Skjem deg bort så mye du kan.

Motivasjon kan skje når som helst, men for å komme dit, må vi være åpne for alle muligheter. De mest effektive motivasjonsmetodene fokuserer på å forsøke å opprettholde en positiv holdning, gjøre nye ting og fokusere på mål. Det kan medføre litt innsats først, men alt som er verdt tiden din krever arbeid.