Å koble deg selv fra verden for et øyeblikk
Å koble deg selv fra verden er en av nøklene til lykke. Livet krever for mye fra oss. Samfunnet vil ikke bare at vi skal være flinke til det vi gjør, det vil at vi skal være de beste. Det vi har bestemmer hvem vi er. Hvis vi har mye penger, et stort hus, en fin bil og en fantastisk kropp, er vi mye mer verdige. Samfunnet har svært høye forventninger.
Det er derfor vi trenger å unnslippe en gang iblant. Å koble fra en stund lar oss ta vekten fra skuldrene våre og senke tempoet. Likevel er problemet at det å koble deg selv fra alt kan være veldig vanskelig.
Alle samfunnets forventninger er urealistiske og uforholdsmessige. De er et resultat av et stadig mer forbruksrelatert og egoistisk samfunn, hvor det eneste som synes å ha betydning er vår evne til å produsere. Hvis vi produserer mer, er vi verdt mer. I kontrast, hvis vi produserer mindre, er vi verdt mindre. Det er så enkelt.
Gi meg et øyeblikk
Hvor mange ganger har vi bedt noen om å gi oss et øyeblikk? Dusinvis, kanskje hundrevis av ganger! Det er så mange krav at vi noen ganger må si “Nok!” og ta et øyeblikk for å puste.
Du må umiddelbart koble deg selv fra alt. Dette kan imidlertid være svært vanskelig. Din far sier noe til deg, så din mor, venner, kolleger, klassekamerater og så videre. Mediene bombarderer oss også kontinuerlig med informasjon.
“I vår moderne verden er vi konsumert fra morgen til kveld med uendelig aktivitet. Vi har ikke mye tid eller energi igjen til å vurdere de grunnleggende årsakene til vår lykke eller lidelse.”
-Matthieu Ricard-
Alt er informasjon og nesten alt av det krever vår oppmerksomhet. Gjør dette. Gjør det. Kjøp denne mobiltelefonen for å være glad. Kjøp denne parfymen hvis du vil være attraktiv. Få tak i denne bilen for å føle deg viktig. Hvis du ikke er nummer én, er du ingen.
TV-reklamer er alltid fulle av hyggelige hjem. Tilsvarende har folk i TV-serier store hus og er alle veldig glade. Alt ser ut til å gå bra for dem. Litt etter litt begynner vi å tro på alt dette.
Sosiale medier er også fulle av falsk informasjon. Folk laster bare opp hva de vil at du skal se, bildet de vil vise deg. Disse bildene er alltid så perfekte som de kan være. Vi ender opp med å tro at alle lever et eventyraktig liv, bortsett fra oss. Videre sammenligner vi oss med dem, og selvtilliten vår faller. Hvis du ikke er i stand til å bruke sosiale medier på en sunn måte, er det ikke en dårlig idé å koble deg selv fra verden en stund.
Koble deg selv fra verden: Det er nødvendig
Å koble deg selv fra alt er veldig nødvendig. I tillegg er det grunnleggende for et sunt sinn. Vi trenger minst en time om dagen for oss selv. I løpet av denne tiden kan vi koble fra og ikke bekymre oss for noe. Vi kan ta denne tiden om kvelden når vi kommer hjem fra jobb eller om ettermiddagen.
Sett deg på sofaen eller gå ut en tur. Fokuser på nåtiden. Følg alt rundt deg uten å dømme noe. For eksempel, hvis du går ut og ser noen biler, ikke tenk på om de er stygge eller flotte. Hvis du ser folk, unngå å tenke på om de ser bra ut eller ikke. Bare observer.
Hvorfor er det viktig å ikke dømme? Det å dømme innebærer positive eller negative vurderinger. Disse vurderingene gir følelsesmessige tilstander som kan variere i intensitet. Det er veldig viktig å opprettholde emosjonell balanse. Dersom du dømmer andre, vil det være veldig vanskelig å føle seg rolig.
Vårt sinn trenger hvile. Vi er et rasende hav med meterhøye bølger. Men vi må lære å være et fredelig hav. Hvis vi har ro i sinnet, vil vi kunne leve livet på en annen måte. Dessuten begynner vi å innse at disse eksterne kravene er kunstige.
Inne i hver av oss
Jon Kabat-Zinn forteller oss at vi har negative tanker som skaper vår egen lidelse. Når vi tar oss tid til å se på innsiden av oss selv, innser vi at vi, som Dr. Kabat-Zinn sier, i virkeligheten har svært negative tanker. Vi innser også at de fleste av dem stammer fra sosiale krav som ikke har noen reell mening.
Når du begynner å koble deg selv fra alt og begynner å knytte deg til ditt indre, blir du oppmerksom på viktigheten av selvkunnskap. Du vil innse at lykke ikke finnes i urealistiske mål, og at det faktisk er innenfor hver enkelt av oss.