
Eksperter mener at puste- og avslapningsøvelser kan være store allierte i kampen mot angst, depresjon og OCD. Selv om fordelene med dem er mange, kan du slite med avslapningsøvelsene som du prøver.
Vi går gjennom dagene våre uten å gi oss selv noen få minutter for å sjekke hvordan vi har det. Emosjonell uvitenhet kan noen ganger være en overlevelsestaktikk på et bestemt tidspunkt, men det er en veldig usunn vane hvis du vil være sunn. For å bekjempe denne fristelsen er det ingen bedre medisin enn å gi deg selv tid, og det må være kvalitetstid. Det bør være den typen som gir deg god smak i munnen.
En av de beste måtene å gjøre det på er å gi deg selv kjærlighet: små doser av daglig kjærlighet. Du begynner å koble deg til ditt indre selv. Les videre og lær noen praktiske måter å elske på deg selv på.
Vi gir vår kjærlighet til andre mennesker nesten hver dag. Men vi har en dårlig vane av å glemme oss selv. Likevel er det ikke noe bedre støttesystem for lykkelige forhold og personlig velvære enn egenkjærlighet. Kan du forestille deg en bedre investering?
Hvis du gir deg selv kjærlighet i små doser, vil du fremme sunn selvfølelse. Vi kan definere sunn selvfølelse som den positive holdningen vi har til oss selv. Den oppfordrer oss til å tenke, føle og handle på den mest mulig tilfredsstillende måten. Hvis du vil gi deg selv kjærlighet, les videre.
Når du har lært hvordan du gir deg selv kjærlighet, kan du virkelig bruke kvalitetstid på deg selv og andre. Fordi noen få minutter når du er virkelig tilstede, er verdt mer enn tusenvis av timer når du er fraværende og frakoblet.
«Tiden er ikke gull, fordi gull ikke er verdt noe. Tiden er livet.»
– José Luis Sampedro –
Du kan begynne med å sette til side en del av dagen din for å sjekke inn hos deg selv. Tid til å spørre deg selv hvordan du har det, om du er på riktig vei for å oppnå målene dine, eller om du trenger en kort pause for å koble fra kaoset i tankene dine. Det handler om å gi deg tid til å slappe av og finne fred.
En øvelse som kan være nyttig er dyp pusting. Det er en ganske enkel aktivitet: prøv å puste bare 10 ganger i minuttet. Først vil det være vanskelig fordi du er vant til å gjøre det rundt 16 eller 17 ganger i minuttet, men du får det til med øvelse. En vane av å puste dypt vil også hjelpe deg med å sentrere deg selv i nåtiden og ikke begrave den under et fjell med konstant bekymring.
Et annet alternativ er å dedikere tid i løpet uken til å gjøre noe du liker. Du vil ikke bare ha det hyggelig. Det er også en måte å gi deg selv kjærlighet og oppmerksomhet på.
Til slutt bør vi ikke glemme at hvis du ikke gir deg selv kjærlighet og tid, vil du ikke kunne gi det til noen andre. Så sett til side tid i timeplanen din for å gi deg selv kjærlighet. På den måten vil du være klar til å gi menneskene rundt deg den største gaven – din kjærlighet.