Stress og sjenanse kutter år av livet ditt

Stress og sjenanse kan forkorte livet ditt. Det er fordi de forårsaker problemer som for tidlig aldring.
Stress og sjenanse kutter år av livet ditt

Siste oppdatering: 16 mars, 2022

Stress og sjenanse kan skade helsen din alvorlig. Mange fysiske og psykiske problemer ledsaget av for tidlig aldring er konsekvenser av disse tilstandene.

Nyere vitenskapelig forskning viser at det er stor sannsynlighet for at sjenerte, redde eller engstelige mennesker er de beste kandidatene for kontinuerlig stress. Dette disponerer dem for å leve kortere enn utadvendte eller glade mennesker.

Stress, sjenanse og kroppens reaksjoner

Funksjonene som kroppen din utfører, styres av hjernen, sentralnervesystemet og sinnstilstanden din.

En kvinne som prøver å lære å overvinne sjenanse.

Sinnet og kroppen din danner et uoppløselig bånd. Dine metabolske prosesser, hjertefrekvens og blodtrykk avhenger av nervesystemet ditt. Derfor, når du utsetter sinnet ditt for langvarig psykisk stress, vil det forårsake utallige fysiske problemer for kroppen din. Spesielt alvorlig skadet vil immunsystemet ditt være.

Kjemp eller flykt

Kroppen din reagerer på stress med en forsvarsmekanisme som kalles kjemp- eller flykt-reaksjonen. Denne responsen er avgjørende for å overvinne situasjoner som involverer fare eller trussel. I disse øyeblikkene blir sansene dine varslet av nervesystemet. Dette endrer hjertefrekvensen og pusten, øker muskelaktiviteten og nivåene av glukose i blodet, og reduserer immunsystemets respons.

Hormoner produsert av binyrene, som glukokortikoider og adrenalin, er ansvarlige for å mobilisere denne energien i kroppen din. Noen ganger aktiveres imidlertid ikke flyktreaksjonen i bare noen få minutter, men den er forlenget. Dette er et resultat av faktorer som påvirker din emosjonelle tilstand som arbeidsproblemer, familieproblemer og sykdom. Følgelig begynner nivået av hormoner som opprinnelig var gunstig for deg å kontinuerlig skade kroppen din. Det er på grunn av nedgangen i forsvaret ditt.

Forskning

Studier publisert i tidsskriftet PNAS (Proceedings of the National Academy of Sciences) viser at stresshormoner kan frigjøres i store mengder i situasjoner med sjenanse. Eller, i nye situasjoner der det er følelser av ubegrunnet frykt. For eksempel møte fremmede og oppleve frykt for mennesker, gjenstander og steder, selv om de ikke innebærer noen reell trussel. Dette kalles neofobi. Små barn og unge er mest berørt av denne lidelsen.

Et barn med selektiv mutisme.

Hvis du lar samfunnets rytmer kontinuerlig stresse deg, vil du fortsette å frigjøre hormoner, noe som får aldringsprosessen til å akselerere. I tillegg blir du lettere syk.

Hvis du tar på deg disse nye situasjonene med frykt og engstelighet og fortsetter på samme måte resten av livet, vil de føre til en kontinuerlig økning i hormonene dine. Dette kan redusere forventet levealder med omtrent ti år. Derfor er den beste tingen å gjøre å prøve å leve et rolig og fredelig liv. Samtidig bør du være bestemt, modig og fri for kvaler. Til slutt, prøv å ikke være sjenert.

Det kan interessere deg ...
En trinnvis veiledning for å overvinne sjenerthet
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
En trinnvis veiledning for å overvinne sjenerthet

Du må overvinne sjenerthet for å vise alle hvem du egentlig er. Det kan nemlig hindre deg i å nå målene dine og nyte nåtiden.