Å gå som trening: 5 fordeler med denne treningsformen

· oktober 12, 2018

I disse dager er betydningen av fysisk trening for vår helse soleklar. Å gå som trening kan være en av nøklene til vårt velvære – både fysisk og emosjonelt. Mange føler allikevel at det å begynne å gå på et treningssenter eller å starte med en sport krever for mye tid og energi.

For en person med denne innstillingen så kan det å gå som trening være et av de beste alternativene. Det har mange fordeler og er dessuten enkel form for fysisk trening som kan forbedre både din helse og ditt velvære på en effektiv måte. I denne artikkelen får du vite mer om hvorfor akkurat det å gå som trening kan bli din beste allierte.

Hva er fordelene med å gå som trening?

Selv om denne typen av trening ikke får like mye oppmerksomhet som mange andre treningsformer, så er det faktisk et svært godt alternativ for å gi kroppen litt ny energi. Kanskje er ikke det å løfte vekter din ting, og du har fått nok av yoga….. Om du allikevel vil ha fordelene av fysisk trening så burde du være interessert i hvordan noe så enkelt som å gå mer og oftere kan hjelpe deg.

Bildet av en smilende man som går på byvandring

1. Det er lett å få til

En av de beste tingene med denne treningsformen er hvor lett det er å få til. Ettersom du ikke trenger noe spesialutstyr så blir kostnader og økonomi aldri et hinder. Samtidig er det fantastisk trening for travle mennesker da du kan gå når og hvor som helst og dermed lettere gjøre det til en daglig rutine.

Dette er aspekter som gjør det enkelt å gjøre denne treningsformen til en sunn vane. Med dette grunnlaget er sjansen også større for at du vil begynne å like trening i seg selv. Ved å merke at du kommer i bedre form så vil du også bli motivert til å prøve andre former for trening.

2. Det hjelper deg å brenne fett

De fleste av oss forbinder vekttap med trening som krever hardt arbeid og høy puls; som jogging, sykling og svømming. Allikevel har studier vist at det å gå kan være en langt mer effektiv måte å brenne fett på enn andre, mer intense former for trening.

En av de viktigste årsakene til dette er at du ikke blir like sulten som ved mer intense typer av trening. Når du går forbrenner du nemlig fett uten at kroppen forventer at du skal erstatte det tapte fettet på et senere tidspunkt.

3. Det er bra for hjertet

Å ta godt vare på hjertet er fundamentalt for å kunne nyte et langt liv uten større helseproblemer. I vårt moderne samfunn så står hjertesykdommer for de fleste premature dødsfall. Derfor bør du også gjøre alt du kan for å ta vare på dette viktige organet.

Den seneste forskningen på området indikerer at en av fordelene ved å gå mye er at det reduserer både blodtrykk og triglyserider. Forskningen viser at å gå kan være mer effektivt i dette tilfellet enn andre treningsformer som jogging og vektløftning.

Vi ser ryggen til et eldre par som er ute og går i en park

4. Det er perfekt trening for personer som er i dårlig form

Vi vet alle hvor viktig det er å ta vare på oss selv rent fysisk for at vi også skal ha det bra emosjonelt. Allikevel kan vi fort miste retningen.

Vår helse forringes til et punkt der det å begynne å trene igjen for å fikse situasjonen kan være komplisert.

Om du har problemer med å delta i mer intense treningsformer (hvis du er svært overvektig eller har vondt i leddene), så kan det å gå gi deg de samme fordelene som andre treningsformer. Det er lett og har lite belastning på leddene.

5. Å gå som trening reduserer risikoen for betennelser

På dette tidspunktet er du sikkert klar over at din fysiske helse har en direkte påvirkning på din psykologiske helse. Allikevel er det mange som ikke vet at en av lykkens aller verste fiender er fysiske betennelser.

En betennelse er en fysisk tilstand som oppstår når kroppen vår er i kontinuerlig kontakt med ting den oppfatter som farlig. Enten det dreier seg om alkohol, tobakk eller visse matvarer, så er det noe som trigger den og gjør at den går inn i en betent tilstand.

Det største problemet med dette fenomenet er at det er nært knyttet til depresjon og ulykkelighet. Det anses for å være en av de sentrale årsakene bak epidemien av emosjonell utilfredshet som herjer vesten. Og, den er nært beslektet til betennelser.

Heldigvis er den aller viktigste fordelen med å gå som treningsform at det bidrar til å redusere dette problemet betydelig. Dette faktumet, sammen med de andre fordelene vi har beskrevet ovenfor, gjør det å velge å gå som treningsform til en av dine beste allierte i jakten på lykke.