Utbrenthetssamfunnet: Er vi slaver av produktivitet?

Å være produktiv, selvkrevende og ambisiøs kan gjøre oss syke. Finn ut hvordan det å leve i utbrenthetssamfunnet påvirker oss.

Skrevet og verifisert av psykologen Elena Sanz.

Siste oppdatering: 18 mars, 2023

Hvor mange ganger, på slutten av dagen, føler du at du ikke har hatt et øyeblikks hvile? Dagen går mot slutten, og til tross for at du har vært aktiv kontinuerlig, føler du at du ikke har gjort nok eller klart å oppnå alt du ønsket.

Selvkrav er alltid til stede i tankene dine. Du tenker du bør gjøre det bedre, prøve hardere, og at du ikke anstrenger deg nok. Hvis det er slik du føler, er det fordi vi alle lever i «utbrenthetssamfunnet».

Dette konseptet er foreslått av Byung-Chul Han, en sørkoreansk filosof. Han er ekspert på kulturstudier. Som en av de ledende skikkelsene innen samtidsfilosofi avslører og kritiserer han hvordan vi i dagens verden er slaver av vårt eget ego og ofre for selvutnyttelse. I sin bok, The Burnout Society, tar han for seg de kulturelle faktorene som gir opphav til denne ondskapen som er så typisk for vår tid. Vi skal snakke om det i denne artikkelen.

Utbrenthetssamfunnet

Dette er begrepet som brukes for å beskrive måten vi lever på i moderne samfunn. Vi lever i en tid da det ikke lenger er ytre press som slavebinder oss, og vi er tilsynelatende frie til å oppnå selvrealisering.

Dessuten er vi ikke lenger undertrykt av ytre krefter og er ikke begrenset eller utnyttet på jobb. Det har vært store vitenskapelige og tekniske fremskritt, og vi har fått visse rettigheter. Imidlertid er denne antatte friheten bare en illusjon, og i dag er vi de som er skyldige i å sette oss selv uoppnåelige standarder. Dette både frustrerer og sliter oss ut.

Utbrenthet er ikke et individ, men et kollektivt fenomen. På en subtil og knapt merkbar måte fører samfunnet, media, bedrifter og måten miljøet og kulturen er bygget opp på at vi krever stadig mer av oss selv. Vi tvinger oss selv til fremgang og løper utrettelig etter den typen idealer som, selv om de er selvpålagte, kveler og tømmer ressursene våre.

Det er flere faktorer og dynamikker som gir næring til utbrenthetssamfunnet. De er som følger:

Giftig positivisme

Positivitet er på moten i dag, men det er ikke alltid godt forstått. Selvfølgelig fremmer en optimistisk holdning god helse og velvære. Når det er sagt, må vi ikke gjøre den feilen å bli ofre for dette konseptet.

For eksempel blir vi fortalt at alt er mulig, at vi kan kontrollere alt, at vi er kapable, og at vi alltid skal føle oss bra i tillegg til å nå våre mål. Ikke overraskende kan dette være utmattende.

Sammenligning med andre

Vi sammenligner oss også hele tiden med andre. I stor grad er denne aktiviteten drevet av sosiale medier. Vi lever livene våre med å se på andre i stedet for å se på våre egne prestasjoner. Dessuten er ofte de livene vi tar som modeller falske eller bare delvis vist.

Ved å se på disse andre anser vi å være perfekte når det gjelder produktiviteten og suksessen vi krever av oss selv, men ikke oppnår, føler vi oss ekstremt underlegne og frustrerte. Vi straffer oss selv mentalt for ikke å leve opp til disse resultatene.

Tilsynelatende frihet

Grunnlaget for alt det ovennevnte er den underliggende ideen om at vi er frie og at det er opp til oss å søke personlig oppfyllelse. Tross alt har vi blitt fortalt at vi kan bli hva vi vil, og ingenting er utenfor vår rekkevidde. Av samme grunn setter vi urealistiske standarder for oss selv og presser oss selv til de absolutte grensene for å møte dem.

Men hvis vi ikke møter dem, siden vi tror vi alene er ansvarlige for vårt eget velvære, føler vi oss som fullstendige fiaskoer. Vi gjør dette helt uavhengig, og det er ingen utenfra som presser oss. Vi er våre egne tøffeste dommere og ledere, som straffer oss selv med bebreidelse og selvskading.

Produktivitet som et synonym for personlig verdi

Utbrenthetssamfunnet blir også drevet og opprettholdt av troen på at det å «gjøre mer» alltid er bedre. For eksempel holder de fleste av oss timeplanene fullpakket med aktiviteter. Vi bruker hvert sekund av hver dag på å jobbe mot mål, enten de er jobb eller personlige.

Hvile, stillhet, kjedsomhet og refleksjon har ingen plass i våre rutiner, vi føler til og med skyldfølelse hvis vi er inaktive et øyeblikk. På en eller annen måte føler vi at det er å være produktiv som gjør oss verdifulle. Derfor kan vi ikke stoppe.

Konsumerisme

Til slutt presenteres konsumerisme for oss som fluktveien fra våre utmattende rutiner og som prisen for vår produktivitet. Men det skaper en ond sirkel. Det tillater oss ikke å gå videre, siden alt som genereres er bortkastet og vi befinner oss tilbake ved utgangspunktet: å måtte jobbe og produsere mer for å opprettholde vår usunne livsstil.

Hvil og unnslipp utbrenthetssamfunnet

Selv om vi har normalisert denne livsstilen, er den i virkeligheten ekstremt skadelig. Konstant stress, nervøsitet og hyperaktivitet er utmattende. Dessuten genererer de angst og depresjon og fører oss til mangel på motivasjon og tilstander av utbrenthet.

Helsen vår forverres, humøret vårt forverres, og relasjonene våre lider også. Vi er så fokusert på oss selv, på å gjøre, utvikle oss og konkurrere, at vi ender opp med å lide av isolasjon.

Hva kan vi gjøre med det? Nøkkelen ligger i å begynne å verdsette og prioritere hvile og løsrive oss fra våre selvpålagte prestasjonsstandarder.

Noen nyttige tips

Hvis du lider av konsekvensene av utbrenthetssamfunnet, prøv følgende:

• Tillat deg selv å føle hele det brede spekteret av menneskelige følelser. Ikke avvis eller fornekt de som får deg til å føle deg ukomfortabel. Slutt å «gjøre for å unngå å føle».
• Reduser selvkravet ditt og sett realistiske mål og standarder for deg selv som ikke er kvelende.
• Sammenlign deg selv med din tidligere versjon og se gjennom din egen fremgang i stedet for å sammenligne deg selv med andre.
• Senk farten og lær å leve i nuet. Nyt rolig hver aktivitet og hvert øyeblikk med menneskene rundt deg. Praktiser mindfulness som livsstil.
• Prioriter stillhet og hvile i din daglige rutine. Slutt å oppfatte disse rommene som noe negativt, Tvert imot, forstå at kjedsomhet og refleksjon er nødvendig for at kreativitet og velvære skal blomstre.
• Lær å nyte prosessen og ikke resultatet. Dette betyr å være fleksibel og snill mot deg selv. Godta tilbakeslag og frustrasjon som en naturlig del av reisen din. Ikke straff deg selv eller la deg selv bli motløs av dem.

Kort sagt, utbrenthetssamfunnet som har blitt pålagt oss sliter ut oss fysisk, mentalt og åndelig. Det er viktig at du blir klar over dette faktum og frigir deg fra ditt frenetiske tempo i livet. Verdien din avhenger ikke av hva du produserer eller hvor mye du gir. Du har rett til å hvile og kose deg og få kontakt med andre. Livet skal ikke være et nådeløst kappløp mot suksess, men en hyggelig vei som du går langs i ditt eget tempo.