6 typer hormoner og tilhørende humør
De forskjellige hormonene i kroppen vår gjør mer enn bare å utføre vitale funksjoner i visse biologiske prosesser. Enten vi liker det eller ikke betinger de også vår oppførsel og til og med vårt humør. En hormonell ubalanse kan føre til depresjon eller forandre hele vårt verdenssyn. Vi vil i dag fortelle om 6 typer hormoner og tilhørende humør.
Vi alle liker å tro at vi har full kontroll over vår oppførsel og tanker. Imidlertid er vi helt underordnet det lille, kraftige og noen ganger kaotiske universet som er våre hormoner.
De er proteinbudbringere som er ansvarlige for å regulere alle slags metabolske prosesser. De gjennomsyrer også vår hjerne, formidler vår oppførsel og til og med den typen tanker vi har.
Hormoner er kroppens kjemiske budbringere. De reiser gjennom blodbanen til vev og organer, styrer vår utvikling, vår indre balanse og vårt velvære. Eventuelle små endringer kan imidlertid påvirke vår helse og atferd.
Det kan virke frustrerende eller forstyrrende å ikke ha full kontroll over humøret ditt. Vi må imidlertid huske på at mange av disse hormonelle ubalansene kan reguleres med en sunn livsstil. Å spise riktig, trene, administrere stress og få regelmessige kontroller hos legen er viktig.
Mange mennesker ser endringer i humøret, som å føle hjelpeløshet eller apati, og er ikke klar over at det er fra et skjoldbruskproblem, for eksempel. Disse problemene har ofte å gjøre med hormoner og kan behandles, enten med medisiner eller livsstilsendringer.
Typer av hormoner og tilhørende humør
Carla er 35 år gammel og har akkurat fått sitt første barn. Hun har bygget en vellykket karriere og har en god stilling i sitt firma. Alt i hennes liv var perfekt til hun fødte sin baby. Så skjedde det noe uventet. Hun kunne ikke komme seg ut av sengen eller til og med holde sin datter. Hun kunne ikke håndtere denne nye fasen av livet.
Carla lider av fødselsdepresjon, i tillegg til hypotyreose. Hun valgte ikke å føle seg som dette. Hun er ikke en dårlig mor, og hun har ikke gitt opp. Dette enkle, men vanlige eksempelet viser hvordan visse ubalanser i hormonene kan påvirke vår oppførsel, følelser og tanker sterkt.
La oss nå se på de ulike hormoner og tilhørende humør som orkestrer vår oppførsel.
1. Kortisol
Som vi alle vet, er kortisol hormonet som medierer stress og angst. Men bare å ha det i kroppen vår betyr ikke at vi nødvendigvis vil miste kontroll eller føle oss på vakt. Nøkkelen er i mengden som er frigitt.
Kortisol er et glukokortikoidhormon som er syntetisert av kjertler på nyrene våre fra kolesterol. Det gir oss energi til å stå opp om morgenen og gå videre med dagen vår. Det hjelper oss også med å reagere på situasjoner som hjernen vår tolker som farlige.
Nå er problemet med dette hormonet at vi hele tiden utskiller det. Spesielt når vi føler at vi drukner i problemer, når livet blir for krevende og alt ser ut til å komme ut av kontroll …
For Carla har vitenskapen allerede kunnet påvise at kvinner som har høy andel kortisol i blodet i de siste 25 ukene av svangerskapet, har større risiko for fødselsdepresjon.
2. Oksytocin
Oksytocin er et “flerbruks”-hormon. De ni aminosyrene som utgjør dette oligopeptidet, har en positiv rolle i prososial atferd. Disse inkluderer relasjoner, seksualitet, vennskap, kjærlighet, foreldreskap, amming, etc.
Et fall i oksytocin lam forårsake depresjon, tristhet, hjelpeløshet og mangel på empati. En artikkel publisert i en av British Society of Endocrinology årlige konferanser viste at personer med lavt nivå av oksytocin viser mindre empati.
3. Melatonin
Melatonin har alltid vært et populært hormon å studere. Vi vet at det spiller en rolle i våre søvnsykluser. Men nylig har vi sett at det også bremser for tidlig aldring og fungerer som en nevrologisk beskytter.
- Pinealkjertelen produserer melatonin, eller N-acetyl-5-metoksy tryptamin, ut av tryptofan. Riktig melatoninnivå hjelper oss å sove og synkronisere våre neuvrotransmittere.
- En mangel bidrar ikke bare til søvnløshet, men svekker også flere kognitive prosesser, som oppmerksomhet og hukommelse. Det gir oss enda høyere risiko for nevrodegenerative sykdommer.
4. Skjoldkjertelhormoner
Skjoldkjertelhormoner er makromolekyler og å holde dem i balanse er avgjørende for helse og lykke. De spiller inn i nesten alle metabolske og funksjonelle prosesser i kroppen vår. Skjoldkjertelhormonene T1, T2, T3, T4, TSH spiller en uunnværlig rolle i det endokrine systemet.
For at skjoldbruskkjertelen skal kunne utføre sitt arbeid med harmoni og presisjon, trenger den råvarer. Disse inkluderer jod og vitamin B12. Interessant nok er disse to elementer som vi ikke spiser mye av i Vesten.
5. Adrenalin
Angst er et monster som lever av adrenalin. Men er dette hormonet virkelig så ille? Ikke i det hele tatt. Det er et allsidig stoff, akkurat som dopamin og oksytocin.
- Adrenalin har stor innvirkning på vår adferd. Det aktiverer vårt overlevelsesinstinkt, motiverer oss, og hjelper oss å være produktive på jobb eller i sport.
- Overflødig adrenalin kan bidra til angst. Imidlertid kan en adrenalinmangel føre til depresjon, lav motivasjon, apati, ubesluttsomhet og mer.
6. Endorfiner
Endorfiner er et av våre favoritthormoner. Det er omtrent 20 typer endorfiner i menneskekroppen. De er i flere områder, hovedsakelig i hypofysen, men også i andre deler av hjernen og nervesystemet.
Disse kjemiske forbindelsene interagerer med opioidreseptorer for å redusere vår oppfatning av smerte. Det virker på omtrent samme måte som morfin og kodein. I tillegg føles en overflod av endorfiner fantastisk; det produserer eufori. Det skjer vanligvis når vi gjør ting som hjernen vår anser som “positiv” som sport, vennskap, mat og sex.
Det er mange andre hormoner og tilhørende humør, for eksempel progesteron, testosteron og katekolaminer. Men de vi snakket om her er de vanligste. De er de som er enkle å få ut av balanse, så vi må passe på våre vaner og være oppmerksomme.
Til slutt, hvis du merker humørsvingninger eller at noe ikke er som det skal være, enten fysisk eller atferdsmessig (tretthet, apati, plutselig tap av energi), ikke nøl med å kontakte legen din. Det finnes behandlinger for problemer med hormoner og tilhørende humør som kan gi deg tøylene i livet ditt tilbake.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- von Dawans, B., Strojny, J., & Domes, G. (2021). The effects of acute stress and stress hormones on social cognition and behavior: current state of research and future directions. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 121, 75-88.
- Duerler, P., Vollenweider, F. X., & Preller, K. H. (2022). A neurobiological perspective on social influence: Serotonin and social adaptation. Journal of Neurochemistry.