Forsettene våre - hva hindrer oss i å oppnå dem?
Hva er egentlig forsetter? Hvorfor lager vi forsetter i begynnelsen av noe nytt? Hvor lenge vil motivasjonen vår til å fullføre dem vare? Det virker som om det å starte en ny fase er en av de beste motivasjonsfaktorene til å reflektere over hva vi ønsker å endre. Hva er noen av forsettene dine for dette kommende året?
Hvis vi setter bort populære mål som å gå ned i vekt eller slutte å røyke, som er forsetter folk gjentar hvert år og sjelden oppnår, finnes det også andre typer. Disse er kanskje mer personlige og har mer mening. Hva kan vi gjøre for å oppnå dem? En av nøklene er å kunne se forsettene dine skrevet ned på et synlig sted. Du bør se dem gjennom hele året og gjøre dem til konkrete handlinger. Med andre ord, ved siden av målet ditt, skriv ned de nødvendige trinnene som vil hjelpe deg å oppnå det.
Å skape ønsker i konkrete tiltak er det som gir beslutningene våre betydning og konsistens. I sin tur forvandler det dem til frøene til det vi ønsker å høste. I denne forstand vil det at vi ser dem gjøre at vi ikke glemmer dem. Dette vil også forhindre at de faller lavere på vår prioritetsliste.
Universitetet i Scranton i Pennsylvania gjorde en undersøkelse som viste at 92% av befolkningen ikke klarte å oppnå forsettene sine. Vi nevnte noen av grunnene til at dette skjer ovenfor. Det koker ned til generell planlegging uten konkrete handlinger og mangel på klar visualisering av hva vi ønsker å oppnå.
Motivasjon: Motoren til forsettene våre
En hemmelighet for å få det du vil ha ligger i motivasjon og at du ikke mister den over tid. Vil jeg virkelig ha det jeg har foreslått? Har jeg verktøyene for å oppnå det? Avhenger det jeg ønsker meg av meg? Ser jeg noen mulighet for å oppnå det?
En viktig del av å kunne svare på disse spørsmålene er avhengig av motivasjon. Hvis jeg oppfatter meg selv som å være i stand, hvis det jeg ønsker, er det jeg vil ha, hvis jeg kan visualisere at jeg oppnår det jeg har jobbet så hardt for å få, og hvis hver dag er planlagt med små mål og jeg kan se en daglig progresjon, uansett hvor liten, vil jeg føle meg belønnet for innsatsen jeg legger inn for å overvinne alle hindringene i veien for meg.
Intern motivasjon er den beste energien for å komme nærmere hva du vil. Å lage en liste, hvor du investerer tid og håp, bare for å glemme den senere, forårsaker bare frustrasjon og vil skade selvtilliten din. Andre viktige elementer for å forhindre at denne listen blir en annen dekorasjon på veggen eller gjemt i en skuff, er intern sammenheng, litt virkelighet (tilpasset dine muligheter og mine ressurser), og et dypere samlende mål over alle andre mål. La oss snakke om personlig vekst.
Hva kan være forsettet mitt i år?
Her er et tips: legg bort alt du allerede har foreslått, men ikke oppnådd. Kanskje årsaken til at du ikke kunne nå dette forsettet er at du mangler styrke, ønsket eller ikke gjorde det konkret og håndgripelig. Kanskje du ikke kunne gjøre det til virkelighet fordi det var for generelt og du glemte at for å vare, må forsettene være i kontakt med virkeligheten.
Jeg foreslår at du finner noe å smile for hver dag, og ikke bare det generelle forsettet om å være «lykkeligere». Jeg foreslår at forsettet ditt ikke skal være å gå ned i vekt. I stedet kan du ta å spise snacks bare i helgene og planlegge å være aktiv tre dager i uken.
Gjør noe i år som du aldri har gjort før. Det trenger ikke å være stort, som å hoppe ut av et fly, bestige et høyt fjell eller besøke et land på alle kontinenter. Det er nok å melde deg på aktiviteter du aldri har prøvd. Hva med å prøve ny mat, snakke med forskjellige mennesker, gå nye veier, eller se på filmer du aldri har gitt en sjanse til i fortiden?
Den magiske løsningen er at de inviterer oss til å bli bedre mennesker og å ta på oss utfordringer. Så hva er noen av forsettene dine dette nye året?