Tegneserieterapi: Hvordan Supermann kan redde deg

Batman, Supermann, Wonderwoman, Spiderman. Det er en lang liste med karakterer som kan hjelpe oss med å overvinne problemene våre, takket være den såkalte tegneserieterapien.

Skrevet og verifisert av psykologen María Vélez.

Siste oppdatering: 19 november, 2022

Siden oppstarten, mellom det syttende og attende århundre, har tegneserier vært en del av populærkulturen. Faktisk har vår sosiale forestilling om superhelter som kjemper for å overleve og skape en bedre verden blitt delt av flere generasjoner. I dag brukes tegneserier i tegneserieterapi og blir sett på som en verdifull ressurs.

I denne sjangeren er det grafiske romaner som illustrerer vanskelighetene til mennesker som lider av psykiske lidelser, tegneserier for barn om integrering på skolen, eller mer eksplisitte og didaktiske tekster, som lærer teknikker for å håndtere panikklidelser. På grunn av deres suksess har tilknyttede terapeutiske anvendelser begynt å bli studert mer systematisk.

Fordelene med tegneserier

Som med andre litterære sjangre, er tegneserier veldig nyttige for å rømme fra virkeligheten. Faktisk er det å gå inn i en parallell verden ofte den beste medisinen for å roe stress, stoppe påtrengende tanker og forbedre vårt velvære. I tillegg oppmuntrer de til kreativitet og refleksjon. Å lese dem gjør det lettere for oss å bruke nye måter å uttrykke våre følelser, tanker og bekymringer på. De får oss også til å reflektere over vår oppførsel og følelser i visse situasjoner.

Som i de fleste av historiene vi ser eller leser, genererer tegneserier vår identifikasjon med og aksept av karakterene deres. For eksempel, å se hvordan en karakter kan finne styrke der det ikke så ut til å være noen og redde seg selv kan være veldig inspirerende for noen som går gjennom en dårlig tid. Eller, hvis hovedpersonen har det samme problemet, kan de åpne for nye alternativer eller ressurser for leseren å håndtere sin egen sak.

Det er dette siste punktet som gjør tegneserier spesielt interessante for bruk i terapi. Når noen identifiserer seg med selv ett aspekt av historien, er det et flott utgangspunkt for å fremme motivasjon, introspeksjon og endring.

Tegneserieterapi

Tegneserieterapi er en form for kunstterapi eller biblioterapi. Noen ganger er det forvekslet eller inkludert i feltet grafisk medisin. Det er en sjanger som kombinerer billedkunst med en medisinsk diskurs og tilnærming. Den bruker med andre ord bildet til å formidle historier knyttet til helsevesenet eller erfaringer med patologier.

Denne nye terapien er utrolig allsidig. Den kan brukes i forskjellige miljøer (skoler, klinikker, sykehus, etc.), for forskjellige aldre og for å behandle forskjellige sykdommer eller livsproblemer.

I tillegg er det et ekstremt nyttig verktøy å bruke i narrativ terapi eller kognitiv atferdsterapi. Denne spesielle terapien bruker mye skriftlig materiale for å utføre sine oppgaver, så bruk av tegneserier vil gjøre det lettere å jobbe med mennesker som snakker et annet språk, som har lese- eller lærevansker, eller begge deler. For eksempel dysleksi.

De forskjellige typene tegneserieterapi

Det kan sies at det finnes like mange typer tegneserieterapi som eksempler. Hver person, hver historie og hver måte å bruke den på kan variere betydelig. Men som regel er to typer anerkjent, avhengig av rollen som tegneserier spiller i terapi.

1. Lage en tegneserie eller grafisk roman

I denne typen terapi jobber pasienten med terapeuten, et familiemedlem eller en støttegruppe for å lage sin egen tegneserie, tegneseriestripe eller grafisk roman. Tanken er å gjennom billedkunst og tekster generere en historie som hjelper i helbredelsesprosessen.

Som regel anbefales det at de starter med å skape karakterene, og plasserer dem i forhold til sine egne omgivelser, sin fortid og sin nåtid. Det blir en slags selvbiografi. Noen ganger vil historien være identisk med virkeligheten, eller andre kan individet velge å omforme fortellingen på en eller annen måte. Dette gir dem sjansen, i det virkelige liv, til å nærme seg problemet på en annen måte.

Selvfiksjon kan være ekstremt fordelaktig ettersom den gir en utvidet eller parallell virkelighet. Dermed kan hovedpersonene ta avgjørelser som de ikke tok tidligere, eller finne alternative måter å handle på i visse scenarier.

2. Lese en tegneserie

Denne typen tegneserieterapi, som kanskje er enklere og rimeligere, er lesebasert. Publiserte historier blir gjennomgått og erfaringer, diagnoser og historier som ligner pasientens er diskutert.

Noen av de klassiske tegneseriene kan brukes på denne måten. Faktisk lider mange klassiske superhelter av psykiske problemer. Derfor kan de fungere som inspirasjon eller grunnlag for å ta opp noen av pasientenes bekymringer.

For eksempel, siden han drepte onkelen sin, har Spider-Man vist symptomer på tvangslidelser, for eksempel en følelse av overdreven plikt. Iron Man har et problem med alkohol og andre stoffer. Batman lider av posttraumatisk stresslidelse. Mens Captain Marvel, så vel som lider av disse to siste lidelsene, også har depresjon. Interessant nok har de også vært eksempler på ansvar, innsats og rettferdighet.

Et annet alternativ er å bruke historier som eksplisitt er relatert til psykologiske, medisinske eller sosiale problemer. For eksempel Marbles: Mania, Depression, Michelangelo and Me av Ellen Forney i behandling av bipolar lidelse eller Wrinkles av Paco Roca i omsorgen for noen med Alzheimers.

Hvordan bruke tegneserier hjemme

Hvis din egen terapeut ikke finner en måte å jobbe med tegneserier på, kan du kanskje spørre dem om det kan være lurt for deg å ta i bruk noen av tiltakene du har sett i historien og som har gitt godt resultater for karakteren.

Det finnes en mengde tegneserier tilgjengelig, så det er høyst sannsynlig at du vil finne en historie som ligner på din. Dykk ned i dem og legg merke til hvordan karakteren din handler og tenker og hva de gjør. Spør deg selv hva du vil endre. Hva vil du råde dem til å gjøre? Hva er konsekvensene av deres og dine tanker? Hva har karakteren gjort for å forbedre seg, og hvordan kan du forbedre din egen situasjon?

Selv om superhelter er fra fjerne planeter og ofte har opplevd utenomjordlige hendelser, har vi alle muligheten til å overvinne problemene våre, vokse og redde oss selv. Vi kan også redde de rundt oss. Noen ganger trenger vi bare å se på hverandre som tegneseriefigurer for å innse hva vi trenger.

Redaksjonell bemerkning. Tegneserieterapi er ikke terapi i seg selv, men er innrammet i en kontekst der vi kan hente verdifulle ressurser for å oppnå et terapeutisk mål. Men før du iverksetter tiltak tatt fra en tegneserie eller lignende medium, er det lurt å konsultere en terapeut først, for å avgjøre om det må gjøres endringer.

Hovedbilde: nikkimeel / Shutterstock.com