Alt går galt for meg! Hva er i veien med meg?

Går alt galt for deg? Føler du at all innsatsen din er ubrukelig? Hvis du går gjennom en tid der skuffelser har blitt vanlig, vil vi forklare deg hvorfor.

Skrevet og verifisert av psykologen Valeria Sabater.

Siste oppdatering: 23 desember, 2022

Det kommer en tid da du ender opp med å si til deg selv: “Hva er i veien med meg? Alt går galt!”

Det er sant at vi alle har gått gjennom vanskelige tider der alt virker håpløst, med så mange tilbakeslag, bitre skuffelser og knuste drømmer. Ingen kan benekte at disse tidene ikke bare er smertefulle, men også demotiverende.

Men hva ligger vanligvis bak alle disse opplevelsene? Å plutselig innse at alt ser ut til å gå galt i alle deler av livet ditt, på jobben, kjærlighetslivet ditt og dine personlige prosjekter, får deg til å lure på om noe på en eller annen måte forårsaker all denne uflaksen og roter med fremtiden din. Er det holdningen din? Eller er det bare tiden du er i?

Når du går gjennom denne typen nedadgående spiral hvor du ikke ser lyset noe sted, er det beste å stoppe. Vi snakker ikke her om bare å bremse ned og ta noen dager fri. Du må stoppe den “mentale murringen”, alle de tankene som fortsetter å gå rundt og rundt i hodet ditt, og mater bekymringene dine mer og mer.

Å stoppe kropp og sinn vil hjelpe deg med å analysere hva som skjer og prøve å starte på nytt.

Alt går galt for meg: Hva skjer?

Disse syklusene av negativitet eksisterer, og de er ganske hyppige. Vi refererer her til de stadiene i livet når nederlag sammenfaller med ulykke og skuffelser med løgner.

Dette er tider når en feil du gjør etterfølges av skuffelse og den motvillige aksept for at noe du trodde ville skje ikke lenger kommer til å skje. I de fleste tilfeller varer disse syklusene ikke veldig lenge, og holdningen din og ytre omstendigheter vil snart bli bedre.

Det farligste med disse stadiene i livet er imidlertid når det er fare for at du blir sittende fast i dem. Det skjer ganske ofte, spesielt når du mater hele situasjonen med tanker som: “Hvorfor skjer alt med meg?” “Hvorfor har verden noe i mot meg?” “Er det noe galt med meg, og det er derfor alt blir dårlig?”

Nesten uten å vite det, går du inn i en tilstand av hjelpeløshet der du antar at ingenting vil endre din ugunstige situasjon, uansett hva du gjør.

Hva kan årsakene være?

Finnes det noe som heter uflaks? Vi vet ikke. Det er ingen vitenskapelige bevis på det. Dermed må du se etter objektive og spesifikke grunner og årsaker. Hvis du kan sette fingeren på utløserne som kan ligge bak hver negative hendelse, kan du få en større følelse av kontroll, og det er alltid en positiv ting.

La oss se på mulige forklaringer:

• Fenomenet filtrering. I dette tilfellet vil du oppleve noe som kalles kognitiv forvrengning. Det er der din mentale tilnærming gjør at du bruker en veldig spesifikk bias på alt: En negativ bias. Du ser bare på det som går galt, og du ser bare feilene dine. Du ser bare de ugunstige forholdene, og du kan ikke se noe annet. Dine mørke “briller” vil skjule alt. Dermed vil du aldri kunne se eller oppfatte de gode og positive tingene som skjer.
• Ervervet pessimisme. Det finnes mennesker som går gjennom livet og tenker at alt og alle er imot dem. Kronisk pessimisme veier tungt for dem. Det slår ofte rot i hvordan de ble oppdratt, med foreldre som har formidlet til dem at verden er et dårlig sted, at du ikke kan stole på noen, og at gode ting aldri skjer.
• Lav selvfølelse Denne faktoren er ikke noe som plutselig kan slå deg fra en dag til den neste. Selvfølelse kan svekkes og variere over tid og med erfaring. Så hvis du noen gang begynner å lure på hvorfor alt går galt for deg, er det kanskje på tide å spørre deg selv hvordan det går med selvoppfatningen, selvfølelsen og selvsikkerheten din.
• Skjult depresjon. Stemningslidelser, som angst eller depresjon, fungerer som et altomfattende slør. Ideen om at alt alltid går på tverke, og at, uansett hvor hardt du prøver, vil ingenting bli slik du vil, kan noen ganger vise at depresjonen tar deg. Undersøkelser som den som ble utført ved University of Massachusetts av Dr. Paula Pietro, understreker for eksempel det faktum at denne typen tanker forekommer konstant i et deprimert sinn.
• Vanskelige tider, forskjellige resultater. I vanskelige tider kan mange ting begynne å gå galt samtidig, det er sant. Du må imidlertid forstå at dette bare er midlertidige situasjoner. Uflaks varer ikke evig.

Hva kan du gjøre når alt går galt for deg?

Når du går gjennom en tid da alt går galt for deg, er det siste du bør gjøre å fortsette som om ingenting hadde skjedd. Du bør ikke fortsette å prøve å nå mål eller drømmer som allerede er tapt. Det ideelle her er å reflektere over følgende punkter:

• Det at alt går galt for deg, hva skyldes det? Er det ting som er avhengig av deg? Eller er de utenfor din kontroll? Det første du bør gjøre er å ta litt tid å stoppe og reflektere over hva som har skjedd. Avklar hva som har motivert denne kjeden av negative hendelser.
• Du må godta at noen faktorer virkelig er utenfor din kontroll. Du vil ofte gå gjennom tider da visse ting skjer som ikke har noe med deg å gjøre. Godta denne virkeligheten, og prøv å ta nye beslutninger midt i disse vanskelige tidene.
• Du må også ta hånd om innholdet i tankelivet ditt. Bruker du et negativt filter på alt rundt deg? Fokuserer du for mye på det du synes er galt med deg?
• Fordyp deg i følelsene dine. Hva føler du virkelig? Hvor lenge har du følt denne frustrasjonen eller apati? Kanskje det faktum at alt ser ut til å gå galt for deg er forankret i din sinnstilstand. Du trenger kanskje profesjonell hjelp, og det er her du fokuserer tankene dine.

Konklusjon

Til slutt, når du går gjennom de tidene hvor mange aspekter av livet ditt ser ut til å ta en verre retning, så er det alltid en god idé, som vi sa ovenfor, å ta deg en time-out.

Når du gjør dette, kan du se at det er på tide å gjøre endringer, selv om de er små. Noen ganger kan til og med enkle endringer i livet snu ting og gi deg håp.

Tenk på det og lykke til!