Å føle seg lite verdsatt: Hva kan man gjøre?

Det å føle seg ikke verdsatt av partneren, familien eller sjefen din kan være veldig utmattende. Hva bør du gjøre i disse situasjonene?
Å føle seg lite verdsatt: Hva kan man gjøre?

Siste oppdatering: 27 februar, 2021

Å føle seg lite verdsatt, både på jobben og hjemme, er det mange opplever på et eller annet tidspunkt i livet. La oss innse det, få ting er så smertefulle som å føle det slik.

Er dette kanskje et tegn på dårlig selvfølelse? Kan være. Det er imidlertid et unektelig aspekt angående dette problemet. Mennesker trenger å føle seg som en del av noe eller noen. Som de sosiale og emosjonelle skapningene vi er, er det viktig at de vi bryr oss om, validerer og anerkjenner oss.

Og det er sannheten: Alle vil bli verdsatt. Å gi og motta kjærlighet og beundre og bli beundret av personen vi elsker og føle oss støttet, er veldig viktig. Dette psykologiske stoffet er også viktig i hver familieenhet, så vel som på et profesjonelt nivå. Tenk på det: Å innse at folk setter pris på det du gjør, forsterker bildet du har av deg selv, ikke sant?

Hva skjer hvis du ikke har dette? La oss se.

En mann under et tre.

Jeg føler meg lite verdsatt og vet ikke hva jeg skal gjøre

Årsaken til at folk har en tendens til å føle seg lite verdsatt av andre, er nesten alltid en del av hjernen. På en måte blir individet “programmert” til å sammenligne seg sosialt med de rundt seg nesten hvert øyeblikk.

Når du oppfatter deg selv på en dårlig måte, går et alarmsystem av og advarer deg om at noe dårlig skjer. Kortisol slippes ut i blodsystemet, og du blir årvåken når du for eksempel merker at foreldrene dine gir mer oppmerksomhet til din eldre bror. Også når partneren din ikke verdsetter de små tingene du gjør for dem.

Hjernen trenger ekstern forsterkning for å føle en viss balanse og oppfatter seg selv som en del av sin sosiale gruppe. På denne måten er gester som vennlighet, ord av anerkjennelse og daglige hengivenheter injeksjoner av dopamin som kan få deg til å se at alt går bra. Hvis dette kontinuerlig mangler, kan du begynne å føle deg redd og uvel.

Å føle seg lite verdsatt i et romantisk forhold

Det å føle seg lite verdsatt i et forhold er ofte årsaken til problemer og til og med brudd. Ved visse anledninger kan denne situasjonen bety at begge parter i forholdet må ta tak i noen underliggende problemer.

Hva bør du gjøre?

Først av alt, bli klar over om ditt behov for forsterkning og anerkjennelse er overdrevent. Noen ganger kan faktorer som usikkerhet eller lav selvfølelse føre til at du forventer for mye av den andre personen. Likeledes avslører det kontinuerlige søket etter ytre godkjenning bare indre mangler. Tenk på det.

På den annen side kan det hende du har andre grunner til å tro at du ikke blir verdsatt slik du bør. Dette skjer også. I så fall er det nødvendig å diskutere det med partneren din. Du må gjøre alt klart og gi dem eksempler på hva som skjer. Det anbefales også å spesifisere hva du forventer av den andre personen: takknemlighet, respekt, samhold og støtte. Hvis de ikke kan gi deg det du vil, er det på tide å tenke på om du virkelig vil være sammen med dem.

Å føle seg lite verdsatt i forholdet skaper en langsom følelsesmessig død som du ikke bør gjennomgå.

En mann som ser trist ut fordi han føler seg lite verdsatt.

Å føle seg lite verdsatt i familien sin

Dette er skadelig på alle nivåer. Hvis du har opplevd dette siden barndommen som et resultat av foreldre som undervurderte deg i nesten alle aspekter, kan virkningen av dette faktum vare i flere tiår. Som et resultat kan du ende opp med å utvikle lav selvfølelse.

Hva bør du gjøre?

Hva kan du gjøre hvis du føler deg lite verdsatt av familien din? Det første trinnet er å slutte å feste blikket på dem og konsentrere seg om et veldig forsømt område: deg selv.

Du må prøve å helbrede denne undervurderingen som har vart i flere tiår med egenkjærlighet. For dette må du forsterke din egen selvfølelse, identitet, selvsikkerhet og selveffektivitet. Det er på tide å føle deg bra med hvordan du er og planene du har i tankene. Dessverre må du ta en sunn avstand fra familien din slik at de blir værende i bakgrunnen.

De som vedvarende undervurderer en annen person utøver en form for mishandling.

Å føle seg lite verdsatt på jobben

Tro det eller ei, mennesker tilbringer nesten en tredjedel av livet sitt på jobb. Det å være omsluttet av en kontekst der du kan føle at du til enhver tid konkurrerer med de rundt deg, vil utvilsomt være noe det er vanskelig å takle.

Aspekter som lønnsforskjell mellom menn og kvinner, liten eller ingen forståelse av hver persons potensiale, lave lønninger eller dårlige arbeidsforhold, er generelt vanlig i mange arbeidsmiljøer.

Hva bør du gjøre?

Å føle seg lite verdsatt på jobben fører til lav motivasjon, stressende situasjoner og generelt ubehag. Det er viktig å ikke komme til ekstreme situasjoner som setter helsen din i fare.

For å konkludere, føler hver eneste person i verden seg lite verdsatt fra tid til annen. Når dette skjer, er det nødvendig å utforske deg selv først. Noen ganger forventer vi at andre skal tilby oss det vi ikke gir oss selv.

I tilfelle nivået av selvfølelse og personlig verdsettelse ikke har noe å gjøre med det, og det er virkelig et problem med forakt, du må løse det. Ikke tillat deg selv å leve med den følelsen fordi det kan være ekstremt skadelig for din mentale helse.

Løs disse situasjonene med selvsikkerhet og krev det du fortjener: respekt og takknemlighet.

Det kan interessere deg ...
Å forbedre selvtilliten din: Hvordan er det mulig?
Utforsk SinnetRead it in Utforsk Sinnet
Å forbedre selvtilliten din: Hvordan er det mulig?

Å være for streng mot deg selv vil bare svekke selvbegrepet ditt og egenkjærligheten din. Er det mulig å forbedre selvtilliten din?