Barn trenger å uttrykke sine følelser for å utvikle seg
“Ikke gråt,” “Store barn er tøffe” eller “Du må være modig” er svært vanlige uttrykk som voksne bruker til å trøste opprørte barn. Det kan virke som om det fungerer på noen barn, i hvert fall på kort sikt. På lang sikt oppfordrer det barna til å holde følelsene sine inne. Den stillheten kan ha alvorlige implikasjoner for deres psykologiske og sosiale utvikling. Barn trenger å uttrykke sine følelser.
Å ignorere eller å nekte barn å utrykke sine følelser er farlig oppførsel. Derfor er det en god ide å unngå det hvis du vil at de skal ha en god følelsesmessig helse. Det kan også påvirke den positive eller negative utviklingen av deres forhold til andre mennesker. Bare fordi de er små, betyr det ikke at deres tanker og følelser ikke er viktige. Faktisk er det motsatte oftere sant.
Sannheten er at deres verden er like viktig som vår, og det er også deres følelser og oppfatninger. Jobben vår er å støtte dem mens de blir kjent med seg selv. La oss grave dypere inn i den vakre jobben med å lære barn om emosjonelt uttrykk og hvordan forstå sine følelser.
Faren for å undertrykke barns følelsesmessige uttrykk
Sinne, tristhet eller irritasjon er naturlige responser barn har i forskjellige situasjoner. Det kan være fordi de ikke forstår hva som skjer, eller fordi de ikke fikk det de ønsket. Eller det kan være et raserianfall. Uansett årsak, bærer disse følelsene med seg en melding som sier mer enn bare “Jeg er opprørt.” Vår jobb er å forstå den meldingen.
Hvis du avviser et barns negative følelsesmessige uttrykk, lærer du dem å drukne i deres nød.
Den riktige tingen å gjøre er å tolke våre barns tårer eller sinne og finne ut hva som er galt. Hvis vi i stedet avviser deres følelser eller ikke gir nok oppmerksomhet til dem, bidrar vi bare til deres negative følelser. I tillegg avviser vi deres identitet. Vi krever en oppførsel som er praktisk for oss, men som er basert på frykt og følelsesmessig avvisning.
Hvis vi undertrykker våre barns følelser, vil de bli voksne som ikke klarer å takle emosjonelt språk. Dette vil gjelde både i forhold til seg selv og i forhold til andre, og vil negativt påvirke deres velvære. Det vil også begrense deres utvikling av emosjonell intelligens. Som psykolog Daniel Goleman sier, er kunnskap om seg selv og ens egne følelser hjørnesteinen i følelsesmessig helse. Det er grunnlaget hvor personlig vekst sitter.
Barns følelsesmessige uttrykk
Vi har ikke mye øvelse i å lære barn å identifisere, uttrykke og slippe fri sine følelser. Dette er spesielt sant når vi snakker om negative følelser som sinne, irritasjon eller tristhet. Faktisk tror vi at når barn uttrykker denne typen følelser, er det fordi de er uhøflige, uopplærte eller aggressive. Hvis vi ikke lærer dem å koble seg til deres følelsesmessige selv, vil de aldri lære å forstå seg selv. Som et resultat vil de aldri kunne klare å takle sine følelser.
Hvis vi ønsker å oppdra følelsesmessig intelligente og sunne barn, må vi begynne å la dem uttrykke sine følelser. Hvis vi ikke gjør det, blir de mer opprørte, til de uttrykker seg på en annen måte. De blir fanger av sine egne følelser.
Å uttrykke irritasjon eller tristhet gir lindring og helbredelse. Det hjelper oss også til å fortsette fremover og å forstå oss selv. Det er derfor det er så viktig. Hvis barn lærer riktig emosjonelt uttrykk fra en ung alder, blir de følelsesmessige sunne voksne. Investering i en emosjonell utdanning for våre små er en investering i fremtidige voksne. Vi burde ikke glemme det.
Det er viktig å kommunisere til barn at alle følelser er nødvendige.
Hvordan kan vi hjelpe barn å uttrykke sine følelser?
Det finnes mange måter for et barn å uttrykke sine følelser på, samt å kanalisere sin negative energi. Disse spenner fra tårer til prosessen med å identifisere sine følelser trinnvis.
Det viktigste er å være klar over at dette er en nødvendig prosess for dem. Aldri svar med sinne, kritikk eller trusler. Vi bør aldri miste kontrollen. Vi må være deres støtte i vanskelige tider fordi de kan ikke ta hånd om sine egne problemer alene. Det er spesielt sant i de første årene av livet. Barn må være i et rolig miljø, ikke med folk som gir føde til deres vrede.
Vår holdning til barn må starte fra et sted med kjærlighet, lytting og empati. På den måten kan vi hjelpe dem å finne ut hva som forårsaker deres følelser, og hvordan de kan frigjøre dem. En slik type prosess vil hjelpe dem med deres evne til å regulere sine følelser.
For å lære barn å forstå hvilke følelser de føler, kan vi lære dem om ansiktsuttrykk, kroppsbevegelser og stemmens toneleie i hver følelse.
En ting å unngå er å forsøke å snakke fornuft med barn når de er sinte eller overveldede. Vi kan foreslå at de uttrykker sine følelser, men å vente et par minutter hjelper dem vanligvis med å roe seg ned.
Dette er det beste øyeblikket for en god dialog. Vi kan oppmuntre dem til å uttrykke alt de føler og trenger for å føle seg bedre. Det er også viktig at vi får dem til å forstå at når de vil uttrykke sine følelser, har de muligheten til å tenke og handle på en hensiktsmessig måte. Tommelfingerregelen er å ikke fornærme eller skade noen andre.
Stopplysteknikken
En populær teknikk for å lære barn om emosjonelt uttrykk er stopplysteknikken. Målet er å få barn til å assosiere fargene til et stopplys med sine følelser og oppførsel. For å gjøre det, tegn et stopplys og forklare følgende:
- Rødt lys. Vi forbinder denne fargen med å stoppe. Så, når du føler deg sint, nervøs, eller du vil rope eller slåss, husk at det røde lyset fortsetter, og du må stoppe. Det er som om du var bilføreren, og du stopper ved et trafikklys. Meldingen er “Stopp! Ro deg ned og tenk.”
- Gult lys. Denne fargen betyr å stoppe og tenke å finne ut hva problemet er, og hva du føler. Du kan fortelle barna at når lyset er gult, stopper sjåførene, tenker, ser etter løsninger og gjør seg klare til å gå. I dette tilfellet vil du si: Tenk på løsninger og konsekvenser.
- Grønt lys. Denne fargen betyr at du kan fortsette. Velg den beste løsningen, og la det skje. Meldingen som hjelper barna i disse tilfellene, ville vært: Gå og bruk den beste løsningen.
En annen teknikk som har en tendens til å fungere med opprørte barn, er å be dem om å tegne sinne sitt. Snakk så om alt de trenger. Til slutt, få dem til å rive opp tegningen. Dette er en symbolsk måte å kvitte seg med sinne sitt etter at meldingen har blitt kommunisert. De kan også telle til ti, tilbringe noen øyeblikk alene, eller puste dypt. Senere reflekterer dere sammen om hva som fikk dem til å føle på den måten. Snakk om hvordan de kan kanalisere sine følelser, og hvordan de kan løse sine problemer. Den siste delen vil oppmuntre bevissthet og emosjonelt uttrykk og ansvar.
Som vi kan se, kan barna uttrykke og lufte sine negative følelser. Det som vanligvis skjer er at de ikke vet hvordan de skal gjøre det. Vår jobb er derfor å hjelpe dem med å uttrykke sine følelser med en positiv emosjonell utdanning, basert på forståelse og kjærlighet.