5 enkle yoga-posisjoner som kanaliserer din energi

februar 4, 2019
For å få mest mulig ut av disse yoga-posisjonene, må du praktisere dem. Så snart du behersker dem, vil du oppdage de glemte "mentale banene" som kanaliserer din energi.

Å praktisere yoga på en regelmessig basis, kanaliserer din energi og kontrollerer fokuset ditt, slik at du kan være mer tilstede.

I øyeblikk når du føler at du ikke har kontroll, kan yoga-posisjoner hjelpe deg med å koble deg til hva du enn går gjennom. Det utvider ditt perspektiv og gir deg mer makt til å ta beslutninger som hjelper deg med å få kontroll igjen.

I denne forbindelse, er stress en av de vanligste konsekvensene av å miste kontroll over livet ditt, noe som fører til at du enten prøver å unnslippe problemer eller sliter med dem. Disse reaksjonene kan forårsake både fysiske og psykiske lidelser. Når du står overfor store utfordringer, er det viktig å holde nervesystemet ditt så effektivt som mulig.

Her kommer yoga inn i bildet. Yoga hjelper kroppen og sinnet til å hvile, og bearbeider alt det som skjer rundt deg. En av de beste måtene å gjøre dette på, er å få mer energi til å strømme gjennom kroppen din, såkalt prana i yoga. Dette kanaliserer din energi på en smart måte.

Når prana flyter effektivt, er det lettere for alt å jobbe som det skal. Så, ved å la mer energi strømme gjennom kroppen din, vil du være i stand til å håndtere stress og dermed øke din generelle trivsel.

Det å praktisere yoga på en regelmessig basis, kanaliserer din energi og kontrollerer fokuset ditt, slik at du kan være mer tilstede.

Yoga kanaliserer din energi

Deepak Chopra, som er en lege, forfatter og taler spesialisert på åndelighet, forklarer at mennesker består av fire forskjellige deler: den åndelige kroppen (eller energi), den mentale kroppen, den følelsesmessige kroppen og den fysiske kroppen. Disse fire kroppene er dypt knyttet sammen.

Hva som påvirker en kropp, påvirker også de tre andre. Derfor, hvis du er følelsesmessig utslitt, overfører du denne energien til din fysiske kropp. Å ta vare på hver av de fire kroppene styrker ditt vesen og gjør deg lykkeligere og mer produktiv.

Det finnes mange måter å skape balanse på, som også kanaliserer din energi. Forskning viser at fysisk aktive mennesker vanligvis har en mer positiv holdning enn stillesittende mennesker. Den største utfordringen er imidlertid fortsatt å vite hvordan man opprettholder optimale energinivåer når vi ikke har tid til å trene.

Hvordan kan vi få den ekstra energien vi trenger? Yoga kan være svaret. Det har blitt populært de siste årene som en form for trening. Det er den perfekte måten å få kroppen til å bevege seg på siden det ikke krever noe utstyr, og du kan gjøre det hvor som helst og når du vil.

Disse yoga-posisjonene kanaliserer din energi

Balasana (eller barnestillingen)

Denne yogastillingen gjenoppretter balanse og harmoni og styrer tankene dine til en tilstand av åpenhet og mottakelighet. I tillegg til å massere dine indre organer, beroliger Balasana ditt sinn og ditt sentrale nervesystem. Posisjonen frigjør også stress, tretthet og spenning.

Til slutt bidrar denne posisjonen også til å utvikle en bredere forståelse av pusten din. Selv om Balasana ikke er fysisk utfordrende, er det en flott måte å kanalisere energien din på.

Kvinne gjør barnets pose.

Urdhva Hastasana (Upwards Salute)

Urdhva Hastasana er en posisjon som bidrar til å redusere tretthet og lindre mild angst. De fleste gjør det faktisk ubevisst etter at de har våknet om morgenen og gått ut av sengen, noe som setter i gang kroppens energi etter en natts søvn.

Denne yoga-posisjonen øker subtil energi mens du kobler til energien som beveger seg nedover. Med litt øvelse vil du legge merke til hvordan styrken din bygger seg opp i magen, og energien begynner å gå opp gjennom ryggen når føttene kommer i kontakt med gulvet.

Kvinne gjør oppad-posisjon

Ardha Dhanurasana (Half Bow Pose)

Tradisjonelt sier man at Ardha Dhanurasana åpner Manipura-chakraet, som er kroppens energi- og vitalitetssenter. Ved å aktivere Manipura, kan du oppløse frykt og usikkerhet og øke selvtilliten og følelsen av hensikt.

Denne posisjonen åpner også nadis og oppfordrer derfor strømmen av prana i kroppen. Ved å regulere strømmen av intern energi, fører denne stillingen til selvoppfyllelse og empowerment. Det gjør det lettere å gi slipp på ubetydelige ting.

I tillegg tilbyr Ardha Dhanurasana følgende psykiske fordeler:

  • Forbedrer fokus.
  • Gir energi til sinnet.
  • Øker viljestyrke og selvtillit.
  • Øker klarhet.
  • Avlaster stress og depresjon.

Kvinne gjør yoga.

Vriksasana (Treet)

Vriksasana er en balanseposisjon hvor du må konsentrere deg for å opprettholde balansen din. Akkurat på samme måte som røttene til et tre holder det på plass, med Vriksasana støtter føttene og benene overkroppen og lar deg stå høyt, sterkt og elegant. Denne yoga-posisjonen hjelper deg også til å forbedre balanse, fokus og mental klarhet.

I tillegg aktiverer posisjonen Muladhara-chakraet. Stimuleringen fremmer selvtillit, øker energistrømmen, beroliger sinnet, og hjelper deg til å føle deg godt etablert.

Kvinne gjør treet.

Urdhva Mukha Svanasana (Hund som ser opp)

Sist men ikke minst, har vi Urdhva Mukha Svanasana. Denne yoga-posisjonen stimulerer hjertechakraen, noe som åpner kroppen opp til medfølelse, kjærlighet og takknemlighet. Denne yoga-posisjonen åpner og utvider brystet, og skaper dermed en følelse av økt tillit og positiv energi og inspirasjon.

Urdhva Mukha Svanasana er en utadvendt posisjon som er i stand til å balansere vår tendens til å synke sammen når vi føler oss deprimert eller overveldet. Dessuten stimulerer det konglekjertelen, en hormonkjertel som produserer hormonene som styrer sentralnervesystemet. Denne kjertelen er ansvarlig for kroppens søvnmønstre.

Hund som ser opp

For å få mest mulig ut av disse yoga-posisjonene, må du praktisere dem. Så snart du behersker dem, vil du oppdage de glemte «mentale banene» som kanaliserer din energi.

  • Streeter, C. C., Whitfield, T. H., Owen, L., Rein, T., Karri, S. K., Yakhkind, A., … Jensen, J. E. (2010). Effects of Yoga Versus Walking on Mood, Anxiety, and Brain GABA Levels: A Randomized Controlled MRS Study. The Journal of Alternative and Complementary Medicine. https://doi.org/10.1089/acm.2010.0007
  • Ross, A., & Thomas, S. (2010). The Health Benefits of Yoga and Exercise: A Review of Comparison Studies. The Journal of Alternative and Complementary Medicine. https://doi.org/10.1089/acm.2009.0044