Viktigheten av emosjonell integritet i et forhold

Utover emosjonell intelligens, ligger emosjonell integritet. Det er en viktig dimensjon for å bygge lykkelige og varige relasjoner.

Skrevet og verifisert av psykologen Valeria Sabater.

Siste oppdatering: 07 juli, 2023

Emosjonell integritet i et forhold innebærer ærlighet og evnen til å forholde seg til din kjære på en oppriktig og respektfull måte. Det er fast overholdelse av anerkjennelsen av partnerens følelser, uten å dømme dem, sammen med å vite hvordan du kontrollerer dine egne egoisme, skisserer et modent og tilfredsstillende forhold.

Dessverre mangler mange mennesker denne dimensjonen eller utøver den bare sporadisk. Integritet er knyttet til evnen til å handle riktig i samsvar med visse verdier. En person med integritet er respektfull og oppriktig og tar moralsk korrekt handling, uansett omstendighet. Imidlertid er denne praksisen i det emosjonelle feltet litt annerledes.

Ærlighet er knyttet til emosjonell regulering og med en mer intim respekt for deg selv og fremfor alt for andre. Det betyr å validere partnerens behov, vite hva du føler og uttrykke det med mot og respekt, selv om disse følelsene er smertefulle eller kompliserte.

Emosjonell integritet i et forhold

Det kan virke motstridende, men du kan bli forelsket i en person med integritet som ikke praktiserer emosjonell integritet. Dette er fordi de to ikke er relatert. For eksempel kan noen være lojale, disiplinerte, kongruente, respektfulle, edle og ansvarlige. Men når de føler seg såret, sinte, frustrerte eller redde, kan de skjule det.

Vi som mennesker har en nesten medfødt tendens til å skjule det vi føler. Hvor pussig det enn kan høres ut, forsterkes dette i mange forhold. For eksempel kan du plutselig bli sint over noe spesifikt og ikke fortelle det til partneren din. Du bare venter på at de skal oppdage det. Eller kanskje du unngår krangel fordi du ikke vet hvordan du skal håndtere stress. Du kan til og med projisere det på dem.

Det er mange typer tilbakevendende og umoden atferd som ofte forekommer i forhold. For eksempel kan du være en briljant person som alltid gjør det rette på et sosialt nivå, men i et forhold handler du med den emosjonelle intelligensen til en treåring. Så, la oss se hva det betyr å vite hvordan man praktiserer emosjonell integritet.

Hva du føler avgjør ikke alltid oppførselen din

Emosjonell integritet er direkte relatert til respekt og selvrespekt. Hvis du alltid lar deg rive med av det du føler, har du en tendens til ofte å handle impulsivt. Det er lett å angre på beslutninger og handlinger når du er motivert av følelser av negativ valør.

I et forhold utøves autentisk respekt ved å kunne regulere de mer kompliserte følelsene. Bare fordi de elsker deg, betyr det ikke at du kan dumpe dine daglige frustrasjoner på partneren din. Emosjonell integritet innebærer selvkontroll. Dette er noe du må lære deg så fort som mulig.

Vanskelige situasjoner unngås ikke, de blir løst

En ting som garantert forårsaker avstand i et forhold er når en av partnerne unngår vanskelige situasjoner. Noen mennesker foretrekker faktisk å unngå problemer. Andre flykter fra krangler og foretrekker å la tiden gå slik at sakene forhåpentligvis løser seg selv.

Å praktisere emosjonell integritet i forholdet ditt betyr å vite hvordan du oppnår enighet, lytter til partneren din, foreslår løsninger, møter problemer mellom dere to, og ikke unngår eller legger noe ansvar på dem.

Å være konsekvent mellom det som er sagt og gjort

Forskning utført av University of Michigan (USA) fremhever viktigheten av kongruens i emosjonell integritet. De foreslår at det å ha partnere som alltid er konsistente med det de føler, tenker og gjør, gir oss selvsikkerhet og får oss til å føle oss trygge.

Så hvis du har en partner som dette, føler du deg rolig fordi du antar at du er sammen med noen som, under alle omstendigheter, alltid vil opptre på samme måte. På den annen side, en uforutsigbar person, som gjør det motsatte av det de sier og forteller deg ting de ikke mener, har ikke emosjonell integritet.

Emosjonell integritet betyr å praktisere ærlighet

Ærlighet i et forhold betyr å være oppriktig og avsløre dine dypeste følelser til partneren din. Det innebærer å forklare de mest forvirrende og smertefulle følelsene dine for dem, selv om det er vanskelig for deg og du sliter med å finne de riktige ordene.

Dette er ikke lett fordi du kanskje tror at det er best å ikke dele frykten din med partneren din. Kanskje du er redd for å vise din sårbarhet, snakke med et åpent hjerte og avsløre deg selv som du virkelig er. Du kan frykte å ikke bli forstått eller feilvurdert.

Men hvis du ønsker å bygge et meningsfylt, oppriktig og lykkelig forhold, må du benytte deg av denne typen integritet. Det vil injisere velvære og autentisitet i forholdet ditt. Det er vel verdt et forsøk.