Betydningen av katarsis i psykologi

4 minutter

Katarsis var et viktig verktøy for Freud, så vel som andre eksperter innen emnet, som Jacob Levy Moreno.

Vurdert og godkjent av psykologen Sergio De Dios González.

Siste oppdatering: 27 desember, 2022

Katarsis i psykologi refererer til prosessen der vi “renser” negative følelser. Det er som å åpne et vindu for å ventilere rom hvor problemer har levd lenge. Det tillater ditt raseri og din tristhet å forsvinne fra innsiden av for å skape rom for en sunnere, lettere og mer fredelig sinnstilstand.

Katarsis er en terapeutisk måte å utløse frustrasjoner på, samt negative følelser som påvirker vårt velvære, og konfliktene som hindrer oss i å bevege oss fremover.

Dette begrepet er forankret i Sigmund Freuds psykoanalytiske tilnærming. Det skal imidlertid bemerkes at ordet selv allerede hadde sitt “gylne” øyeblikk med Aristoteles. Den greske filosofen brukte dette ordet til å definere selve målet om tragedie i scenekunst. Med andre ord, definerte han det som mekanismen der vi kan rense oss følelsesmessig, mentalt og åndelig.

Han trodde at folk også kunne sette seg fri fra sine egne problemer ved bare å engasjere seg i plottet av disse skuespillene. De måtte bare forholde seg til hovedpersonene i de nevnte historiene for å reflektere, føle og til slutt bryte fri fra sine egne problemer.

Århundrer senere brukte Sigmund Freud og Josef Breuer ordet til å definere det de kalte “katarsis-metoden”. Det er en terapeutisk strategi for å sette fri undertrykte følelser gjennom hypnose eller til og med terapi. For å oppnå dette, var det nødvendig å “låse opp” minner og åpne de små psykologiske fellene der vi ofte skjuler våre problemer fra omverdenen.

I dag er dette begrepet fortsatt brukt svært ofte i mange psykologiske sammenhenger. La oss dykke litt dypere inn i dette.

Katarsis i psykologi: Nøkkelen til den terapeutiske prosessen

Hver dag gjør vi alle en innsats for å virke sterke og uskadelige. Samfunnet og trykket i vårt miljø presser oss til å gjøre det. Faktisk tillater samfunnet noen ganger ikke tid til å behandle bestemte ting, forstå erfaringer, håndtere tap, løse problemer og helbrede frustrasjoner og skuffelser.

Dag etter dag svelger vi hver eneste hendelse uten å stoppe opp for å måle den mulige skaden. Og det gjør vi ikke bare fordi vi ikke har nok privat tid til å la oss helbrede fra visse ting. I virkeligheten vet vi ikke hva vi skal gjøre med mange av de tingene som skjer med oss. Det vil si at ingen har lært oss å håndtere disse opplevelsene, og samtidig er vi litt følelsesmessig inkompetente.

Katarsis i psykologi er nøkkelen i enhver terapeutiske prosess. Det hjelper oss å frigjøre vår akkumulerte spenning. Følelser vil oppstå kaotisk til tider, kanskje gjennom tårer, indignert raseri eller tristhet.

Etter å ha åpnet korken for å tillate all vår indre konflikt å strømme ut, kan vi begynne å analysere. Emosjonell rensing går over til å søke etter en forklaring på årsaken til problemet. Når du virkelig forstår hva som skjer, endrer du mekanismer som er i gang.

Kunsten å rense dine følelser

En studie publisert av Brad Bushman, Roy Baumeister og Angela Stack i Journal of Personality and Social Psychology avslørte noe som er verdt å reflektere over. Katarsis i psykologi er en kunst som du må lære å kontrollere og lede.

Studien viste at når vi tillater en person å frigjøre alt sitt undertrykte raseri, kan det føre til en intensivering av denne frustrasjonstilstanden i stedet for å gi lindring og rensing. Alt dette gjør at vi forstår et svært viktig aspekt: å få våre problemer ut i verden kan være svært smertefullt.

Terapeuten eller psykologen har et enormt, meningsfylt og viktig ansvar under denne fasen av den terapeutiske prosessen. De må være i stand til å håndtere all den følelsesmessige energien deres pasienter slipper ut. De må ønske følelsene velkommen, bryte dem ned og omdirigere dem. Dette fordi rensing ikke nødvendigvis blir kvitt det dårlige, men istedenfor transformerer og helbreder.

Film og TV som kanaler for katarsis

Katarsis var et viktig verktøy for Freud, så vel som andre eksperter innen emnet, som Jacob Levy Moreno. Sistnevnte hadde en psykodramateknikk, hvor frigjøring av følelser foregår individuelt eller i grupper gjennom teatralske øvelser.

I dag sier folk at mange TV-programmer og filmer er katarsiske kanaler, hvor en person kan rense deler av deres motstridende følelser. Ifølge den moderne teorien om katarsis kan handling eller skrekkfilmer hjelpe oss med å komme i kontakt med vår frykt eller aggressive impulser.

Ikke alle er enige med denne ideen. Men enten vi vil det eller ikke, er det alltid godt å åpne opp våre indre vinduer for å slippe noen negative følelser ut. Til slutt kan psykologisk katarsis og eksperter på saken være til stor hjelp.