Å sette grenser under hjemmeisoleringen: slik gjør du det

21 mai, 2020
Bare fordi vi er hjemme hele dagen under isoleringen, betyr ikke dette at vi alltid er tilgjengelige. Vi trenger også tid til å koble fra, både fra meldinger og videosamtaler og fra de dagene med mye arbeid hjemme. Det er viktig å sette grenser under hjemmeisoleringen.
 

Hjemmekontor tar folk i gjennomsnitt 10 timer per dag. Vi bruker meldings- og videosamtaletjenester mer enn noen gang. Det kan faktisk virke ironisk at vi noen ganger blir tvunget til å sette grenser under hjemmeisoleringen.

Jane Wilde Hawking, Stephen Hawkings ekskone, skrev i boka si Travelling to Infinity: My Life with Stephen at det eneste som virkelig betyr noe, er at vi sørger for vår overlevelse. Dermed kan vi absolutt bruke denne frasen i den nåværende situasjonen.

I overlevelseskapslene som er hjemmene våre, er vi imidlertid også forpliktet til å ta vare på en annen verdifull eiendel: velværet vårt.

I løpet av disse ukene hvor vi har vært nødt til å holde oss hjemme, har vi opplevd og lært mange forskjellige ting. Hver og én av oss fortsetter å håndtere situasjonen så godt vi kan, med ulik grad av suksess.

Noen kobler seg til seg selv igjen gjennom et mer rolig, intimt og avslappet liv. Andre sliter imidlertid med angst.

I hver av våre egne personlige situasjoner, vil det være et tidspunkt hvor vi må sette grenser på ett eller flere områder av livene våre. La oss ta en titt på dem nedenfor.

En kvinne drikker kaffe ved vinduet
 

Å vite hvordan du kan sette grenser under hjemmeisoleringen er bra for helsa di

Det er klart for alle at det å være selvsikker og vite hvordan man setter grenser i visse situasjoner i livet er nødvendig for å oppnå fred og en mental balanse. Vi hadde imidlertid aldri trodd at vi også måtte sette grenser i sammenheng med hjemmeisoleringen eller -karantene på grunn av koronaviruspandemien. Dette er faktisk veldig rart.

Når vi fant ut at vi måtte være isolert for det meste av dagen, forventet vi kanskje å glede oss over kontakten med våre kjære gjennom videosamtaler og meldinger. Vi trodde også at det å ha hjemmekontor ville bety at vi ville ha en bedre livskvalitet, da vi ville være i stand til å velge timeplanen vår selv og balansere den med familielivet.

Det som skjedde, er imidlertid at vi oppdaget at hverdagen hjemme heller ikke er så enkel. Dette setter oss derfor i situasjoner som vi må begynne å kalibrere på en annen måte.

Hjemmekontor og nettbasert utdanning må fremdeles forbedres

Telekommunikasjonsselskaper forteller oss at den høyeste tilkoblingstiden starter 09:00. Dette er når det skjer flest e-postutvekslinger.

I gjennomsnitt kan arbeidsdagene våre hjemme strekke seg til 10 timer, i stedet for åtte. Det som er enda mer slående er at mange til og med jobber mellom midnatt og 03:00. Årsaken til dette er enkel. De får ikke til å konsentrere seg på dagtid, og har ikke noe annet valg enn å jobbe når de kan, for eksempel når barna deres endelig har sovnet.

 

Videre kan vi observere mange mangler og ubalanser i nettbasert opplæring. For eksempel tildeler noen lærere bare øvelser og lekser uten å gi noen forklaringer på nettet. Evalueringssystemene er ikke alltid de mest nøyaktige. En annen viktig faktor er at ikke alle barn har en datamaskin hjemme.

Å sette grenser under hjemmeisoleringen betyr å vite hvordan du organiserer tiden din. Riktig tidsstyring når det gjelder hjemmekontor vil ikke bare la deg være mer produktiv, men også unngå stress.

Når det gjelder skole på nett, er det også lurt å sette en grense for hva som kan og ikke kan oppnås.

I de fleste tilfeller har foreldrene en ekstra byrde, ettersom de nå må prøve å hjelpe barna med skolearbeidet. Dette er et problem som må vurderes og løses.

En kaffe på en bærbar datamaskin

Å sette grenser: det at du er hjemme betyr ikke at du alltid er tilgjengelig

Å sette grenser under hjemmeisoleringen betyr også at andre må forstå at du ikke alltid er tilgjengelig.

Noen ganger vil du rett og slett ikke ha lyst til å snakke på Zoom eller andre plattformer for videosamtaler. Dette betyr ikke at du er mindre glad i disse menneskene. Det er ganske enkelt fordi du trenger tid til å slappe av og lese, eller selv til å ikke gjøre noe som helst for å finne roen.

 

Vi må alle forstå at hver og én av oss har en spesiell rytme og behov. Noen ganger, nesten uten å skjønne det, bruker vi flere timer på å skrive meldinger og ringe andre.

Alt dette er positivt og er på mange måter vår daglige redning i løpet av hjemmeisoleringen. Det har seg imidlertid slik at alle trenger en pause og litt tid til seg selv. Derfor er det sunt å sette en grense også i disse tilfellene.

Psykiske grenser er også nødvendige

Behovet for å sette grenser i løpet av hjemmeisoleringen innebærer også å følge med på hvordan du gjør det. Som vi allerede har nevnt, må du sette opp eksterne barrierer. Du bør for eksempel redusere mengden informasjon du får.

I tillegg til å kontrollere tiden din bedre gjennom dagen og avtale når det passer best å ha videosamtaler med venner og familie, må du også sette opp mentale vegger.

Hva betyr dette? Det betyr for eksempel å sette grenser for overdreven bekymring. Ja, du må forstå at velvære er å vite hvordan du kan være selvsikker med andre. Du må imidlertid også være selvsikker med deg selv og kontrollere det du kan på en intern basis.

Ja, det er sant at noen ting er utenfor din kontroll. Du må håndtere både frykt og usikkerhet hver dag. Du må imidlertid sette en stopper for tankene som forventer ting som ennå ikke har skjedd, samt de som visualiserer de verste tilfellene og dermed forsterker angsten din.

La oss gjøre noe klart: Det å være oppmerksom på det indre universet ditt er like viktig som å kontrollere det ytre miljøet ditt. Velværet ditt avhenger av at du vet hvordan du setter grenser og hva du har mest behov for på hvert tidspunkt av dagen. Sørg for at du er klar over dette!