5 trinn for å komme tilbake til daglige rutiner etter julen
Desember er en fantastisk tid på året. Det er lys, gaver og familiesammenkomster vi nyter. Vi lever intime og spennende øyeblikk. Men alle gode ting må komme til en slutt. Det kan være vanskelig å komme tilbake til dine daglige rutiner, men vi bør ikke la det begrense oss.
Bare tanken på å gå tilbake til arbeidet kan få oss til å føle oss triste. Etter to uker med feiring og moro må vi åpne øynene for den virkelige verden. Januar er den mest elendige måneden på året, men den kan også være full av nye muligheter, og det samme gjelder februar.
Det er slutten av et år, men også begynnelsen på et nytt ett. Hvem vet hvilke eventyr som venter på oss? Vi vil muligens oppleve uforglemmelige øyeblikk. Det kan virke vanskelig å gå tilbake til din vanlige rutine, men du bør se på den lyse siden.
Det første vi må gjøre er å etablere noen trinn for å komme tilbake til våre daglige rutiner. Hvis vi følger dem, vil vi snart legge merke til hvordan en fornyet energi innvier vårt vesen og fyller oss opp med en sunn og motiverende optimisme.
5 trinn for å komme deg tilbake til daglige rutiner etter julen
Lag en liste med forsetter
Forsetter er en god måte å motivere deg selv på. Skriv ned alle tingene du ønsker å oppnå, og fokuser på å få dem til å skje. Husk at det ikke er verdt å kaste inn håndkleet ved første motbakke.
Noen ganger må du gjøre ofre, og det vil ta tid å se resultatene. Det betyr imidlertid ikke at du ikke skal gjøre det. Vær tålmodig, og du vil oppnå alt du ønsker.
“Tilfredsstillelse ligger i innsatsen, ikke i oppnåelsen; full innsats er full seier.”
-Mahatma Gandhi-
Lær å ta vare på deg selv
Du bør begynne å tenke på helsen din nå som det er et nytt år. Det betyr ikke at du skal besette over mat eller mosjon. Det du bør gjøre er å lære sunne oppskrifter, begynne å gjøre en type fysisk aktivitet, og trene pusteøvelser.
Litt etter litt begynner du å føle deg bedre og mer optimistisk internt, og kroppen din vil oppleve disse forandringene eksternt. Hvis du må gå til en spesialist for råd, ikke nøl med å gjøre det. Leger, psykologer og ernæringseksperter kan lage personlige retningslinjer for hver situasjon.
Sett opp en fast plan for søvn
Å gå tilbake til daglige rutiner etter jul kan påvirke døgnrytmen din. Å ha ferie gjør at døgnrytmen kan forandre seg, noe som har konsekvenser når vi går tilbake til våre vanlige liv.
Prøv å ikke gjøre forandringen for brå. Prøv å gå til sengs noen timer tidligere, selv om du ikke klarer å holde øynene lukket. Det er normalt at det tar deg lang tid å sovne siden kroppen din trenger å venne seg til din vanlige tidsplan.
Tren hjernen din
Du må huske å holde hjernen aktiv . Å gå tilbake til dine daglige rutiner betyr også å justere hjernen din. Hvis den ikke har blitt trent i lang tid, vil den svekkes. Bli vant med å holde den fleksibel og klar til alle tider.
Du kan dra nytte av det nye året ved å melde deg opp på språkklasser, lese bøker om et emne du liker, eller til og med gjøre kognitive stimuleringsøvelser. Det er aldri for tidlig å begynne å trene hjernen vår.
Se livet fra et annet perspektiv
Føler du deg trist og motløs etter januar? Ikke bekymre deg, det skjer med 90% av menneskene rundt deg. Det er sant at vi har levd intense og vakre øyeblikk, men snart vil du oppleve noe enda bedre. Ikke fokuser på det negative, bare på det positive.
Prøv å være utendørs i minst en time om dagen. Det vil forbedre humøret ditt og få deg til å glemme problemene dine for en stund. Ikke tenk for mye på fortiden, fordi den er allerede borte, og ikke for mye på fremtiden, fordi den ikke har kommet ennå. Du må leve i nåtiden og sette pris på alle de gode tingene du opplever hver dag.
Det er normalt å føle tristhet eller apati i disse spesielle øyeblikkene. Den eneste måten å håndtere disse følelsene på er ved å kjempe. Ikke la deg bli deprimert på grunn av dette. Søk tilflukt i ting som gjør deg glad på fritiden, koble fra telefonen, og slapp av med familie og venner.
Å være positiv, få litt mosjon og opprettholde sunne vaner vil hjelpe deg med å takle dette. På bare noen få uker blir livet ditt det samme igjen!