3 trinn til følelsesmessig visdom

oktober 15, 2019

Hva gjør vi når en følelse vi ser som negativ blomster inni oss? Å føle sinne, spenning eller raseri bringer med seg en instinktiv reaksjon av å ønske å kontrollere hva vi føler. Men det er ikke sjeldent at vi oppnår det som er nøyaktig motsatt. Så, å være bevisst på dette og annen følelsesmessig indre drift, vil la oss gå inn i oss selv på en fantastisk måte mot følelsesmessig visdom.

Takket være følelsesmessig visdom, kan vi bedre prosessere våre følelser. På denne måten unngår vi å eksplodere unødvendig ved upassende øyeblikk. Og av og til forhindrer vi oss selv fra å føle oss kvelte av alle de følelsene som svømmer rundt inne i oss. Eller sommerfuglene for noen som er forelsket.

«Følelsesmessig visdom bestemmer vår suksess i livet.»

-Daniel Goleman-

5 følelser som skader kroppen din

1. Ikke fyll opp dine følelser

Hva sa folk til deg når du var liten? Du vil helt sikkert gjenkjenne ting som: «Slutt å gråte», «et barn på din alder bør ikke ha raserianfall», «se hvor stygt ansiktet ditt er når du blir sint» … Alle kommentarene fra foreldrene dine, som tilsynelatende er uskyldige, har gjort det slik at du har lært deg å undertrykke dine følelser.

På toppen av alt dette har du vokst opp med andre påvirkninger som hvordan de har hamret det inn at menn ikke gråter eller at kvinner er for følsomme. Denne typen tro har blant annet gjort det slik at du, uten at du mente å gjøre det, har koblet selvuttrykket ditt fra de følelsene du føler.

Kropp og sommerfugl

Det er viktig å vite når du skal frigjøre det du føler. For eksempel, hvis du befinner deg midt i en viktig forhandling, vill ikke det å gi frie tøyler til din vrede eller å slippe ut dine tårer uten kontroll være den beste tingen for fremtiden for avtalen. Men det betyr ikke at du ikke kan lufte ut etterpå. Eller at du ikke kan uttrykke sinne uten å skade forhandlingene.

«Vi lever i et samfunn som ikke lærer oss hvordan vi skal være følelsesmessig intelligente mennesker.»

-Daniel Goleman-

Du kan uttrykke dine følelser på en hensiktsmessig måte. Hvis noe eller noen irriterer deg, eller er voldelig, eller hvis du har blitt sint eller ikke er enig i noe, så si det! Ved å si ting som «det du nettopp sa, gjorde vondt for meg», kan du frigjøre litt av den følelsen som har invadert deg. Og du kan gi en verdifull bit av informasjon til den andre personen. Fra det, vil de forstå: «Jeg burde ikke gå ned den veien.»

2. Ikke forsøk å alltid holde samme kontroll

Noen ganger er det ikke bare at du ikke uttrykker dine følelser mot andre. I stedet er det at du prøver å kontrollere dem når det ikke er noe galt med at de kommer ut. Det vil si, har du noen gang prøvd å holde tilbake tårene dine, selv når du var hjemme alene? Hvis det er tilfelle, prøver du å stoppe en følelse som det ville være bedre å sette fri.

All den følelsesmessige undertrykkelsen vi snakket om tidligere har gjort rom for det vi kan kalle «å svelge følelser». Dette er noe som følelsesmessig visdom ikke engang tenker på. Jo flere følelser du svelger, desto mer vil de bygge seg opp. Og før eller senere vil de ende opp med å komme ut. Utfallet av fordøyelsen av dette, har også en tendens til å være en stor katastrofe.

Kvinne går med hjerte

Du kjenner definitivt noen, det kan til og med være deg, som på bestemte øyeblikk eksploderer (utover) ved upassende øyeblikk. Det er eksplosjoner som i virkeligheten ikke krever det nivået av overdreven aggressivitet, raseri eller tristhet som personen viser. Dette skjer fordi de har holdt inne og svelget mange følelser som nå har overfylt glasset.

En enkelt detonator kan føre til en overflod av alt du har prøvd å kontrollere inni deg selv. Men ironisk nok, er det ukontrollerbart. Du skader deg selv. Du lider ved å gjøre deg selv til et lager av følelser som ikke får deg til å føle deg bra. Det er på tide å slippe dem ut når de trenger å bli sluppet ut.

Bekjemp ensomhet med visdom

3. Så menneskelige som følelser kan være, må vi også lære å håndtere dem

Følelsesmessig visdom foreslår ikke bare at du slutter å låse dine følelser inne. Faktisk setter det også fokus på noe veldig viktig: å lære å gjøre det. Hver følelse bidrar til noe. Det er en nødvendig leksjon du trenger å vite hvordan du tolker rett før den går bort. Faktisk, når vi har lyttet til følelsene våre og har blitt klare til å handle, har de en tendens til å løsne opp for å bidra med energi til våre handlinger.

Så, det handler ikke om å behandle dem som fiender eller om å sette dem på den andre siden av ringen. Hvis vi ser dem på denne måten, så vil de sannsynligvis spille den rollen. Men ikke fordi det er hvordan de er, men fordi vi har gjort dem slik. Mer konkret, vil de gjøre hva vi forventer at de skal gjøre. Hvis vi forventer at vårt sinne vil ødelegge en fest, så vil den definitivt gjøre det.

På den annen side kan en følelse vi ignorerer miste litt intensitet. Men dette kan også bety at vi har risikoen for at den dukker opp igjen når som helst. Sterkere, mer invaderende, og når vi er på vårt svakeste … og viktigst, uten at vi har lært noe.

«Når jeg uttrykker det jeg tenker og hvordan jeg føler meg, frigjør jeg tankene mine og renser kroppen min.»

Når vi bruker år på å prøve å kontrollere og låse inne det vi føler, vil kroppen vår til slutt begynne å gi oss advarende tegn om at noe ikke er riktig. Det vil si at det vil være en somatisering av våre følelser. La oss ikke utføre den slags skade. La oss slutte å lide og begynne å uttrykke hva vi føler når våre følelser krever det. Vi vil føle oss mye bedre.

Bilder: Yassher Almajed