Ni varselsignaler på tilbakefall av depresjon
Få realiteter skaper mer bekymring enn et tilbakefall av depresjon. Imidlertid er det ganske vanlig i oppfølgingsperioden å miste noen av gevinstene som ble oppnådd i den første intervensjonen.
Faktisk oppstår ofte feiltilpassede tanker om selvet på dette tidspunktet, og kompliserer dermed enhver behandling for å forhindre tilbakefall. I disse tider føler den lidende seg vanligvis svak eller usikker med skadet selvfølelse. Når det er sagt, kjenner de også godt igjen fienden sin nå og vet hvilke skritt de skal ta.
Det er viktig å be om hjelp. Dette tiltaket er rettet mot å stoppe tankene som igjen gir næring til følelser av hjelpeløshet, skam eller skyld. Tross alt forverrer disse følelsene og selvoppfatningen bare ubehaget.
Faktisk er måten en lidende møter et tilbakefall på avgjørende, derfor er det avgjørende å ha spesialisert hjelp.
De trenger også å vite hvordan de skal oppdage endringer i indikatorene knyttet til deres depresjon. Det er fordi selv om de kan oppleve de samme symptomene som de gjorde første gang, blir det ofte lagt til nye symptomer. La oss ta en titt på symptomatologien forbundet med et tilbakefall av depresjon.
Det er anslått at en tredjedel av personer som slutter med både terapi og behandling, faller tilbake i depresjon i løpet av de påfølgende månedene.
Varselsignaler på tilbakefall av depresjon
Du lurer kanskje på hvorfor noen mennesker er i stand til å overvinne depresjon uten å få tilbakefall. Det er flere faktorer som spiller inn her. Den første er kvaliteten på behandlingen, og den andre er den lidendes tilbøyelighet til å adoptere visse livsstilsvaner som er mer kompatible med visse tanker, for eksempel de om utilstrekkelighet.
En undersøkelse publisert av National Library of Medicine hevder at nesten en tredjedel av personer som stopper med både medisinering og terapiøkter for depresjon tidlig, får tilbakefall innen et år. Det er alltid gjenværende dimensjoner og uløste problemer og visse strategier som har en tendens til å favorisere denne gjenopptredenen.
Imidlertid er tilfriskning fra en psykisk lidelse aldri statisk eller lineær, og tilbakefall er vanlige. Det blir til og med sett på som en del av helbredelsesprosessen. Derfor bør de som lider aldri klandre seg selv for et tilbakefall, men rett og slett ta ansvar for det som skjer.
Av denne grunn må de vite hvordan de skal gjenkjenne tegnene på tilbakefall av depresjon.
1. Emosjonell nummenhet: Føler ikke noe
En av de åpenbare egenskapene til et tilbakefall av depresjon er at den lidende begynner å koble seg fra omgivelsene. De slutter gradvis å oppleve noen følelser i situasjoner som generelt sett burde få dem til å føle glede, lykke, tristhet eller til og med angst.
Livet begynner å føles lavere både i desibel og motivasjon for dem og deres interesse for å jobbe, sosialisere eller nyte fritiden er redusert.
Emosjonell tåke er vanligvis et tegn på en uhelbredet og latent depresjon hos den lidende. Det kan også være et tegn på posttraumatisk stresslidelse.
2. Ikke lyst til å gå ut
Selv om det er naturlig å av og til ikke ha lyst til å gå ut på middag eller en konsert eller besøke venner og familier, er et av tegnene på tilbakefall til depresjon et stadig tydeligere ønske om å bli hjemme og ikke begi seg ut i det hele tatt.
De som lider mangler energi til å gå på jobb, handle, hente barna på skolen osv. Faktisk slutter de å være en sosialt aktiv person som er interessert i livet.
3. Endringer i søvnmønster
Søvnforstyrrelser er alltid et tilbakevendende symptom ved stemningslidelser. Den lidende opplever ikke bare søvnløshet eller våkner trøtte fra avbrutt og forfriskende søvn, de kan også lide av hypersomni. Dette betyr å sove for mye og ha et vedvarende behov for å lukke øynene og flykte fra alt.
4. Selvkritikk og irritabilitet
Nesten uten å vite hvordan det har skjedd, begynner de å mislike til og med sitt eget selskap. De mangler tålmodighet, føler seg mer irritable og overfølsomme, og alt plager eller bekymrer dem, og gjør dem overfølsomme. Denne holdningen fører ofte til ubehagelige øyeblikk og krangel med andre, som i det lange løp får dem til å føle seg dårligere med seg selv.
Selvkritikk og devaluering av seg selv er andre tegn på tilbakefall av depresjon. Sinnet deres vender seg mot dem, og de slutter å være medfølende med seg selv. Gradvis kaster dette dem inn i en klar drift mot mentalt ubehag.
5. Hjernetåke
Å ta avgjørelser, konsentrere seg, reflektere og til og med huske enkle ting blir komplisert. Hjernetåke er et kognitivt symptom på depressive lidelser som ikke kan ignoreres. Forvirring, lide av glemsel og vanskeligheter med å planlegge oppgaver er tegn som aldri må neglisjeres.
6. Endringer i kostholdet
Noen mennesker mister appetitten og gleden ved å spise. Andre begynner å forholde seg upassende til mat. De kan ty til overspising, eller spise den typen mat med høyt kaloriinnhold utelukkende for gleden de genererer i hjernen.
Faktisk gjenspeiler koblingene vi alle etablerer med mat ofte våre sinnstilstander. Derfor bør denne typen atferd aldri ignoreres.
Tap av matlyst eller et konstant behov for å spise kan være tegn på en depressiv lidelse.
7. Tap av seksuell lyst
Det er ekstremt vanlig at seksuell lyst forsvinner når det er en latent depresjon. Den lidende begynner å distansere seg fra partneren sin under dyna. Faktisk kan erektil dysfunksjon være et uunngåelig symptom på et latent psykisk problem.
8. Somatiske symptomer: når kroppen snakker
Ryggsmerter, fordøyelses- eller tarmsykdommer, uforklarlig tretthet, hodepine, hårtap, større tendens til infeksjoner …
Et annet tegn på tilbakefall i depresjon er helseplager og somatiske symptomer som ikke alltid har en spesifikk biologisk opprinnelse. Utløseren, i disse tilfellene, er emosjonell.
9. Følelser av verdiløshet
“Hva er vitsen med alt? Hvorfor gidder jeg engang når ingenting fungerer for meg og jeg ikke har kontroll over hva som skjer med meg?” Hvis vi kunne lytte til tankene til en som lider av depresjon, kan vi finne det ganske skummelt. Faktisk er følelsene deres av verdiløshet og selvforakt som et vedvarende ekko i tankene deres.
Viktigheten av å be om hjelp
Vi kan ikke avslutte denne artikkelen uten å gjenta det vi sa i begynnelsen. Et tilbakefall til depresjon er ikke verdens undergang. Det er heller ikke et symptom på feilbarlighet eller svakhet. Alle helbreder på sin egen måte og ikke alle er vellykkede første gang. Tilbakefall er hyppigere enn du kanskje tror.
Likevel er det alltid viktig å søke spesialisert hjelp. Kognitiv terapi med fokus på oppmerksomhet er spesielt effektiv for å forhindre tilbakefall av depresjon. De som lider må ta ansvar for seg selv og ta det første skrittet videre.
Å be om hjelp er en øvelse i mot som lar pasienter tilegne seg tilstrekkelige ferdigheter til å legge denne situasjonen bak seg.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Lin EH, Katon WJ, VonKorff M, Russo JE, Simon GE, Bush TM, Rutter CM, Walker EA, Ludman E. Relapse of depression in primary care. Rate and clinical predictors. Arch Fam Med. 1998 Sep-Oct;7(5):443-9. doi: 10.1001/archfami.7.5.443. PMID: 9755737.