Ti minutter med trening hver dag kan gjøre deg lykkeligere

mars 25, 2019
Har du noen gang tenkt på at ti minutter med trening om dagen kan gjøre deg lykkeligere? Så hva venter du på? Begynn å trene i dag!

Vitenskapen utvikler seg kontinuerlig og beveger seg fremover. Nå er det bekreftet at bare ti minutter med trening om dagen kan gjøre deg lykkeligere.

Alle er klar over de generelle fordelene med sport og fysisk aktivitet. Trening gjør at kroppen vår kan frigjøre velværehormoner som kan gjøre oss mer glade og lykkelige.

Tror du det er sant at ti minutter med trening om dagen kan gjøre deg lykkeligere? La oss se hva vitenskapen har å si om det!

En studie bekrefter at ti minutter med trening om dagen vil gjøre deg lykkeligere

Denne studien ble utført ved University of Michigan. En gruppe forskere utforsket forholdet mellom positive følelser og trening, spesielt med fokus på psykisk sunne mennesker.

Vi visste allerede at fysisk aktive mennesker har lavere risiko for å lide av angst og depresjon. Denne nye studien viste imidlertid den positive og sunne effekten av moderat trening.

Med andre ord, du trenger ikke å tilbringe mange timer på treningsstudioet eller gå en tur hver dag. Selv om disse tingene ikke er dårlige, kan du likevel høste de positive følelsesmessige fordelene med trening med mye mindre innsats.

En kvinne puster før hun trener.

Utviklingen av studien

Forskerne analyserte data fra mer enn en halv million deltakere av 23 studier som koblet lykke til trening som hadde blitt utført siden 1980.

Når de analyserte dataene og viste at deltakerne i de ulike studiene tilhørte et bredt spekter av sosioøkonomiske og etniske grupper, viste de ved å sammenligne stillesittende og aktive mennesker at det å trene 10 minutter daglig eller en gang i uken hjalp dem til å føle seg lykkeligere.

De oppdaget at en person som trener i en time og førtifem minutter per uke, har 20% mer sannsynlighet å være lykkelig. Denne prosentandelen øker dersom personen trener lenger. Dermed går denne prosentandelen opp til 29% for de som trener 2-3 timer i uken og til 52% for de som trener i mer enn tre timer i uken.

Dermed kan ti minutter med trening hver dag gjøre deg lykkeligere. Men for at den lykkelige effekten skal vare, må du gjøre det til en regelmessig vane.

Mer interessante fakta

Forskerne, ledet av professor Weiyun Chen, ble sjokkert av resultatene. Chen erklærte i utgivelsen av studien i bladet The Journal of Happiness Studies at de som trener moderat har en tendens til å være lykkeligere.

Forskerne understreket følelsen av trivsel produsert av en sunn kropp og de sosiale interaksjonene som oppstår ved å trene. Andre spesialister bekreftet at trening bidrar til vekttap og dermed øker selvtilliten og forbedrer kroppsbildet.

En mann som løper hvem vet at ti minutter med trening vil gjøre ham lykkeligere.

Andre fordeler med å trene

Trening hjelper oss også til å fokusere på en aktivitet om gangen, noe som reduserer mental støy og negative tanker.

Når vi trener, frigjør vi også serotonin, dopamin og endorfiner. Disse tre nevrotransmitterne er henholdsvis knyttet til ro, glede og en euforisk tilstand.

Har du noen gang tenkt på at ti minutter med trening om dagen kan gjøre deg lykkeligere? Så hva venter du på? Begynn å trene i dag!

«Æren er ikke å vinne eller å ikke vinne. Æren er å nyte å trene, nyte hver dag, å trives med å jobbe hardt og å prøver å være en bedre spiller enn før.»

Rafael Nadal