Verdien av å si nei (selvhevdende)

Hvis du finner ut at du ofte forplikter deg til å gjøre ting du egentlig ikke vil, er det på tide å lære å si nei.

Du opplever sannsynligvis at du ofte ender opp med å forplikte deg til situasjoner og oppgaver som du egentlig ikke vil påta deg. Du har tenkt på å si nei, og kan til og med ha det på tuppen av tungen din, men når den tid kommer, kan du likevel ikke si det. I denne artikkelen vil vi gi deg noen tips for å unngå slike situasjoner.

Hvorfor er det så vanskelig å si nei?

Det er et kulturelt spørsmål. Du har ikke lært å be om eller prioritere det du vil. Du har blitt lært opp til å utvikle en passiv holdning. Dette fører til at du aksepterer nesten alt som er foreslått eller bedt om av deg, uansett om du er enig eller ikke.

Vår kulturelle ideologi har fått deg til å tro at hvis du nekter, vil du bli ansett som frekk eller til og med en dårlig person.

Dette fører til at du aksepterer mange situasjoner som du egentlig ikke vil bare for å føle deg elsket og akseptert. Problemet er at du har en stor frykt for å bli isolert eller atskilt fra andre. Det er derfor du ikke tillater deg selv å gi for mange negative svar, selv når du er helt berettiget til å gjøre det.

Trinn for å si nei

1. Kjenn grensene dine. Du må forstå dine behov, ønsker og grenser. Deretter lærer du hva du er villig til å akseptere og vet når du skal si nei.

2. Ta deg god tid før du svarer. Ikke ha det travelt med å gi svarene dine. Det kan være at du i utgangspunktet føler deg forpliktet til å akseptere. Men når du tenker på situasjonen, innser du at du faktisk kan nekte uten problemer. Ved å ta deg god tid kan du også finne en høflig måte å si nei på uten å føle deg skyldig.

3. Øv på å si nei når du kan. Du kan prøve å unngå slike situasjoner fordi du er redd for å nekte. Ikke gjør det, det er en feil. Når du får sjansen, og du virkelig ikke vil gjøre det andre spør om, er det bare å si nei. Med tid og øvelse vil du innse at disse avslagene ikke vil ødelegge din verden eller dine mellommenneskelige forhold.

4. Finn alternativer. Et alternativ som vil hjelpe deg å si nei, er å gi et alternativ som passer deg. For eksempel, hvis en venn inviterer deg til en fest der du vet at du kommer til å føle deg ukomfortabel, kan du si nei og foreslå en annen dag for å gå ut og ta kaffe. På denne måten påvirkes ikke vennskapet ditt, og du unngår en vanskelig situasjon.

5. Belønn deg selv. Lær å belønne deg selv når du endelig har lært å si nei uten å føle skyld. Hver liten fremgang er viktig og verdifull for deg, så du må lære å virkelig verdsette dem.

6. Vær standhaftig. Det er ikke nok å lære å si nei hvis du senere godtar å gjøre det du ikke vil. Det er veldig viktig at du lærer å være standhaftig og ikke lar deg manipulere av negative kommentarer eller holdninger.

Verdien av å si nei

Noen ganger kan du føle deg ukomfortabel med å gi et negativt svar, men å lære å si nei kan sette deg fri. Det vil stoppe deg fra å måtte håndtere den typen ting som egentlig ikke er ditt ansvar, men som har en tendens til å holde deg våken om natten.