Vi er ikke født med å hate kroppen vår

Ingen barn kommer til verden og føler seg feilaktige på grunn av kroppsbildet sitt. Så, hva skjer som gjør at de på et tidspunkt i livet føler seg så ukomfortable med refleksjonen i speilet?

Skrevet og verifisert av psykologen Valeria Sabater.

Siste oppdatering: 12 juli, 2023

Hvordan føler du deg når du ser deg i speilet? Liker du det du ser? Aksepterer du kroppen din eller ønsker du at du kunne endre den som å ta av deg en kjole og ta på deg en penere? Mange av oss opprettholder komplekse elsk-hat-forhold med vårt fysiske bilde gjennom hele livet. Vi vil gjerne akseptere og elske oss selv mer, men det skjer ikke alltid.

Der sies at kroppen vår forteller historier, historier om endringer og opplevelser som har dyptliggende effekter på oss. Det er imidlertid ikke alltid lett å respektere bildene av oss selv tatt av mobiltelefonkameraene våre. Vi kamuflerer dem ofte med filtre for å samsvare med skjønnhetsidealene diktert av samfunnet i dag. Dette utvisker vår individualitet og opplevelsene skrevet i alle de forskjellige nyansene i kroppen vår.

Vi lever i et samfunn som ønsker at vi alle skal være like. Derfor innpoder det vedvarende skam hos de som, når de ser refleksjonen sin, oppfatter seg selv som annerledes og til og med defekt. Det skremmende er at denne hendelsen dukker opp veldig tidlig i livet. Så mye at ifølge en historie nylig publisert i The Guardian, skammer tre av fire barn under 12 år seg over kroppen sin.

Hva skjer? Hvorfor etablerer vi slike destruktive forhold til kroppen vår fra barndommen?

Vi er ikke født med å hate kroppen vår, så hvor kommer disse følelsene fra?

Noen ganger behandler vi kroppen vår på samme måte som vi behandler sinnet vårt: med negative vurderinger og dysfunksjonelle tanker. Av alle våre relasjoner, er de mest komplekse de vi etablerer med vår fysiske framtoning. Vi opplever ofte oppturer og nedturer i denne forbindelse. Følgelig liker vi til tider kroppen vår, og til tider gjør vi det ikke.

Noen ganger hater vi for eksempel håret, neseformen og cellulittene på hoftene våre. Eller vi tenker vi er for høye eller for lave, for tykke eller for tynne. Det er utseendet vårt som introduserer oss til verden. Men til tider føler vi oss ikke verdige til å vise oss selv.

Ingen av oss er født med å hate kroppen vår. Vår utdanning og kultur bygger denne selvavvisningen. For eksempel viste en britisk undersøkelse fra 2016 at 47 prosent av jenter mellom 11 og 21 år følte seg ukomfortable med utseendet sitt. Dette begrenset mange av deres sosiale situasjoner. Ikke overraskende har denne typen oppfatninger og tro en alvorlig innvirkning på mental helse.

Forskning utført av Deakin University (Australia) fremhever hvordan forvrengt kroppsbilde vises hos barn mellom seks og 11 år. Dessuten fører det ofte til tidlige spiseforstyrrelser. Hva går galt? Hvorfor utvikler barn disse følelsene av avvisning mot kroppen sin?

Utdanning og familiefortellinger

«Emma er lubben, akkurat som tanten og bestemoren.» «Peter er som broren sin, liten og tynn som en stilk.» Så snart vi kommer til verden, er vi omgitt av mennesker som beskriver hvordan vi ser ut. Vi må imidlertid huske at hvert ord inneholder en verdivurdering. Det er faktisk gjennom disse første setningene at selvkonseptet vårt bygges.

Familiene våre oppdrar oss ikke bare. Kommentarene deres former oss gjennom narrativer som vi internaliserer for å bygge våre egne bilder. Men disse kommentarene er ikke alltid nyttige.

Samfunn og skjønnhetsidealer

Mannlige og kvinnelige skjønnhetsidealer endret seg på 1960- og begynnelsen av 1970-tallet (Agarwal & Banerjee, 2018). Plutselig ble tynnhet fremhevet. Kurver forsvant og kvinner ble oppfordret til å dyrke nesten umulige figurer. Noe lignende skjedde med menn. Fra det øyeblikket ble høye og muskuløse unge menn sett på som ideelle.

Disse stereotype modellene har blitt integrert i en verden av film, mote og reklame. De har overbevist oss fra barndommen om at skjønnhet finnes i disse formene. Dessverre får denne kroppslige homogeniteten oss til å se i speilet vårt på et tidspunkt i barndommen, og oppdage at vi er defekte.

Sosial sammenligning er en naturlig impuls i mennesket. Vi sammenligner oss selv for å vurdere hva som gjør oss annerledes og lik andre. Vi bekymrer oss når vi ser på oss selv som forskjellige. Likhet favoriserer sosial integrasjon som er det vi har lengtet etter så lenge vi kan huske.

Sosiale medier og digital kultur

Ingen av oss er født med å hate kroppen vår. Vi lærer å behandle den dårlig og løsrive oss fra den fordi vi blir ledet til å tro at kroppen vår er defekt. Av oss alle har ungdommer det verste forholdet til kroppen sin.

I dag utvikler disse ungdommene sin identitet og måten de oppfatter verden på i sosiale medier. Hver gang de dukker opp på denne plattformen for å underholde seg selv, sosialisere eller søke informasjon, får de seg med seg et svært forvrengte syn på virkeligheten. Idealene om kroppsskjønnhet som vises er fullstendig urealistiske. Men dette hindrer dem ikke i å gjøre mange anstrengelser for å oppnå disse estetiske standardene.

Som om ikke det var nok, blir de som ikke når dem ofte sosiale pariaer og blir hardt angrepet (body shaming). Dessuten kan frustrasjonen over å ikke ha et antatt ideelt utseende føre til selvskading og spiseforstyrrelser.

Hvordan du kan respektere kroppen din

Som vi allerede har nevnt, er ingen av oss født med å hate kroppen vår. Det er samfunn, utdanning og kultur som får oss til å tro at vi er ufullkomne. Det er også klart at å hate bildet i speilet vårt betyr å hate oss selv som mennesker, ugyldiggjøre oss selv og tenke at vi ikke fortjener visse ting. Dette gjør at vi føler oss ekstremt ukomfortable.

Men kroppen vår er vårt hjem, og vi må ta vare på den og respektere den hvis vi ønsker å føle oss mentalt sterke. Samfunnet er ugjestmildt, dømmende og grusomt. Det forlater oss og bekrefter de skadelige meldingene vi mottar. Vi må skape allianser med oss selv for å komme oss trygt videre, og føle oss verdige til enhver drøm og vitale formål.

Her er noen råd hvis du vil vite hvordan du skal begynne å akseptere kroppen din.

Respekter kroppen din

Alle har visse feil og nyanser som de ikke liker med kroppen sin, men dette betyr ikke at vi skal avvise oss selv. Så det er greit hvis du ikke liker ørene dine som du synes stikker ut for mye eller cellulitter på lårene. Hvorfor ikke bare akseptere dem? Å akseptere at kroppen din ikke er perfekt vil redusere følelsene av stress og selvkritikk.

Anerkjenn nytten av kroppen din

Stopp et øyeblikk og tenk. Vet du hvor mange ting du kan gjøre med kroppen din? Du kan gå og komme deg dit du vil. Du kan danse, klemme, bevege deg, jobbe, føle … Faktisk ville livet ikke vært mulig uten den fysiske innpakningen som lar deg nyte og utføre uendelige oppgaver.

Praktiser egenomsorg og unn deg selv øyeblikk av velvære

Kanskje, takket være bekymringene dine for kroppen din, har du ikke likt deg selv på lenge. Det er på tide å endre det. Ta en fottur på egenhånd, gå på shopping, ta på deg en kjole som får deg til å føle deg bra, slapp av … Kroppen din er ikke bare der, dens formål er at du skal nyte livet.

Velg vennene dine med omhu og øv deg på kritisk tenkning

Menneskene rundt deg bør gi deg sunt kroppsbilde. Unngå de som er besatt av kroppsbygningen sin eller dømmer deg etter din, og de som støtter forvrengte skjønnhetsidealer. Du må også utvikle kritisk tenkning. Dette vil hjelpe deg å forstå at ikke alt som vises på sosiale medier samsvarer med virkeligheten.

Til slutt må du forstå at det digitale universet drives av algoritmer, ikke etiske prinsipper og sunne verdier. Ingen av oss er født med å hate kroppen vår. Men dessverre vokser mange av oss opp og skammer oss og føler oss usikre på hvordan vi ser ut. Dette tyder på at det er noe veldig galt vi gjør som samfunn. Det er på høy tid at vi retter det opp.