Å utsmykke øyeblikk, en ferdighet innenfor alles rekkevidde
Livet er en fantastisk samling av tilfeller. Å gjøre dem vakre og hyggelige, å utsmykke øyeblikk, er noe som virkelig forener oss med naturen. I løpet av størstedelen av våre liv løper vi etter våre tidsplaner og aktiviteter som mesteparten av tiden er ganske stressende. Dette kan ende opp med å provosere generelt ubehag, seriøs misnøye, arbeidsstress og angst. Det ender opp med å innstille en sinnstilstand som ingen noen gang ville velge frivillig.
Alle kan gå gjennom øyeblikk av stress. Alle kan føle seg utmattet, overveldet, og til slutt trist. Situasjoner som burde være sjeldne aspekter av våre liv, er stadig mer vanlige og hyppige. På en eller annen måte drar dette stresset oss ned til det fanger oss. Til slutt vil vi våkne og si: “Hvordan ville det føles å nyte livet igjen? Hvordan kan jeg utsmykke livet mitt?” Dette er de øyeblikkene vi pleide å nyte så naturlig og som vi på et tidspunkt glemte oppskriften på …
Hva betyr det å utsmykke øyeblikk?
Å utsmykke øyeblikk er en ferdighet av emosjonell regulering utviklet gjennom ulike tilnærminger. Disse inkluderer Positiv Psykologi eller Dialektisk Atferdsterapi for Personlighetsforstyrrelse som brukes av psykologen Marsha M. Linehan.
Vi sier at dette er en ferdighet av emosjonell regulering fordi den omfatter alle atferdene og tankene som er orientert for å øke trivsel og redusere negative følelser, som raseri, angst eller frustrasjon. Å gjøre øyeblikket vakrere er en veldig nyttig ferdighet for å møte dagens plikter og situasjoner med en positiv tilnærming.
Å utsmykke dine daglige forpliktelser
1. Lev i nåtiden
For det første det å gjøre øyeblikket vakrere en ferdighet som krever en minimumskapasitet for å isolere seg fra fortiden og fremtiden. I denne forstand kan mindfulness, eller oppmerksomt nærvær, hjelpe. Det handler om å kunne stoppe opp, observere og akseptere slik du lever for øyeblikket når du utfører dine daglige oppgaver.
Å være i stand til å leve i nåtiden er det første skrittet mot å gjenopprette den tapte oppskriften vi nevnte før. I de “delikate” øyeblikkene, prøv å bli kjent med følelsene dine, miljøet ditt og emosjonene som produseres av bevegelsene du gjør i en dyp grad. Bli også kjent med følelsene som oppstår på grunn av stimuliene som påvirker deg, som vannet i morgendusjen din.
2. Endringer … hvem sa noe om å være redd?
Innflytelsen miljøet har på din oppførsel og dine følelser har blitt mye studert av miljøpsykologigruppen. For å dra nytte av denne innflytelsen, bør du først spørre om hvordan miljøet ditt er satt opp. Hva utgjør miljøet der du utfører dine daglige oppgaver og gjøremål? Ulike studier forklarer hvordan organiserte omgivelser, med naturlig belysning og kjente gjenstander som minner oss om gode tider, øker vårt velvære og forbedrer ytelsen vår.
“Livets formål er å leve det, å smake og oppleve det ytterste, å komme ut ivrig og uten frykt for nyere og rikere opplevelser.”
-Eleanor Roosevelt-
Å introdusere bilder til ditt visuelle felt, eller sette dem innenfor rekkevidde, vil hjelpe deg med å utsmykke øyeblikk. Spesielt hvis disse bildene minner deg om dine mål eller prestasjoner. De vil øke din følelse av velvære. Du kan også strategisk plassere setninger og sitater som motiverer deg innenfor din personlige plass. Eller setninger som minner deg om hvorfor du har valgt stien du er på. Dermed forbedrer du motivasjonen og øker innsatsen og utholdenheten din.
På den annen side bør du fjerne objekter eller bilder som fører deg til negative tanker eller følelser fra miljøet ditt. Hvis du oppdager tilstedeværelsen av objekter som ikke overfører gode følelser eller gir deg dårlige minner, plasser dem slik at du ikke ser dem. Dette vil også forbedre ditt velvære.
Du må huske at å utføre rutinemessige og kjedelige oppgaver er lettere hvis du utfører dem i et innbydende miljø. Et miljø som overfører ro og som gjør at du føler deg “hjemme”.
3. Få tak i de beste instrumentene for å jobbe og studere
Å være selektiv med materialene eller instrumentene du bruker, kan være et veldig positivt aspekt av livet ditt. Dette er en liten visning av kjærlighet mot deg selv. Hvis du må studere, er det best å bruke notater som er behagelige for øyet, fargerike og har klare og skarpe bilder. Få tak i de beste materialene som skal brukes på jobb eller i studiene dine. Dette vil hjelpe din ytelse og motivasjon. Noen mennesker tror at det å investere tid i disse aspektene er sløsing med tid. Faktisk kunne det ikke ha vært lenger fra sannheten.
På den annen side, hvis studiene er bak deg, og du for tiden er en del av arbeidsstyrken, må du sørge for at du har de beste arbeidsmaterialene, de som du foretrekker mest. Sørg for at du har alle nødvendige elementer for å utvikle dine oppgaver effektivt. Å ha materialer du liker og som gjør jobben din lettere, vil hjelpe deg med å fokusere positivt på arbeidsoppgaver.
Hvis du for eksempel bruker en agenda, mappe og en datamaskin, vil de som er estetisk tiltalende gjøre jobben din mer trivelig. Du vil ha lyst til å bruke dem bare ved å se på dem! Du kan endre bakgrunnsbildet ditt til noe som vil inspirere deg. Noe som vil vekke positive følelser. Hvis du kan lytte til musikk på jobben, ikke nøl med å gjøre det! Musikk forbedrer ytelsen din, humøret ditt, og øker kreativiteten din.
“Når du er begeistret for hva du gjør, vil du føle positiv energi. Det er så enkelt som det.”
4. Ta hånd om alle detaljer ved dine vanlige vaner
Måltider pleier å skape øyeblikk av integrasjon som vanligvis er veldig hyggelig. Derfor er disse fantastiske muligheter til å utsmykke øyeblikk. For å øke din generelle trivsel, kan det være veldig nyttig å ta vare på detaljene som gjelder dine måltider. Å få maten til å virke attraktiv for deg, dekke bordet pent, plassere blomster eller stearinlys, etc., selv om alt dette bare er for deg, vil få deg til å nyte hvert øyeblikk til det fulle.
Alle disse små detaljene blir oppfattet av tankene dine og vil gradvis begynne å fylle deg med positive følelser og motivasjon. I denne forstand, vil utsmykkede øyeblikket la deg utnytte rutinen din. Det er også sant at å ta vare på alle detaljer krever innsats. Men det er en innsats som er verdt det, fordi den har en positiv innvirkning som direkte påvirker deg og menneskene du elsker.
