Ti vaner som fører til lykke
Å være lykkelig er et spørsmål om holdning, snarere enn å eie eller få ting. Dessuten finner alle lykke på forskjellige måter, siden det er en ekstremt personlig prosess. Men å dyrke den riktige typen holdning vil alltid gi deg positive ting.
En undersøkelse utført av en gruppe psykologer fra University of Hertfordshire (UK) med fem tusen deltakere avslørte hvilke daglige vaner som gjør folk lykkeligere. På denne måten kunne de sette sammen en liste over de ti beste vanene som fører til lykke.
1. Å gi
Å gi uten å forvente noe tilbake gir deg lykke. Dette betyr at du bør gjøre ting av det enkle faktum å hjelpe, bare for å gjøre noen glade eller se dem smile.
Fra å lage en tallerken med mat til en venn til å hilse på noen på gaten. Fra å hjelpe en gammel dame over veien til å leke med barna dine eller ringe foreldrene dine hvis du ikke gjør det ofte nok.
2. Forhold til andre
Takket være sosiale medier, mobiltelefoner og teknologi, er dette noe som har gått tapt i nyere tid. Selv om det er sant at disse enhetene gjør at avstander mellom deg og dine kjære kan kortes ned, er det nå stadig mindre vanlig å treffe dem i en bar eller restaurant.
Å samhandle ansikt til ansikt med en du er glad i, forbinder deg med dem og deres meninger, følelser, ideer og tro. Det lar dere bli bedre kjent med hverandre og nyte gode stunder sammen.
3. Trening
Ikke alle liker å gå på treningsstudio. Imidlertid er det vanligvis fordi de ennå ikke har funnet den typen trening de virkelig kan glede seg over. Følgelig ser de den timen på dagen som enda en oppgave som må utholde.
Å utøve sport forbedrer ikke bare figuren din, reduserer kiloene og forbedrer hjerte- og luftveishelsen, men det påvirker også humøret og livskvaliteten generelt positivt.
4. Sett pris på detaljene
I dag er det stadig færre som nyter de små tingene. For eksempel soloppganger, solnedganger, blomster, et barns smil osv. Å ikke sette pris på de små gavene livet har å tilby betyr at du går glipp av en stor del av livet.
Sørg derfor for å stoppe opp og se på de skiftende plantene og trærne når høsten kommer. Finn glede i de minste ting som et hjemmelaget måltid, en tur i parken, en film, en bok, lukten av en rose, etc.
5. Utforsking
Dette betyr ikke å kle seg som Indiana Jones og gå på leting etter den tapte arken, og det betyr heller ikke å melde seg på en ekspedisjon til Amazonas. Det handler rett og slett om å lære nye ting hver dag, noe som innebærer utfordring og endring.
Denne endringen i holdningen din vil få deg til å føle større lykke. Den vil holde hjernen din i form (sinnet er en muskel som må trenes) og vil forebygge utbruddet av nevrodegenerative sykdommer som Alzheimers.
6. Å ha mål
Det er bevist at mennesker med planer og drømmer er de lykkeligste. De som ikke har mål er faktisk ikke motivert av noe i livet, så det er mer sannsynlig at de føler seg deprimerte eller at deres eksistens er meningsløs. Å vite hvor du skal, hvilke veier du må gå, og til og med hindringene du trenger å overvinne gir deg lykke.
7. Å være resilient
Dette betyr å ha evnen til å overvinne vanskelighetene som dukker opp på forskjellige stadier av livet ditt. Å kunne se det gode i det dårlige (glasset halvfullt), at feil er en lærdom for fremtiden, at det som gjør deg trist i dag vil styrke deg i morgen, eller at skyldfølelse er nytteløst, gjør at du kan være mye gladere og mer fornøyd, samt takknemlig.
8. Nyte følelser
Hvor mange ganger har du holdt følelser for deg selv som du ikke uttrykker, eller når du uttrykker dem, finner du ut at det er for sent? Ikke tillat deg selv å bli nedsenket i negative følelser og glemme de positive. Faktisk bør du gjøre det motsatte.
De lykkeligste menneskene er de som alltid fokuserer på det gode (som vi nevnte tidligere, glasset halvfullt), de som takker for nok en dag i livet, og som nyter følelsene sine. De er faktisk ikke redde for å uttrykke hva de føler.
9. Godta endringer
Heldigvis er din passasje gjennom livet full av modifikasjoner av alle slag. Det er ikke bra å kontinuerlig se tilbake på fortiden. Av denne grunn bør du se fremover. Dette vil få deg til å føle deg bra og i fred med avgjørelsene du tok i går. Ikke glem at endring betyr læring.
10. Overgivelse
Til slutt, den siste hemmeligheten til å være lykkelig er å være en del av noe som er større enn deg selv. Med andre ord, å ha et syn som ligner på resten av menneskene rundt deg. Dette målet kan finnes på forskjellige steder eller grupper. For eksempel religion, karriere, familie, jobb eller hobbyer.