Å helbredes betyr at smerte slutter å styre livet ditt
Å helbrede følelsesmessige sår, betyr ikke å glemme. Det betyr, mer enn noe annet, å komme seg til det punktet der de ikke kontrollerer livet ditt lenger. Noe som dette krever en omhyggelig transformasjonsprosess. Du må forstå at etter denne forandringen vil du ikke være den samme lenger. Å helbredes betyr ikke å gå tilbake i tid, det betyr å gjenoppbygge og gi form til noe nytt, noe sterkere og mer verdifullt.
Vi har alle sår som trenger oppmerksomhet. Vi lever i en verden full av forskjellige typer vold. Noen er mer eksplisitte og andre skjult og stille. Ting som kjønnsdiskriminering, diskriminering, mobbing, å skremme noen fysisk eller trusler i sosiale medier, familiedysfunksjon, eller til og med kulturelle meldinger om skjønnhet og suksess, kan alle etterlate sine merker på oss.
“Når årsaken endelig forstår hva som skjedde, er sårene i hjertet allerede for dype.”
-Carlos Ruiz Zafon-
I de siste århundrene har vestlig psykologi forsøkt, med varierende suksess, å lindre disse sårene med et bredt spekter av teknikker. Dette er vitenskap som er, ved hjertet, et forsøk på å lindre smerte og gi oss de riktige teknikkene for å forbedre våre tankemønstre og atferd. Det overordnede målet er å oppnå positive livsendringer.
Det er imidlertid ikke mulig om pasienten ikke er villig til det, til å helbredes. Det som skjer svært ofte er at i stedet for å takle problemet, enten det er en isolert hendelse eller en traumatisk fortid, velger folk å ignorere det. Vi knytter nevene, lukker våre hjerter og marsjerer fremover uten å se tilbake.
Som du sikkert kan gjette, er dette en dårlig strategi. En annen feil vi ofte gjør er å tro at tiden helbreder alle sårene av seg selv. Alt vi trenger å gjøre er å la dagene, månedene eller årene passere for at ting vil løse seg selv. Men tiden helbreder ikke noe. Det vi gjør i løpet av denne tiden er det som gjør at vi kan helbredes.
Å helbrede sår: på jakt etter primær smerte
Alba er 30 år gammel. For omtrent 8 måneder siden mistet hun pappaen sin til et hjerneslag. Alle rundt henne, inkludert hennes partner, venner og familie, er overrasket over hvordan hun håndterer sorgen sin. Hun tok ikke noe tid borte fra arbeid. Tvert imot ble hun nesten obsessivt fokusert og begynte å jobbe i et frenetisk tempo.
Ingen har sett henne gråte eller vise noen form for følelsesmessig respons. Hun er mer aktiv enn noensinne. Hun er knapt hjemme. Det er som om hun prøver å holde seg opptatt hele tiden, så hun ikke trenger å tenke eller føle noe. Likevel kom hun til et punkt med så mye utmattelse og stress at hun bestemte seg for å dra til fastlegen sin for å få “noe som hjelper meg å sove eller slappe av”. Legen hennes bestemmer seg imidlertid for å sende henne til en psykolog.
Etter den første vurderingen med Alba, kan psykologen se to ting veldig tydelig. Den første er at pasienten hans ikke har sørget i det hele tatt. Den andre er at hun har skapt en svært effektiv “overlevelses”-versjon av seg selv som skjuler en dyp, primær smerte. Alba trenger å helbrede sine sår, sår som kan gå utover bare tapet av hennes far. Det kan være traumatiske hendelser fra fortiden hennes som ble reaktivert da hun mistet pappaen sin. Alt dette kombinerte skapte en enda mer kompleks omveltning.
Denne historien hjelper oss å forstå to ting som vi vil diskutere videre. Når du møter opplevelsen av smerte, tomhet og forvirring som traumatiske hendelser som misbruk, tap eller mishandling kan føre til, prøver folk ofte å bare å bla til neste side og glemme det. Det er derfor de lager denne “falske meg”-karakteren, en karakter som hjelper dem å holde seg flytende.
Likevel er såret fortsatt der og ligger i og venter. Litt etter litt vil det spre seg og til og med forårsake andre sekundære sår (isolasjon, personlighetsforstyrrelser, angst, depresjon, etc…)
Emosjonell førstehjelp
Det er en veldig interessant bok kalt The Primal Wound av John Firman, som forklarer noe som er så interessant som det er nyttig. Å helbredes betyr ikke å slette traumer. Det handler om å gjøre det mulig for oss selv å være som mennesker. Viktigst av alt, handler det om å skape en empatisk forbindelse med det første såret.
Denne siste delen kan virke merkelig eller kompleks. For å forstå det, må du bare huske noe: når noen går til terapi, er det første de vil legge merke til, de empatiske omgivelsene. De er i et varmt og intimt miljø der psykologen prøver å koble til sin pasient. Så, det pasienten må forsøke å gjøre, er å empatisk knytte seg til sine sår og interne behov. Han eller hun må koble med all den smerten igjen. Den smerten de har forsømt og forsøkt å ignorere.
Ved å gjøre dette kan vi helbrede dette primære traumet og dets sekundære effekter, litt etter litt. Det er en delikat prosess. På samme måte er en annen ting som Dr. Firman forklarer i sin bok, viktigheten av å kjenne til riktig emosjonell førstehjelp for alle de “følelsesmessige kuttene og blåmerkene” som vi lider av hver dag. La oss se på noen få eksempler.
5 Førstehjelpsteknikker for å kurere sår
- Beskriv og vær oppmerksom. Det første rådet er ikke å vente til i morgen med det du kan gjøre i dag. Ikke ignorer det som bekymrer deg i dag. Den beste måten å gjøre det på er å vite hvordan du beskriver dine følelsesmessige tilstander. Ord som “i dag føler jeg meg tom og sint, jeg føler smerte, jeg er redd, jeg føler meg alene, frustrert, etc.” kan hjelpe.
- Det andre trinnet er å ikke være avhengig. Du bør forstå og akseptere at ingen fortjener å være offer for et traumatiske sår, skuffelse eller en pågående negativ sinnstilstand.
- Det tredje trinnet er å ha medfølelse for deg selv. Ingen bør elske deg eller bekymre seg så mye om smerten som deg. Å føle medfølelse betyr å gjøre smerten synlig og forstå at den trenger behandling og lindring.
- Et godt støttesystem. Selv om vi kanskje foretrekker det, er det ikke alltid bra å håndtere våre problemer og hverdagssår og -blåmerker alene. Å ha et godt støttesystem som gjør at du kan lufte ut og uttrykke deg selv, er veldig nyttig.
Det siste trinnet er å endre seg. Å helbredes og lindre sårene dine betyr å gjøre mer enn en endring. Det krever mer enn en justering på et personlig nivå og i omgivelsene for å gi vei til noe nytt. Noen ganger kan det å møte nye mennesker, starte nye prosjekter, eller prøve en ny hobby være insentiv nok til å begynne å drømme igjen.
Som det gamle kinesiske ordtaket sier, hvis du fikser håret ditt hver dag, hvorfor gjør du ikke det samme med hjertet ditt? Å helbredes og lindre sårene dine er mulig. La oss starte i dag.
