Syv måter å reagere på når noen ydmyker deg
Ydmykelse kan komme overraskende på deg og paralysere deg. Faktisk søker folk som får andre til å føle seg dårlige ofte etter den effekten, og skaper følelser av skam og skyld gjennom handlingene sine. Men er det noen effektive måter å reagere på når noen ydmyker deg?
Svaret er ja. Selv om det er vanskelig å unngå følelser av hjelpeløshet og ydmykelse når du blir fornedret foran andre, kan du beholde kontrollen. Naturligvis kan du føle at du enten vil løpe og gjemme deg eller slå tilbake med all den styrke du kan samle. Men hva er den beste strategien i det lange løp?
Det vil alltid være mennesker som ydmyker andre uten å bry seg for mye om skaden de forårsaker. Ideelt sett bør du prøve å skille deg fra denne typen mennesker. Likevel har du kanskje ikke alltid det alternativet, da oppførselen deres kan komme som en overraskelse. Derfor deler vi noen tips nedenfor om hvordan du kan reagere når noen ydmyker deg.
1. Prøv å ikke reagere impulsivt
Det den ydmykende personen ønsker er at du handler uten å tenke. Dette kan imidlertid ende opp med å skade deg enda mer. Faktisk kan du oppleve at hodet ditt blir helt tomt. Hvis det er tilfelle, ta deg tid til å roe deg ned.
2. Sett søkelyset på den andre personen
Når noen ydmyker deg, kan oppmerksomheten din vende innover, siden du er målet for aggresjonen. Men husk at det som er relevant her ikke er at andre ser på deg som å ha blitt ydmyket, men at noen utsetter en annen person for offentlig hån.
Derfor, i øyeblikkene du bruker til å roe deg selv, prøv å finne ut hva som kan ha motivert den andre personen til å oppføre seg slik. Tross alt handler folk vanligvis ikke bare med den hensikt å gjøre skade. Det er mulig at de gjorde det uten å tenke, og vil forstå hva de har gjort når du ikke umiddelbart gjengjelder. Videre bør du gå din vei i tilfelle de skader deg igjen.
Ofte har individer som ydmyker andre problemer med å kontrollere sine egne impulser. For eksempel kan de ha et ønske om å hevde seg selv, men ikke nødvendigvis å ydmyke andre. Spør dem, direkte og rolig, hvorfor de gjorde som de gjorde. Det er høyst sannsynlig at de ikke svarer deg direkte. Fokuset for oppmerksomheten bør imidlertid være på dem og ikke deg.
3. Be om å få snakke med dem på egenhånd
En av de beste måtene å svare på når noen ydmyker deg er å holde seg rolig og be om å få snakke med dem alene. På denne måten viser du at du ikke ønsker å utsette dem for den samme ydmykelsen som du nettopp led. Videre at deres ord ikke har kapasitet til å skade deg.
Ydmykelse av andre i offentligheten mister mye av sin effekt når personen på mottakersiden er uforferdet.
4. Kom deg ut av situasjonen
Føler du deg i stand til å takle situasjonen akkurat i det øyeblikket? Hvis ikke, si at du ikke vil snakke om det. Hvis det er folk rundt, lat som om de ikke eksisterer. La dem få vite at det er en privat sak og at den andre personen bruker en sosial press-strategi.
5. Søk hjelp
For å overvinne visse situasjoner, spesielt de som involverer alvorlige overgrep (seksuelle forbrytelser, fysiske overgrep osv.), kan det hende du trenger et støttenettverk for å hjelpe deg med å overvinne resultatene av opplevelsen. Derfor, uansett hvordan du reagerer, sørg for at du omgir deg med mennesker som er på din side og kan hjelpe deg.
6. Prøv å ikke opptre hevngjerrig
I møte med ydmykelse kan du føle intenst sinne og fristelsen til å slå tilbake. Imidlertid er denne første impulsen vanligvis ikke den med de beste resultatene. For eksempel kan du starte en krig som egentlig ikke interesserer deg eller som forårsaker skade du senere angrer på.
Emosjonell intelligens kan spille en nyttig rolle her. Du kan med andre ord bruke energien som følelsene dine bringer på måter som er gunstige for deg.
7. Bruk autoritetsfigurer
Ydmykelse er en type overgrep som vanligvis utføres av noen i en overordnet stilling. For eksempel fra sjefer mot underordnede. Derfor, før du tar rettferdigheten i egne hender, søk hjelp fra noen som kan hjelpe deg med å balansere maktsituasjonen. For eksempel lærere, HR, politi og så videre. Det er viktig at du handler mot denne typen oppførsel. Handlingene dine trenger imidlertid ikke å være direkte.
Du fortjener ikke å bli ydmyket. Hvis du har gjort en feil, må du åpenbart akseptere å ta konsekvensene og prøve å reparere skaden. Men selv i disse tilfellene er ydmykelse ikke greit. Derfor er den beste måten å reagere på når noen ydmyker deg å gjøre det klart at det ikke kommer noe positivt ut av det for noen.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Klein, D. (1991). The humiliation dynamic: An overview. Journal of Primary Prevention, 12, 93–121. http://dx.doi.org/10.1007/BF02015214
- Hartling, L. M., & Luchetta, T. (1999). Humiliation: Assessing the impact of derision, degradation, and debasement. Journal of Primary Prevention, 19(4), 259-278.
