Fem stoiske praksiser for et bedre liv

Mange stoiske praksiser er enkle strategier. De hjelper deg å bli mer bevisst på virkeligheten og dra nytte av den på en slik måte at den garanterer deg et godt liv. Finn ut om fem av dem her.
Fem stoiske praksiser for et bedre liv
Sergio De Dios González

Vurdert og godkjent av psykologen Sergio De Dios González.

Skrevet av Edith Sánchez

Siste oppdatering: 29 mai, 2023

Mange stoiske praksiser involverer tankeøvelser og handlinger som fører til et virkelighetsperspektiv preget av moderasjon. Denne filosofiske strømmen søker ikke så mye å reflektere over tilværelsen, men snarere å gi retningslinjer som lar oss oppnå og opprettholde vårt velvære.

Stoisisme representerer et enkelt, intelligent liv borte fra makten til øyeblikkelig tilfredsstillelse. Det siste lokker oss til selvbedrag og er ofte en kilde til frustrasjon. Med dette i tankene er her fem stoiske praksiser for et bedre liv.

Stoiske praksiser for et bedre liv

I dagens verden er vi ekstremt mottakelige for «sirenenes sang». Dette er overflødige og forbigående realiteter. De har blitt høyt verdsatt, mens de mest konkrete og enkle nå foraktes. Imidlertid opplever mange av oss at vi plutselig blir vekket når vi ser på virkeligheten på denne måten. Men hvordan kan dette unngås? Her er noen stoiske praksiser for å hjelpe deg i denne forbindelse.

«Mennesket er ikke bekymret for virkelige problemer så mye som sin innbilte angst for virkelige problemer.»

– Epiktet –

1. Negativ visualisering

Fra et stoisk perspektiv er negativ visualisering til en viss grad ekvivalent med omvendt psykologi. Det innebærer å gjøre deg selv oppmerksom på hva du setter pris på og deretter forestille deg hva som ville skje hvis du mistet det. Spesielt betyr det å fokusere på ulykken du vil oppleve av å ikke ha menneskene, situasjonene eller tingene rundt deg som du setter så stor pris på.

Du bør utføre denne øvelsen med jevne mellomrom. Målet er å bevisst forberede deg på å møte negative hendelser. Du bør også revurdere eksistensens forbigående natur og verdsette nåtiden. Denne strategien gir næring til et mer realistisk syn på livet.

2. Innrøm tilværelsens fatalisme

Fatalisme antyder at det ikke er mulig å unngå de fleste viktige hendelser. Dette er fordi de er underlagt krefter som er utilgjengelige for oss. Stoisismen adopterer dette synet på fortiden. Stoikere mener at det som skjedde i går er umulig å endre.

Et verk publisert i Estudios de Filosofía sier at det stoiske perspektivet er direkte knyttet til skjebnen. Den hevder at alt som er bestemt til å skje med et individ vil skje, ikke bare på grunn av individets årsaksmekanismer, men av naturen selv.

Men til tross for at du vet at fortiden er over og at det ikke er noen vei tilbake, har restene av gårsdagen ofte stor innflytelse på nåtiden din. Den stoiske tilnærmingen trekker oppmerksomheten til viktigheten av å akseptere det som har skjedd og ikke kjempe mot det. Denne ideen betyr innrømmelsen av tilværelsens fatalisme.

Eldre ektepar går arm i arm i parken
Å velge riktig følgesvenn på veien er en annen stoisk praksis for å ha et tilfredsstillende liv.

3. Velge ledsagere til reisen

Menneskene som står deg nær har stor innflytelse på hvem du er, hva du tenker, hva du føler og hva du gjør. Dette går imidlertid ofte ubemerket hen, fordi dine nære relasjoner er så kjente at du slutter å oppfatte hvordan de påvirker deg.

En stoisk praksis for et bedre liv innebærer å velge godt, når det er mulig, menneskene du deler livet ditt med. For de du ikke valgte, men fortsatt må leve med, møt dem rolig, prøv å finne noen felles interesser, og ta hensyn til dem. Det er veien til ro og tilfredshet.

4. Lær å reagere på eksplosive situasjoner

En stoisk praksis for et bedre liv gjelder din reaksjon på fornærmelser, sinne og smerte. Mer generelt, til «eksplosive situasjoner». De er den typen omstendigheter som setter din fred og velvære i fare, og oppfordrer til et angrep. Hva bør du gjøre i disse situasjonene?

Ifølge stoikerne må responsen din på andres støtende oppførsel alltid være en rasjonalitet og treghet. Fokuser på innholdet i fornærmelsen eller handlingen utført i sinne. Er det noen sannhet i det? Hvis det ikke er det, er den beste tingen å gjøre å se medfølende på den som angriper deg, siden det er de som er forvirret. På den annen side, hvis det er noen sannhet i det, godta og reflektere over faktum.

Et innlegg på bloggen Oxford University Press forsvarer den stoiske filosofien med hensyn til fornærmelser og sinne. Den hevder at det er nyttig å opptre på en pasifistisk måte. Med andre ord, ikke å gjengjelde. I stedet bør du late som om ingenting har skjedd. Dette, i tillegg til å minimere skaden, vil frata fornærmeren enhver glede over deres ubehagelige handlinger og opprøret de kunne ha forårsaket deg.

5. Beveg deg bort fra luksus

Hovedmålet til stoikerne er å leve godt. De mener at for å oppnå dette må vi bare ha akkurat nok. De mener at moderasjon gir velvære, mens overflod før eller siden forårsaker lidelse. Luksus er utskeielser. De er forbrukbare ting som involverer å bruke penger eller tid.

Som du kan se, innebærer definisjonen ovenfor av denne filosofien at luksus tar bort, i stedet for å legge til. Som de tidligere prinsippene understreker dette en av premissene til stoisismen: et godt liv er lik et balansert liv. Dens formål er faktisk å oppnå en balanse der enhver mangel overvinnes, men overflod unngås.

Man ignorerer fornærmelser knyttet til stoikernes praksis for å leve bedre
Ifølge stoisk tankegang er den passende reaksjonen på støtende oppførsel å ignorere den.

Stoiske praksiser er ikke begrensende, de foreslår aksept og transformasjon

Stoisk filosofi fokuserer på trening av dyd og rasjonalitet for å forstå og akseptere virkeligheten og transformere de negative aspektene som påvirker livet. Det betyr ikke begrensning. Det betyr å fokusere på selvkontroll og selvbevissthet for å oppnå oppfyllelse.

Blant andre effekter kan stoisk lære påvirke måten du reagerer på, tar beslutninger og løser alle slags problemer. Interessant nok trekker ikke alderen til disse praksisene ned deres nytte i dagens verden. Så hvorfor ikke prøve ideene deres?


Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.



Denne teksten tilbys kun til informasjonsformål og erstatter ikke konsultasjon med en profesjonell. Ved tvil, konsulter din spesialist.