Talassofobi: Frykt for havet

Kan du tenke deg å oppleve ekte panikk når du dypper føttene i havet eller når du ser på et bilde av havet? Oppdag talassofobi og dens opprinnelse.
Talassofobi: Frykt for havet
Elena Sanz

Skrevet og verifisert av psykologen Elena Sanz.

Siste oppdatering: 27 desember, 2022

For mange av oss er bildet av en strand med et stille hav både attraktivt og avslappende. Det er få ting som er morsommere enn en svømmetur i havet på en varm sommerdag. Men for de som lider av talassofobi, vil dette vise seg å være litt av et mareritt.

Interessant nok er talassofobi en ganske vanlig lidelse. Dette betyr at det er mange mennesker som opplever angst og frykt, til en viss grad, i nærvær av havet. Vi spør, hvor kommer denne fobien fra og hva kan gjøres med den?

Mann med thalassofobi foran havet

Talassofobi

Talassofobi er en spesifikk fobi preget av en irrasjonell, overdreven og vedvarende frykt for store vannmasser, spesielt havet. De som lider av det opplever ekte panikk i nærvær av denne typen stimuli eller muligheten for at de er i nærheten. Frykt oppstår selv når man ser på relaterte bilder eller tenker og forestiller seg dem.

Hovedsymptomer

Symptomene manifesteres i tre hoveddimensjoner:

  • Fysiologisk. Symptomer som svette, hjertebank eller kortpustethet vises. Følelser av svimmelhet, derealisasjon, depersonalisering og somatisk smerte kan også oppstå.
  • Kognitiv. Det er to hovedaspekter ved denne typen frykt. Det er de som frykter å bli fanget i vannet, synke eller ikke kunne nå land. På den annen side er det også mulig at frykten er knyttet til usikkerhet om hva som ligger under overflaten. For eksempel føler mange at en sjødyr kan komme opp fra bunnen og angripe dem.
  • Atferdsmessig. Personen med talassofobi vil med alle midler prøve å unngå enhver form for kontakt med disse store vannflatene. Dette kan inkludere å unngå bilder, filmer og alle tanker knyttet til havet. Hvis det ikke er mulig for dem å holde seg unna, gjør enhver kontakt dem svært ukomfortable, og de prøver å flykte fra situasjonen så snart som mulig.

En irrasjonell skrekk

Som ved alle spesifikke fobier, i talassofobi, er frykten irrasjonell og adlyder ingen logikk. Det er klart, hvis vi falt av et skip midt på havet, ville vi alle oppleve panikk. Imidlertid føler de som lider av talassofobi en lignende følelse bare ved å dyppe føttene i sjøen.

Disse menneskene er fullstendig klar over at i den situasjonen de befinner seg i, kan de ikke drukne eller bli angrepet av en sjødyr. Likevel klarer de ikke å kontrollere frykten sin. Angsten som produseres er overdreven og uforholdsmessig og forstyrrer i stor grad i deres daglige liv.

Opprinnelsen til talassofobi

Hvor kommer denne fobien fra? Faktisk er årsakene ikke alltid kjent, og i de fleste tilfeller er det multifaktorielt opphav. Imidlertid er det vanlig at talassofobi oppstår av følgende årsaker:

  • Traumatiske hendelser har vært opplevd av den lidende knyttet til vann. For eksempel, kanskje de nesten druknet, eller de ble fanget i en stor vannmasse uten å unnslippe. De kunne til og med ha mistet en kjær under slike omstendigheter. Disse hendelsene kan påvirke alle når som helst i livet, men er mer vanlige i barndommen.
  • Stedfortredende betinging (observasjonslæring). Å være vitne til hvordan en annen person opplever virkelig ubehagelige hendelser i vannet kan føre til denne fobien. Det kan til og med skje selv om bildet kommer fra fiktive filmer eller serier.
  • Uvitenhet om den marine verden kan også øke frykten. Det er fordi det ikke er helt klart hva farene som kan dukke opp på et bestemt sted er.

Behandling

For å ta tak i talassofobi, er det nødvendig å kombinere teknikker som fungerer på forskjellige nivåer. Dette er det fysiologiske, det kognitive og det atferdsmessige. Det er vanlig å instruere den lidende i avspenningsteknikker for å hjelpe til med å kontrollere angsten. På den annen side handler det om å modifisere deres dysfunksjonelle og katastrofale oppfatninger og erstatte dem med andre som er mer tilpasset virkeligheten.

Først av alt må progressiv eksponeringsterapi for den fryktede stimulansen utføres. Denne tilnærmingen kan gjøres via fantasien, eller gjennom virtuell eller faktisk virkelighet, sistnevnte er den mest effektive behandlingen. Med dette skaffer eller oppdager den lidende de nødvendige verktøyene for å møte frykten. Videre lærer de at det er en fullstendig ubegrunnet frykt.

Det kan interessere deg ...
Hva er dine fryktede scenarier?
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
Hva er dine fryktede scenarier?

Fryktede scenarier er hendelser som er underbygget av frykt. Din kunnskap og forståelse setter deg i en maktposisjon. Finne ut mer.



  • Tortella-Feliu, M., & Fullana, M. A. R. (1998). Una revisión de los estudios retrospectivos sobre el origen de las fobias específicas. Psicología conductual6(3), 555-580.
  • Bonet, J. I. C. (2001). Tratamientos psicológicos eficaces para las fobias específicas. Psicothema13(3), 447-452.

Innholdet på Utforsk Sinnet er utelukkende til for informasjons- og læringsformål. Det erstatter ikke diagnostisering, råd eller behandling fra en fagperson. Ved tvil er det best å konsultere en spesialist.