Å lese før sengetid: En vane hjernen din vil elske

Å lese før sengetid er mer enn en vane, det er en glede. Det er en måte å slappe av på etter en dag full av aktivitet og bekymringer. Når du leser før sengetid, har du et privat øyeblikk å fordype deg i en sjø av ord. Det er en verden av muligheter som tar tankene dine til spennende nye steder. Denne vanen er en av favorittene til hjernen fordi den elsker å få næring, bli stimulert og forført hver kveld…

Noen slukker lyset når de er ferdig med det siste kapitlet i boken sin. De opplever en berusende glede som kommer sammen med tunge øyelokk og et rolig sinn. Lesing tar deg vekk fra denne verden og inn i en drømmeverden. Andre folk slår av lyset i de små timene etter å ha sett noen episoder av deres favorittserie. Andre går til sengs etter å ha brukt noen timer på sosiale medier, e-post eller Whatsapp.

Alle av oss har våre egne vaner og livsstil. Om vi liker det eller ikke, påvirker våre senge-rutiner vår livskvalitet vesentlig. Å lese før sengetid har vært en tradisjon i tusenvis av år, men i disse dager er den i fare for utryddelse.

Det faktum at færre mennesker leser før sengetid er synd. Ikke bare det, det er en måte å forsømme helsen din og hjernen din på. La oss ta en nærmere titt på denne ideen.

De uventede fordelene med å lese før sengetid

Å ta en avslappende dusj, ta på noen behagelige klær, lage en kopp varm te og gå til sengs med en bok er enkelt, billig og gledelig. Dessuten kan det på mange måter forandre livet ditt.

Hvis du synes dette er litt overdrevet, er alt du trenger å gjøre å ta en titt på hva vitenskapen har å si om emnet. Å lese før sengetid er på slutten av dagen en enkel vei til lykke som vi ikke bør gi opp.

En effektiv vane for avslapping

En studie fra “The Sleep Council” i Storbritannia nådde noen veldig interessante konklusjoner. Fra den vi kan fortelle at hvis du leser i tretti minutter til en time, reduserer du stressnivået ditt betydelig.

• Når du leser, distraherer du hjernen din og flykter fra hverdagens press og bekymringer. Du kan føle deg fri, trygg, og du kan få litt perspektiv på ting.
• På samme måte viser studier at når du leser, slapper musklene av. Dessuten blir pusten din langsommere og også mer rytmisk.
• Eksperter mener at lesing er det beste alternativet til TV eller elektroniske enheter. Sistnevnte “lurer” hjernen din ved å få den til å tro at det fortsatt er dagtid. Det er fordi det blå lyset på skjermen direkte reduserer melatonin-produksjonen.

Lesing forbedrer vår kognitive motstand

Til tross for det faktum at vi fortsatt ikke har en kur for nevrodegenerative sykdommer som Alzheimers, er det en ting vi vet. Det er mulig å trene hjernen vår for å være sterkere og mer motstandsdyktig mot kognitiv nedgang.

En måte å gjøre det på er å lese. Å lese før sengetid er enda bedre, fordi det ytterligere optimaliserer hjerneprosesser. Du vil takle stress bedre, sove bedre, stimulere hukommelsen, mental smidighet, fantasi… Det er så mange fordeler.

Tjuvstart kreativiteten din

Et avslappet sinn er et kreativt sinn. Hvis du fôrer hjernen din med historier, leksjoner, fortellinger, muligheter og fantastiske funn hver kveld, øker du fantasien din. Hjernen din blir mer oppfinnsom, original og kreativ. Eksperter i lese-psykologi som Keith E. Stanovich, ved Universitetet i Toronto, tror at det er få vaner som er så gunstige for barn.

Lesing hjelper barn med å forbedre sin kulturelle bevissthet, sitt vokabular og sine uttrykksfulle evner. Ikke bare det, men det hjelper dem med å utvikle abstrakte tanker.

Forbedret empati

Raymond Mar, en psykolog ved University of York i Canada, mener at lesing hjelper oss å være mer empatiske. Han har gjort mer forskning på emnet enn noen andre i hans felt. Han hevder at romaner og historier gir en unik mulighet til å utvikle kapasiteten for empati. Vi identifiserer oss med karakterer og vi lider, ler og elsker sammen med dem…

Alt det etterlater merker på oss. Det inviterer oss til å forbedre vår evne til empati. Likeledes (så rart som det kan virke) vil det å lese før sengetid ytterligere forbedre denne fordelen. Før sengetid gir vi mer oppmerksomhet til det vi leser. Derfor er vi mer fokuserte og i stand til å fange disse emosjonene, og de blir levende i hjernen vår.

Fremmer indre ro

Få ting er verre enn å gå til sengs i dårlig humør. Kanskje du er irritert etter en komplisert dag på jobben. Eller kanskje du kranglet med partneren din, eller er bekymret for nyhetene. Du kan ikke slutte å tenke på hva som skjedde i går, eller hva du må gjøre i morgen.

En måte å “knuse” denne stressende syklusen på er å lese en bok. Å lese en bok er som å få en direkte billett til en fredelig øy. Bøker gir deg muligheten til å være noen andre, gjøre noe annerledes. Du kan forandre huden din og dra på oppdrag. I en time eller to kan du tillate deg å koble til et parallelt univers. Å bruke tid i denne imaginære verden hjelper deg med å hvile i denne.

Så hva venter du på? Gi deg selv disse få daglige øyeblikkene av fred. Tren hjernen din i kunsten av ro og avslapping. Ikke nøl med å ta til deg denne vanen og gjøre det hver kveld. Det er verdt det, for helse og sunnhet. Plukk opp en ekte bok (ikke en elektronisk) og la den ta deg dit den vil.