Kom deg ut av ditt eget hode og lev i øyeblikket

januar 8, 2019
Ved å henge deg opp i fortiden og fundere over fremtiden går du glipp av livet, det som skjer her og nå.

Lever du i ditt eget hode eller i øyeblikket? Selv om dette spørsmålet kan virke rart, ender vi opp med å gå glipp av det som er viktigst, her og nå, på grunn av det faktum at vi dveler ved fortiden og fremtiden. De fleste av oss lever på autopilot, mellom i går og i morgen, mellom hva som har vært og hva som skjer i fremtiden.

Å leve i hodet vårt fanget av bekymringer og forventninger skaper ubehag fordi vi er avhengige av våre tanker. Det er derfor vi føler oss alene når vi kommer over realiteten til vår eksistens. Problemet er at det ikke finnes noen trylleformler som tillater oss å løse alt raskt. Hemmeligheten til å virkelig begynne å leve i øyeblikket ligger i disse enkle ordene: kom deg ut av hodet ditt.

For å forstå denne dype meldingen, kan vi vurdere hodet vårt som en av våre komfortsoner. Med andre ord, i hodet vårt er trådene av tanker som vi samler på og som holder oss fra å bli oppmerksomme på øyeblikket. Det er den mentale støyen som distraherer oss fra hvert øyeblikk og tvinger oss til å leve i fortiden eller i fremtiden.

Kom deg ut av ditt eget hode ved hjelp av mindfulness

En av de mest anbefalte metodene som kan hjelpe oss med å komme oss ut av vårt mentale fengsel, er mindfulness (oppmerksomt nærvær). Nå, denne øvelsen består ikke av å sitte ned, holde seg stille og tømme hodet ditt. Faktisk, før nå har du sikkert prøvd noe lignende og tenkt at det var ubrukelig.

Mennesker som ikke har mestret mindfulness, kan føle at tankene deres samler seg opp. Disse tankene er forvirrende og skriker: «Dust! Du klarer ikke slutte å tenke!» Dette skjer vanligvis når du begynner å praktisere mindfulness. Sannheten er at vi ikke er vant til å la våre tanker flyte naturlig gjennom hodet vårt uten å dømme eller lagre dem.

En kvinne tenker på mindfulness

Selv om det er litt komplisert å oppnå, når vi gjør det, vil vi endelig forstå hva det å «komme seg ut av hodet» betyr. Når du slutter å dømme dine tanker og bare observerer dem som om du så på en film, slutter de å påvirke virkeligheten din, og du har et klarere perspektiv. Du begynner å se sannheten.

«Å være mindful betyr at vi suspenderer dømmingen for en stund, fjerner våre umiddelbare mål for fremtiden, og tar inn øyeblikket slik det er, snarere enn slik vi ønsker at det skal være.»

– Mark Williams –

Lev i øyeblikket

Når var siste gang du tok deg et øyeblikk for å bare nyte å puste i frisk luft? Husker du å være takknemlig for det varme vannet du dusjer i hver morgen? Sikkert ikke, fordi tankene dine alltid tenker «Jeg er sen til jobb …», «Jeg må hente barna …», eller «Hva må jeg fortsatt kjøpe?»

Hodet ditt er fullt av tanker om fortiden og fremtiden. Vi ignorerer nåtiden på en ganske åpenbar måte. Du skaper stress med tankene dine. Din mentale aktivitet skaper mange av problemene du har. Ikke noe av det er ekte. Du vil leve i fantasien din til du fokuserer på øyeblikket.

En kvinne som praktiserer mindfulness

Dermed må du komme ut av ditt eget hode raskt! Gi deg selv et øyeblikk til å rydde opp i de tankene som ikke tillater deg å nyte livet ditt og som får deg til å føle ukomfortable følelser.

Det er som når vi føler frykt eller angst uten grunn. Er det egentlig noe vi må løpe bort eller flykte fra? Nei! Men i hodet vårt setter vi sammen en film, og vi tror så mye på den at vi anser den som ekte.

«Det er bare to dager i året ingenting kan gjøres. Den ene heter i går, og den andre heter i morgen. I dag er den rette dagen for å elske, tro, gjøre og fremfor alt, leve.»

– Dalai Lama XIV –

Tør å leve

Derfor, kom deg ut av ditt eget hode og tør å leve. Vent til ting skjer fremfor å forvente dem. Slutt å tenke på fortiden. Ikke gjør fortiden til din nåtid fordi den ikke er en del av dette øyeblikket. Vær takknemlig for hver dag.

Vær oppmerksom på hvert øyeblikk av din eksistens, selv når du arbeider. Legger du merke til hvordan fingrene berører tastaturet? Hvordan beina støtter deg og lar deg gå fra ett sted til et annet? Koble deg til livet ditt, koble deg til deg selv og kom deg ut av ditt eget hode én gang for alle.