Seks tips for å hjelpe deg med å slutte å unngå konflikter
Mange av oss liker ikke konflikter, da vi har en tendens til å assosiere det med negative opplevelser, krangler, bedrag, harme, ydmykelse osv. Men hvis vi ser nærmere på det, er ikke problemet konflikten i seg selv, men måten vi responderer på den.
I bunn og grunn er en konflikt en konfrontasjon mellom motsetninger. Det oppstår i en situasjon der to eller flere personer med ulike interesser konfronterer hverandre. Ikke desto mindre kommer ikke vårt ubehag overfor konflikter fra vår egen anspenthet, men snarere fra ideen vi har om hva den andre personen bør gjøre eller hvordan de bør oppføre seg i relasjon til våre påstander.
Derfor velger mange av oss å unngå å håndtere konflikter på grunn av frykt eller angst for å bli involvert i ubehagelige situasjoner. Eller vi kan prøve å unngå dem fordi vi føler oss usikre eller ute av stand til å hevde våre interesser eller hvem vi er. På den annen side kan vi føle oss mindreverdige eller ha hatt ubehagelige opplevelser med tidligere konfrontasjoner.
Uavhengig av grunnen til at vi unngår konflikten, får det den ikke til å forsvinne hvis vi ikke møter den, og enda mindre løser den. Faktisk kan det til og med bli verre. Denne unngåelsen, i tillegg til å ikke fikse noe, hindrer oss i å fortsette å vokse, fordi motgang og konflikt er nødvendig for å gjøre det.
Så hva kan gjøres for å slutte å unngå konflikter og forhindre at de påvirker personlig vekst ytterligere? Her forteller vi deg det.
1. Vær åpen for konflikt
Hvis du vil slutte å unngå konflikter, åpne deg opp for dem. Å åpne deg selv for konflikter blir mulig når du slutter å se bort fra andres synspunkter. Å åpne deg opp betyr å ikke forbli inne i den beskyttende boblen med lukkede øyne. Det betyr å ta bindet fra øynene, sprekke boblen og observere hva som skjer. Spør deg selv:
- Hva handler konflikten om?
- Hvordan startet den og hva holder den gående?
- Hva prøver jeg å unngå?
- Hvordan opplever jeg konflikten?
Hensikten med spørsmålene er slik at du kan observere og åpne deg opp for konflikten. Faktisk er det å bare observere og beskrive den det første skrittet mot å nærme seg problemet og deretter finne løsningen.
2. Koble til konflikten
Når du åpner deg for konflikten, må du knytte deg til den. For å slutte å unngå den, må du koble deg til alle de ubehagelige følelsene den genererer. For eksempel frykt, angst og følelser av ubehag. Ta en ny titt på den og opplev den uten å yte unødvendig motstand. Det er fordi dette kan forverre den ytterligere. Spør deg selv:
- Hvilken følelse føler jeg?
- Hvordan reagerer kroppen min på konflikten?
- Hvilke tanker går gjennom hodet mitt når jeg tenker på konflikten?
- Hva krever konflikten av meg?
Det er ikke lett å åpne seg opp og få kontakt med konfliktene dine. Likevel er det nødvendig hvis du vil slutte å unngå dem. Ved å åpne deg opp tillater du deg selv å møte konflikten. Du flykter ikke fra den. Ved å koble deg til den, kommer du nærmere den.
3. Møt din usikkerhet og frykt
Etter å ha åpnet deg opp og koblet til konflikten, identifiser hindringene som ligger i veien for vekst. Usikkerhet, angst, frykt for å bli forlatt, avhengighet og mindreverdighetsfølelse er noen av årsakene som kan føre til at du unngår konflikter. Hvis du ikke kan kjenne igjen usikkerheten din eller ikke vet hvordan du skal takle den, kan du alltid søke hjelp hos en psykolog.
Å møte frykten din innebærer ikke å starte en ny konflikt. Det betyr ikke at du begynner å kjempe med deg selv. Det handler om å erkjenne dine svakheter og se etter konstruktive alternativer som gjør at du kan komme til en løsning på konflikten.
4. Gi uttrykk for dine interesser på en selvhevdende måte
Før du uttrykker deg selv og sier ifra, er det viktig at du vet hvordan du skal lytte og være åpen for ideene og interessene til den andre parten. Deretter kan du uttrykke ditt synspunkt ved å bruke selvhevdende kommunikasjon. På denne måten vil den andre personen vite at du er interessert i deres synspunkt. De vil også innse at du er villig til å snakke uten å ty til krangler, noe som bare vil gjøre konflikten verre.
Ved å uttrykke dine interesser, hevder du rettighetene dine og viser deg selv og andre at det du ønsker, føler og tenker er verdifullt. Tross alt vil litt selvfølelse ikke skade deg, og å forsvare interessene dine er aldri bortkastet tid.
5. Ikke vær for selvkrevende
For å slutte å unngå konflikter, husk at du ikke trenger å vite hvordan du løser dem. Men ofte kan selvkrav og ideer om perfeksjon føre til at du unngår konfrontasjon, spesielt når det går imot dine idealiseringer. Hvis du har troen på at konflikten i seg selv er negativ og at ingenting kan komme ut av den, vil du naturligvis unngå den.
Ikke vær redd for å gjøre feil og å mislykkes når du konfronterer en annen. Faktisk vil denne typen spenninger hjelpe deg å gjenkjenne hva du trenger å forbedre for å fortsette å komme nærmere målene dine. Husk at feil er en kilde til læring, så lenge du vet hvordan du lytter til deres lærdommer.
6. Ikke tro at konfrontasjon er feil
Å forsvare interessene dine er verken bra eller dårlig, så lenge du gjør det selvhevdende. For å slutte å unngå konflikter, er det viktig at du slutter å tenke at det er feil å konfrontere andre med dine egne ideer.
Å motarbeide andre fordi du ikke er enig med dem er ikke feil. Du må være tydelig på at når du havner i konflikt, må du søke konstruktive løsninger og generere selvhevdende samtaler. Det vil få deg til å føle deg tryggere i kommunikasjonen din.
Til slutt, når du slutter å unngå konflikter, vil du begynne å forholde deg og møte motgang fra en posisjon av medfølelse og aksept. Det er faktisk nødvendig å lære å håndtere konflikter hvis du ønsker å bygge et tilfredsstillende liv.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Liu, Y., Xu, C., Kuai, X., Deng, H., Wang, K., & Luo, Q. (2022). Analysis of the causes of inferiority feelings based on social media data with Word2Vec. Scientific reports, 12(1), 1-9.
- Zhou, Q., Mao, J. Y., & Tang, F. (2020). Don’t be afraid to fail because you can learn from it! How intrinsic motivation leads to enhanced self-development and benevolent leadership as a boundary condition. Frontiers in Psychology, 11, 699.
