Hjernen din og dens evne til å fortsette å lære
Du kjenner sikkert til ordtaket “du kan ikke lære en gammel hund nye triks”. Likevel indikerer de siste studiene innen nevroplastisitet det motsatte. Mange har visst lenge at det alltid er mulig å lære nye ting, selv i alderdommen. Du har med andre ord muligheten til å fortsette å lære gjennom hele livet.
Du vet uten tvil at du ble født med millioner av nevroner, og at når de først er døde, kan de ikke erstattes. Dette kan godt få deg til å lure på hvordan det er mulig at din evne til å lære og assimilere ny informasjon kan forbli, til tross for at du har mistet tusenvis av nevroner gjennom årene?
Hemmeligheten ligger i hjernens evne til å skape nye nevrale forbindelser fra læring. Hver gang du utfører de samme handlingene, men på en annen måte, eller når du lærer nye ord på et annet språk, skaper du nye synapser, og setter ditt mest avgjørende organ i arbeid.
Hjernens plastisitet
Nevroplastisitet er et begrep som refererer til hjernens medfødte evne til å tilpasse seg, danne nye nevrale forbindelser og styrke synapser mellom nevroner gjennom hele livet. Det oppstår som et svar på dine levde erfaringer, utvikling og læring.
Studier anser plastisitet som en prosess med konstant ombygging av hjernen. Den lar deg utføre et stort antall oppgaver. Blant dem å assimilere ny informasjon, skape nye minner og å kunne fortsette å lære noe nytt hver dag. Dette til tross for normal nedgang i kognitiv evne som følger med aldring, både fysisk og mentalt.
Oppmuntre til fortsatt læring
Det mest interessante med nevroplastisitet er at det ikke trengs noen “ekstern” hjelp for å sette den i drift. Faktisk er det hverdagssituasjonene som legger grunnlaget for denne typen læring. Å utvikle nevronal plastisitet er derfor ikke en vanskelig oppgave, alt avhenger av din utholdenhet og innsats i prosessen med å trene hjernen din.
Hvilke nøkler kan du sette på plass for å fortsette å lære?
Noen studier hevder at det er visse vaner som er til nytte når det gjelder å holde hjernen aktiv og “ung”. Blant dem er:
- Vær analytisk: Observer hva som er rundt deg, se og analyser hvis du vil fortsette å lære dag for dag. En av de mentale operasjonene du kan utføre er memorering. For eksempel, å telle hvor mange trær det er på en strekning av fortauet kan aktivere, nesten uten å være klar over det, mange områder av hjernen din. Blant dem er mottak av ideer, evnen til å huske og tenkning. Du kan også prøve å sette det du har gjort i dag siden du våknet i rekkefølge. Eller huske en sang.
- Få nok søvn: Å oppnå tilstrekkelig mengde og kvalitet på søvn er avgjørende for riktig utvikling av hjernen din. Faktisk skjer prosessen med å konsolidere innlært informasjon mens du hviler om natten. Videre viser studier at personer som lider av søvnløshet har problemer med å beholde ny informasjon.
- Utfordre grensene dine: Å fullføre et kryssord, legge et puslespill eller bruke din mindre dyktige hånd til å utføre oppgaver hjelper din intellektuelle utvikling. Disse aktivitetene krever, til tross for at de er enkle, konsentrasjon og resonnement. Dette bidrar til slutt til å skape nye nevrale forbindelser.
Nevroplastisitet
Hjernen din er muligens det viktigste organet i kroppen din. I tillegg er utviklingen ikke begrenset til de første årene av livet ditt, men den er i stadig utvikling og endring. Å fortsette å lære er uunngåelig. Av denne grunn er nevroplastisitet noe hjernen din oppnår på daglig basis.
Forskning på nevroplastisitet blomstrer og nevrorehabiliteringsteknikker øker stadig. Nylig ble det fremmet et forslag om å bruke disse på personer som lider av Downs syndrom. Målet er at de skal dra nytte av fordelene med hjernenevroplastisitet ettersom den er i stand til å aktivere og fremme strukturene de ble født og har vokst opp med. Det bør hjelpe dem å utvikle seg mer effektivt. Nevrorehabilitering har også blitt brukt til barn med autismespekterforstyrrelse (ASD).