Syv sanger som kan redusere angst
Vi tørr å påstå at musikk har påvirket sinnstilstanden til hver eneste person i verden minst én gang. I dag, har flere studier vist at det er et forhold mellom musikk og emosjoner. Noen sanger kan gjøre oss sinte, triste eller lykkelige. Andre sanger kan få oss til å slappe av. En britisk nevrolog har til og med påstått at visse sanger har terapeutiske egenskaper og kan redusere angst.
Dr. Lewis-Hodgson, i samarbeid med det britiske laboratoriet Mindlab International, publiserte en liste over sanger som kan redusere angst med opptil 65%. Han satt sammen denne listen etter å ha observert og overvåket hjernen til 40 kvinner mens de lyttet til musikk.
I tillegg overvåket han andre kroppsfunksjoner som hjerteslag, blodtrykk og respiratorisk frekvens. Alle de frivillige deltakerne viste en mer harmonisk og avslappet sinnstilstand etter å ha lyttet til de sangene som kan redusere angst.
“En god ting med musikk er at når den treffer deg, føler du ingen smerte.”
-Bob Marley-
Dr. Lewis-Hodgson utarbeidet en liste over syv sanger som kan redusere angst. Husk at disse ikke er de enste sangene i verden som kan oppnå denne effekten. Denne nevrologen brukte rett og slett de sangene som var populære på det daværende tidspunktet.
“Pure Shores” av All Saints
Ifølge Lewis-Hodgsons rangering, inntar sangen “Pure Shores” av All Saints syvende plass blant sangene som kan redusere angst. Sangens tekst handler om avslapning.
Kritikere fra hele verden roste denne sangen. Sangen bruker dobbel bass fra keyboard og implementerer også lyder laget av delfiner i bakgrunnen. Faktisk, mener flere mennesker at dette er en av de beste 20 sangene fra dette århundret.
“Canzonetta Sull’aria” av Mozart og “Strawberry Swing” av Coldplay, to veldig ulike sanger som begge kan redusere angst
«Canzonetta Sull’aria» av Mozart er en kort duett som er en del av den tredje akten i operaen Figaros bryllup. Denne sangen bruker obo, fagott og strenger. Den har 62 kompasser og var en del av lydsporet til den kritikker-roste filmen The Shawshank Redemption fra 1994.
På den andre siden har Coldplays “Strawberry Swing” en spesiell og lokkende stamme-innflytelse. Denne sangen ble offisielt utgitt i 2009 og mange kritikere gav den gode anmeldelser.
“Musikk har en helbredende kraft. Den har evnen til å ta folk ut av seg selv i noen timer.”
-Elton John-
“Watermark” av Enya
“Watermark” er en sigel fra Enyas første musikalske album. Fra begynnelsen av fascinerte denne sangen produsenten av Warner Music UK, Rod Dickins. Som om han kunne forutse hva vitenskapen ville si i fremtiden, forsikret han alle om at denne sangen førte til at han sov bedre om natten.
Stemmene som brukes i “Watermark” ble lagt oppå hverandre 200 ganger. Som en konsekvens mikses Enyas stemme sammen med hypnotiske og minnevekkende lyder. Magiske og fantastiske barndomsminner var den viktigste inspirasjonen til denne sangen.
Både “Mellomaniac (Chillout Mix)” av DJ Shad og “Electra” av Airstream kan redusere angst
Roger Shah, også kjent som DJ Shah, skapte sangen “Mellomaniac (Chillout Mix)”. DJ Shah er en tysk og pakistansk musiker som er kjent for sine elektroniske musikk-komposisjoner. “Mellomaniac” er definitivt en av hans største singler gjennom tidene.
Både “Mellomaniac (Chillout Mix)” av DJ Shah og “Electra” av Airstream er en del av den gruppen med sanger som kan redusere angst. Eksperimentene som ble utført ved Mindlab viser at de reduserer hjerteslag med opptil 27% og kan til og med ha analgetiske effekter på kronisk smerte.
“Musikk produserer en slags glede som menneskets natur ikke klarer seg uten.”
-Confucius-
“Weightless” av Marconi Union
Mindlab katalogiserte “Weightless” som den mest avslappende sangen i 2011. Ifølge forskning er denne sangen 11% mer beroligende enn noen annen. Undersøkelser fant at den reduserte angst med opptil 65%.
Dette er ikke overraskende i det hele tatt siden Marconi Union bevisst tok vitenskapelige teorier med i betraktning for å komponere en avslappende sang. Dette faktum er faktisk sertifisert av The British Academy of Sound Therapy.
Vi er sikre på at det er mange andre sanger som kan redusere angst. De tingene de har til felles er en kompleks sammensetning og at de stort sett mangler repeterende mønstre. Som en følge av dette, kobler hjernen seg ut, siden det ikke er mulig å “forutsi” neste stykke av melodien.
Musikk er et verktøy vi alltid kan vende oss til når vi føler oss overveldet og behøver å roe ned og slappe av.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Berbel, P., Moix, J., & Quintana, S. (2007). Estudio comparativo de la eficacia de la música frente al diazepam para disminuir la ansiedad prequirúrgica: un ensayo clínico controlado y aleatorizado. Rev Esp Anestesiol Reanim, 54(6), 355-358.