6 psykiske fordeler med pilates
Trening er sannsynligvis den fremste anbefalingen leger og psykologer kan gi. Det øker hastigheten til hjernen din, styrker musklene dine og genererer endorfiner, lykkehormonet. Alle har sin mening, men i det siste er det en type trening som har blitt veldig populær: pilates. Og du vil ikke tro hvor bra det er for din mentale helse.
Dette fysiske og mentale treningssystemet dukket opp tidlig på 1900-tallet og kom til oss via Joseph Hubertus Pilates. I begynnelsen kalte han det “kontrollogi” fordi du måtte bruke tankene dine til å kontrollere kroppen din. Poenget er å forsøke å komme til en harmoni og balanse mellom dem.
7 grunnleggende prinsipper for pilates
- Postural justering
- Konsentrasjon
- Sentrering
- Kontroll
- Pust
- Flyt
- Presisjon
Gjennom årene har folk lagt til nye ting. Noen av disse inkluderer maskiner, utstyr og spesifikke stillinger fra andre disipliner, som yoga. I dag er pilates mye brukt i rehabiliteringsplaner fordi det bidrar til å stabilisere ryggsøylen og andre muskler. Det er utøvere over hele verden, inkludert mange kjente artister og kjendiser.
Og det er ikke bare vellykket på grunn av den bemerkelsesverdige fysiske forbedringen folk får fra det. Pilates har også store psykiske fordeler. Folk som gjør pilates regelmessig sier at de føler seg mye bedre psykisk og emosjonelt.
“Ikke bare er helse en normal tilstand, men det er vår plikt ikke bare å oppnå det, men å opprettholde det.”
– Joseph Pilates –
6 psykiske fordeler med pilates
Det hjelper deg å sove
Å praktisere pilates gjør deg mer avslappet når det er på tide å gå til sengs. Du vil sove bedre, og det reduserer også stresset ditt, forbedrer konsentrasjonen, og bidrar til å eliminere negative tanker. Dyp pusting er det vi har takke for den siste delen.
Pilates frigjør giftstoffer gjennom utånding og oksygenerer huden, musklene og organene ved innånding. Det er et fantastisk naturlig middel, som er effektivt nok til å holde deg fra å måtte ta sovemedisiner.
Det forbedrer selvfølelsen
En av de psykiske fordelene ved pilates er at det har en betydelig positiv innvirkning på selvfølelsen. Når du ser endringene i kroppen din, vil selvfølelsen din også gå opp.
Det får deg til å slappe av og styrker deg
Det er godt kjent at denne øvelsen er en av de mest avslappende som finnes. Den toner kroppen din og forbedrer pusten din. Pilates er vanligvis sterkt anbefalt for personer med stress og angstlidelser. I tillegg er det flott for alle som ønsker å se en forbedring i livskvaliteten deres, og prøve noe nytt som er basert på tradisjonelle disipliner.
Det er en fin måte å sosialisere på
Pilatestimer er en fin måte å møte folk på. De er en fin måte å sosialisere på uten å måtte gå inn i lagsporter, noe som ikke passer bra for alle.
Hvis du er en som foretrekker å gjøre ting alene, ikke bekymre deg. Det finnes alternative timer som ikke har mange mennesker, og du kan til og med prøve å gjøre det hjemme alene. Men vi anbefaler først å konsultere med en ekspert. Vær forsiktig når du starter med en ny treningsform.
Det forbedrer sexlivet ditt
Det styrker bekkenområdet, nedre rygg og magemuskler. Det vil gjøre det mye lettere å nå orgasme, og få de til å gi mer nytelse også. I tillegg får du mer fleksibilitet, og det åpner opp alle typer dører. Ikke vær redd for å prøve ut ting, så lenge dere begge er enige om det. Alt som kan forbedre kvaliteten på sexlivet ditt, skal mottas med åpne armer.
Det lærer deg om deg selv
En av fordelene med pilates som folk glemmer mest, er at det lærer deg om deg selv. Og det er veldig viktig å lære om dine sterke sider, svakheter og evner.
God selvkunnskap er nøkkelen til riktig forbindelse mellom kropp og sinn. Harmoni mellom dem er ikke alltid lett å finne, men med fokus og dyp pusting kan du gjøre det.
Pilates er perfekt for alle slags mennesker og aldre. Du er kanskje ikke helt overbevist, men du vil ikke miste noe ved å gi det et forsøk. Bare prøv det. Resultatene vil overraske deg.
