Symptomet på depresjon som ingen snakker om
Forfatteren C.S. Lewis sa at psykisk smerte er mindre dramatisk enn fysisk smerte. Men i virkeligheten er det mer vanlig og også vanskeligere å bære. Blant de mest tause lidelsene til mennesket finner vi utvilsomt depresjon. Denne stemningslidelsen er som et veldig komplekst puslespill som består av mange variabler og personlige omstendigheter.
Depresjon er ikke lett å definere eller forhindre. Du har kanskje gode grunnleggende verktøy og en svært resilient holdning, men noen ganger kan visse opplevelser, og til og med din sosiale kontekst, knekke deg. Ifølge WHO-data, må nesten 3,8 prosent av befolkningen håndtere denne mentale tilstanden. Tallene kan til og med være høyere siden ikke alle søker hjelp og får en diagnose.
Dessuten er depresjon fortsatt misforstått av samfunnet. Noen relaterer det til mangel på proaktivitet, svakhet og feilbarlighet. Vi har vanligvis et ufullstendig syn på denne lidelsen, og assosierer den bare med tristhet og mangel på energi.
Likevel er det visse faktorer ved depresjon som ofte blir oversett. Vi skal ta en titt på en av dem; kjedsomhet.
Hvis du føler at ingenting interesserer deg, ingenting tiltrekker oppmerksomheten din, og det du tidligere var lidenskapelig opptatt av, sliter deg ut nå, ikke nøl med å be om eksperthjelp.
Kronisk kjedsomhet og depresjon
Symptomet på depresjon som ofte blir oversett er kronisk kjedsomhet. Det er naturlig å kjede seg av og til. Denne typen følelser kan være nyttige da de oppfordrer deg til å endre deg. For barn er det faktisk nødvendig. Det er fordi barnet som føler seg lei ender opp med å fremme sin kritiske tenkning og selvforsyningsevne.
Imidlertid har denne tilstanden en svært problematisk og patologisk bakside. Dette er det faktum at personer som lider av kronisk kjedsomhet har en høyere risiko for å lide av depresjon. De risikerer også å lide av angst og en høyere risiko for å utvikle avhengighet av stoffer (alkohol, narkotika) eller atferdsavhengighet, for eksempel gambling.
Forskning utført av Alliant International University i California (USA) hevder at kjedsomhet er en aversiv følelse av tretthet, rastløshet og frustrasjon som kan være ekstremt skadelig når den blir kronisk. Personen som kjeder seg ikke lenger noen insentiver i sin daglige rutine og begynner å føle seg frakoblet virkeligheten. Dette kan være problematisk.
Depresjon går utover et ansikt uskarpt av tristhet, håpløshet eller behov for isolasjon. Det er faktorer som utgjør denne psykiske lidelsen som ofte blir oversett.
Når håpløshet møter vedvarende kjedsomhet
Hva skjer når du ikke lenger kan underholde deg selv med hobbyene dine? Hva skjer når du i tillegg føler at det ikke finnes noe viktig for deg å gjøre? Kanskje du er arbeidsledig og føler deg frustrert over å ikke motta jobbtilbud. Du liker ikke lenger tingene du pleide, du er ikke interessert i noe. Det er ikke vanskelig å erkjenne at denne typen situasjoner øker risikoen for å lide av en depressiv lidelse.
Kjedsomhet i seg selv vil imidlertid ikke føre til at du lider av en psykisk lidelse. Flere faktorer konvergerer i depresjon, som angst, håpløshet, negativitet, skyldfølelse, søvnløshet, spiseforstyrrelser, etc.
Kronisk kjedsomhet inkluderer apati, anhedoni og abuli. Du opplever fravær av nytelse, tap av interesse og motivasjon, og følelser av manglende evne når det gjelder å utføre en oppgave. Det er en diffus og undertrykkende følelse der du føler at livet ditt har blitt helt stillestående.
Eksistensiell kjedsomhet: å tvile på din betydning i verden
“Hva gjør jeg her? Hva er min rolle? Hva bør jeg gjøre nå?” Hvis du har et psykisk helseproblem, stiller du deg selv konstante spørsmål. Men disse spørsmålene er fulle av gift fordi de tærer på deg og demper humøret enda mer. I tillegg øker de fortvilelsen din.
Derfor bør kronisk eller eksistensiell kjedsomhet alltid tas i betraktning når det kommer til depresjon. Forfatter og tidligere direktør for primærhelsetjenesten ved University of Chicago (USA) Alex Lickerman, laget dette begrepet, og definerte det som manglende evne til å finne noe interessant i livet.
Hvis du ikke liker hobbyene dine og ingenting er interessant for deg, ender du opp med å tvile på din plass og din betydning i verden. Å tenke på denne måten angir en rød linje som du aldri må krysse siden det er øyeblikket du blir konfrontert med den farlige ideen om at livet ditt ikke har noen mening.
Vårt sterkt stimulerte samfunn kan få oss til å føle oss overveldet og lei. Dette er en realitet som mange unge opplever.
Hvordan takle symptomet på depresjon som ingen snakker om?
Symptomet på depresjon som vi ikke snakker så mye om er viktigere enn vi tror. «Å kjede seg er å kysse døden», sa forfatteren Ramón Gómez de la Serna. Og i dag kjeder unge seg stadig mer. Nye teknologier og sosiale medier utsetter dem for en tilstand av overbelastning av stimuli der det er veldig lett å føle seg overveldet og også apatisk.
Gradvis slutter virkelighetene deres å inneholde nye stimuli. Legg til dette en usikker fremtid, og det betyr at de er mer sannsynlig å utvikle en angstlidelse eller depresjon på et tidspunkt. Hvis du er i dette scenariet, hva kan du gjøre? Vi skal se på noen strategier.
Nyttige strategier
- Se etter støtte. Fortell vennene dine, partneren eller familien hvordan du har det. Forklar følelsene dine av tomhet og kjedsomhet. Forklar at det ikke er noe sporadisk, men en konstant følelse og at du føler deg stadig verre.
- Be om psykologisk støtte. Som vi allerede har forklart, er kronisk kjedsomhet kombinert med flere variabler som kan tyde på depresjon. Derfor er det ekstremt viktig å få en diagnose og verktøy for å håndtere det som skjer med deg.
- Start nye aktiviteter og omformuler målene dine. Du må se etter nye insentiver. Dette kan være veldig vanskelig, for når apati tar tak i deg, er det vanskelig å finne nye motivatorer. Ingenting er imidlertid viktigere enn å være aktiv og starte nye oppgaver. Det er slik du varierer ditt emosjonelle fokus.
For å konkludere, hvis du står stille og lar følelser av sløvhet, skuffelse og konstant kjedsomhet oppsluke deg, vil du ikke gå videre. Når det er sagt, er det lys i enden av tunnelen. Du må bare sørge for at du snakker med noen og lar deg hjelpe. Avgrunnen av frustrasjon som har fanget deg vil til slutt forsvinne.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Lee, Felicia K S & Zelman, Diane. (2019). Boredom Proneness as a Predictor of Depression, Anxiety and Stress: The Moderating Effect of Dispositional Mindfulness. Personality and Individual Differences. 146. 68-75. 10.1016/j.paid.2019.04.001.
- Lovibond PF, Lovibond SH. The structure of negative emotional states: comparison of the Depression Anxiety Stress Scales (DASS) with the Beck Depression and Anxiety Inventories. Behav Res Ther. 1995 Mar;33(3):335-43. doi: 10.1016/0005-7967(94)00075-u. PMID: 7726811.
- van Hooft EAJ, van Hooff MLM. The state of boredom: Frustrating or depressing? Motiv Emot. 2018;42(6):931-946. doi: 10.1007/s11031-018-9710-6. Epub 2018 Jul 6. PMID: 30416228; PMCID: PMC6208645.
- Sommers J, Vodanovich SJ. Boredom proneness: its relationship to psychological- and physical-health symptoms. J Clin Psychol. 2000 Jan;56(1):149-55. doi: 10.1002/(sici)1097-4679(200001)56:1<149::aid-jclp14>3.0.co;2-y. PMID: 10661377.
