Angst gjør deg sliten: Hvorfor skjer det?
Hvorfor er jeg så trøtt når jeg er engstelig? Mange stiller seg selv dette spørsmålet når de går gjennom psykisk vanskelige tider. Kroppen din føles tung, musklene dine gjør vondt, du føler en tetthet i brystet og du må hele tiden sette deg ned for å hvile. Hva foregår her? I dagens artikkel vil vi snakke om hvorfor angst gjør deg sliten.
Mye forskning snakker om dette spørsmålet, med studier som går helt tilbake til første verdenskrig. Sykehuspersonalet la merke til at mange av soldatene som gikk tilbake til frontlinjene led av angst og depresjon i tillegg til deres fysiske skader. I tillegg til disse kognitive problemene dukket det opp et annet vanlig symptom: ekstrem og vedvarende utmattelse.
Leger på denne tiden kalte dette fenomenet “kamptretthet”. Gjennom årene har forskere fått en bedre forståelse av de underliggende biokjemiske og fysiologiske prosessene som er i arbeid under disse psykiske tilstandene. La oss se nærmere på det.
Når angst gjør deg sliten: faktorer du bør vurdere
Tretthet har en av to årsaker: Det er enten resultatet av vedvarende fysisk anstrengelse eller psykiske faktorer. Sistnevnte kan virke motstridende, men dataene støtter det.
En studie utført ved University of Manitoba i Canada avslørte et viktig aspekt av sammenhengen mellom angst og utmattelse. Virkningen av depresjon og angstlidelser på arbeidsplassen er enorm. En av faktorene som er tettest forbundet med dårlig arbeidsytelse er tretthet. Et betydelig antall mennesker er for slitne på jobben til å konsentrere seg eller være produktive og nå sine mål.
Studien viste også at tretthet forårsaket av angst og depresjon også kan gjøre det vanskelig å leve et normalt liv. Tingene du pleide å glede deg over, som å gå ut med vennene dine eller praktisere en eller annen hobby, virker plutselig for mye. De krever et nivå av innsats og energi som du rett og slett ikke har. Men hvorfor? Hvorfor får angst deg til å føle deg så sliten? Her er noen av de vanligste årsakene.
Adrenalin og angst: ubarmhjertig fysisk aktivering
Stress og angst stammer fra en økning i kroppens produksjon av adrenalin og noradrenalin. Hensikten med disse to hormonene er å hjelpe deg med å reagere på eller unnslippe trusler og fare.
- Frigjøring av adrenalin og noradrenalin øker pulsen, pusten og blodtrykket. Det letter også frigjøringen av kortisol. Under normale omstendigheter er dette en kort reaksjon. Når trusselen blir borte, blir kroppen din normal.
- Hvis du imidlertid lider av angst, og “trusselen” du oppfatter ikke er noe konkret (for eksempel et vilt dyr), er produksjonen av disse hormonene på høygir. Deres fortsatte tilstedeværelse i kroppen din kan være veldig skadelig. Det kan forårsake tretthet, hodepine, fordøyelsesproblemer, takykardi, osv.
Utmattelse er vanligvis ikke det eneste symptomet for mennesker som lider av angstsymptomer. De opplever generelt også mange av symptomene som vi nevnte ovenfor. Alt dette er den tydelige manifestasjonen av en konstant tilstand av årvåkenhet og aktivering, som du kan forestille deg, kan være utmattende.
Effekten på musklene dine
Hvis du har kronisk angst eller har opplevd det på bestemte tider i livet ditt, vet du hvordan det føles. Angst får kroppen din til å føle seg tung og klønete. Bena dine gjør vondt, armene dine føles svake ut og ryggen og nakken din er anspent.
Angst har sin mest markante effekt på musklene dine. Det er fordi hjernen sender all energien din til musklene dine slik at de reagerer på fight-flight-responsen. Den akkumulerte spenningen fra denne konstante årvåkenheten kan forårsake smerte og utmattelse.
Hjernen din kan sende deg en beskjed
Hvis du noen gang har lurt på hvorfor angst gjør deg sliten, bør du tenke på om kroppen din prøver å fortelle deg noe. Utmattelsen din kan være en slags forsvarsmekanisme fra hjernen din. Trettheten og slappheten du føler kan være hjernens måte å få deg til å stoppe.
Et veldig viktig aspekt av denne typen utmattelse er at du ikke kan bli kvitt den ved å sove i tretti timer. Med andre ord, fysisk hvile løser ikke et mentalt problem.
Hensikten med denne responsen fra hjernen er å få deg til å stoppe og omgruppere. Å endre vaner, etablere prioriteringer, håndtere følelser og helbrede tidligere og nåværende konflikter de beste måtene å håndtere det på.
Ikke forsøm helsen din
Vi vet at angst har en hel rekke psykiske og fysiske manifestasjoner. Blant dem er konstant bekymring, konsentrasjonsproblemer, søvnproblemer, magesmerter og fysisk utmattelse. Det er imidlertid viktig å ikke anta at symptomene dine er forårsaket av angst. Besøk legen din for å utelukke underliggende helseproblemer.
Skjoldbruskkjertelproblemer og anemi kan også forårsake kronisk utmattelse. Å få en diagnose fra helsepersonell er avgjørende for å få deg på veien til helbredelse.
Når kroppen din prøver å fortelle deg noe, sørg for å lytte og gi den det den trenger.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Enns W. William, Bernstein. Charles (2018) The association of fatigue, pain, depression and anxiety with work and activity impairment in immune mediated inflammatory diseases. Plos One. doi: 10.1371/journal.pone.0198975
