Syv nøkler til å utvikle selveffektivitet og føle seg kompetent

Selveffektivitet refererer til tilliten du har til dine evner til å nå dine egne mål. Det er en grunnleggende dimensjon som betinger en god del av fremtiden for planer du utarbeider eller prosjekter du gjennomfører.
Syv nøkler til å utvikle selveffektivitet og føle seg kompetent

Siste oppdatering: 28 august, 2021

Da Albert Bandura (1925-2021) døde, mistet vi en av historiens viktigste sosialpsykologer. Det var gjennom ideene hans at vi lærte hvordan vi kan utvikle selveffektivitet. Faktisk lærte han oss at troen på oss selv og vår evne til å nå målene våre er den eneste måten å oppnå stabilitet i en verden i stadig endring. Likevel er dette ingen lett oppgave.

Selveffektivitet er en av søylene som bygger den menneskelige personligheten. Det gir deg muligheten til å være den du virkelig vil være. Det var Bandura som først definerte denne kapasiteten. Faktisk hevdet han at alt, fra din læring til din tro som du kan forsterke til enhver tid, formidler velværet ditt.

Å stole på deg selv, vite at du er i stand til å oppnå visse ting og arbeide i tråd med dine ønsker, verdier og evner er det som gjør at du kan nå langt i livet. I denne artikkelen kan du oppdage en rekke enkle strategier for å gjøre dette.

“Folks tro på sine evner har en dyp effekt på disse evnene.”

– Albert Bandura –

mann med briller som tenker på hvordan man utvikler selveffektivitet

Hvordan utvikle selveffektivitet

Selveffektivitet er definert som tilliten du har til din evne til å gjennomføre visse handlinger og dermed oppnå et mål (Bandura, 1977, 1986, 1997). Viktigere handler det ikke bare om å “tro at du kan”. Det er ikke enkel “selvsikkerhet”.

Faktisk er selveffektivitet basert på assimilering og anvendelse av en rekke kompetanser. Det er en bevissthet om suksess via en prosess som støtter håpet om å være effektiv. Som du kan forestille deg, er det spesielt avgjørende i barndommen og ungdommen. I denne forbindelse gjennomførte Jaume 1 University i Castellon (Spania) en studie om sammenhengen mellom selveffektivitet og akademisk prestasjon.

Vi vet at når elevene har tillit til sine ferdigheter og tror at de vil oppnå gode resultater, er det mer sannsynlig at de får dem. Videre indikerte Bandura selv at det er en prioritet å utvikle selveffektivitet i barndommen. Faktisk har din evne til å oppnå det i voksen alder en tendens til å bli redusert, men det er aldri for sent å gjøre noen endringer.

Her er syv tips for å sette selveffektivitet ut i livet.

1. Hvis du vil være kompetent på et område, lær og jobb i det

Ingen kan være effektive som lege hvis de ikke har studert medisin. Så mye er åpenbart. Derfor, hvis du vil føle deg virkelig kompetent i noen disiplin, uansett hvor ubetydelig, må du øve og lære. For det første betyr dette at du må gjenkjenne det du ikke vet og være åpen for endring for å etablere nye perspektiver og domener.

2. Å utvikle selveffektivitet er en prosess i stadig utvikling i deg

Bandura sa at hvert puslespill blir fullført brikke for brikke og på en gjennomtenkt måte. Det samme skjer med selveffektivitet. Det er en evolusjonsprosess som innebærer små fremskritt og daglige seire. Selvfølgelig vil det være tilbakeslag. Det er imidlertid det som er læring. Faktisk integrerer du feil for å løse dem. På denne måten kan du forbedre dine kompetansefølelser.

3. Husk erfaringene med mestring og prestasjon

En nøkkel for å utvikle selveffektivitet er å huske alle de gangene du oppnådde suksess da du tok visse handlinger. Det betyr å slappe av i vissheten om at du lyktes da og kan gjøre det igjen. Vi ser dette fenomenet mye hos barn.

Noen ganger tviler barn faktisk på seg selv når de utfører visse oppgaver. Imidlertid, når de klarer å mestre oppgaver og oppnå suksess, stoler de på seg selv mye mer til de til slutt blir helt autonome.

4. Reguler følelsene dine og kontroller tankene dine

Hvis du vil utvikle selveffektivitet fullt ut og effektivt, må du håndtere følelsene dine. Det er fordi dimensjoner som frykt eller usikkerhet ødelegger håpet ditt. Faktisk, hvis du frykter fiasko og er besatt av feilene, er sjansen stor for at du mislykkes. Hvis også tankene dine ikke er på din side og du bare opplever negative tanker, vil kompetansen din feile deg fullstendig.

Derfor er det viktig at du lærer å regulere alt som skjer i tankene dine. Å være selveffektiv betyr å tilpasse ferdighetene dine tilstrekkelig følelsesmessig harmoni.

5. Observasjonslæring: Se på de som lykkes

Hva gjør vellykkede mennesker i bransjen din? Hvis du drømmer om å mestre en bestemt disiplin, er det alltid en god idé å se på de som har oppnådd fortreffelighet. Observasjonslæring, læringsprosessen ved å observere og etterligne eksperter, er en passende handlingsform her.

6. Godta utfordringer

Folk som klarer å utvikle selveffektivitet og som har nådd de høyeste nivåene innen sitt felt, vil ha tatt på seg store utfordringer. Faktisk er å takle vanskelige oppgaver med vilje og mot en måte å utfordre deg selv på. Fremfor alt viser du deg selv at du kan oppnå mer enn du tror.

Utmattet kvinne etter å ha løpt og tenkt på å utvikle selveffektivitet

7. Godta tilbakemeldinger: både positive og negative

Ingen kommer veldig langt hvis de ikke kan ta i mot råd, eller ikke gir rom for eksterne tilbakemeldinger. Ingen er født som eksperter. Faktisk er eksperter født med ydmykheten av å vite at de ikke vet alt. Av denne grunn bør du godta feilene dine og la deg styre av noen som vet mer enn deg.

I tillegg er det også viktig å godta positiv forsterkning. Faktisk fungerer et kompliment som et løft for å styrke din selveffektivitet, og det gir deg beskjed om at du er på rett spor. Intet mer, intet mindre. Faktisk bør du jobbe hver dag med dimensjonen av selveffektivitet. Det vil forbedre livet ditt, og du vil kunne nå langt. Faktisk til hvor enn dine forventninger (og ferdigheter) tar deg.

Det kan interessere deg ...
Bedragersyndromet: Når kompetanse fører til usikkerhet
Utforsk SinnetLes det hos Utforsk Sinnet
Bedragersyndromet: Når kompetanse fører til usikkerhet

Å føle seg usikker til en viss grad er normalt, spesielt når du er i en ny utfordrende situasjon. Over tid lærer av feilene dine, vokser og føler d...



  • Doménech-Betoret, F., Abellán-Roselló, L., & Gómez-Artiga, A. (2017). Self-Efficacy, Satisfaction, and Academic Achievement: The Mediator Role of Students’ Expectancy-Value Beliefs. Frontiers in psychology8, 1193. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2017.01193
  • Yusuf, Muhammed. (2011). The impact of self-efficacy, achievement motivation, and self-regulated learning strategies on students’ academic achievement. Procedia – Social and Behavioral Sciences. 15. 2623-2626. 10.1016/j.sbspro.2011.04.158.
  • Wilde, N., Hsu, A. The influence of general self-efficacy on the interpretation of vicarious experience information within online learning. Int J Educ Technol High Educ 16, 26 (2019). https://doi.org/10.1186/s41239-019-0158-x